Көптөгөн аялдар көп убакыт бою жаштарды жана сенин сулуулугун сактап калуу үчүн, кыялданган. Бул максатта ал жүзү жана кыймыл-иштеп чыгуу көнүгүүлөрдү камтыйт бетме-жарактуу тарабынан ойлонуп табылган. үйдөн өз алдынча болушу мүмкүн өздөштүрүү жана ишке ашыруу.
бетме-бойду деген эмне?
Ал жаш бойдон турган аркылуу жүзүн үчүн жарактуу катары аныкталат. нерсе жүзөгө көнүгүүлөр бара-бара алсырап төмөндөйт, ал тургай турган Жылкыда тарамышын иштеп чыга алат деген жүгүртүүнү жакшыртуу . бет Наркы бойду, тырышып азайтуу сулуу сүйрү калыбына келтирүү жана тери көбүрөөк ийкемдүү жана жебени чыгарууга жардам берет. Бардык жөнөкөй көнүгүүлөр жана аларды аткаргыла, сиз эч кимдин жардамысыз эле үйдө болот.
бети үчүн бети-бойду - окутуу
Эгер мүмкүн болсо, анда сиз адис майда анатомияны түшүндүрүп, туура кыймыл-сезимде жана көнүгүүлөрдү аткарууга кантип пайда болгонуна токтолобуз жана атайын курстарды, катыша алышат. Билим берүү бетме-бойду курстар Белгилүү колдонмолорду жана эксперттердин сунуштарын аткаруу менен машык мүмкүн, анткени, талап кылынбайт.
Наркы дымак - Exercise
бети үчүн аэробика көп ыкмалары бар, бирок, алар ошол эле бойдон калышкан. бетме-жарактуу даярдоого тиешелүү негизги эрежелер бар:
- окутуу учурунда ал эс алыш үчүн маанилүү, эркин болот. Бул кыймылды көзөмөлгө алуу үчүн, күзгү менен күрөшүү үчүн жакшы болот.
- бети үчүн көнүгүүлөрдү-бойду бетме дайыма менен күрөшүү үчүн иш-аракет кылган. 10-15 мүнөт, аны ого бетер, айрыкча Эрте менен жана кечинде, күн сайын үйрөткүлө.
- өздөрүн кармай албай бардык каранат керек. Бул булчуң кантип иштээрин түшүнүүгө, өз сезимдерине басым да маанилүү.
- Машыгуу учурунда тери чоюлуп тыюу салынат, эгерде сиз жаңы тырышып ала аласыз.
- Бул жалпак жөлөнгүчү менен отурган менен сунуш кылынат. Андан тышкары, жүзүн алдын ала тазалоо жана г өткөрүү керек.
- Эгер айызы келсе, анда окутуу кийинкиге калтырылууга тийиш.
Өз дымак эрин
Азыркы кыздар дандуу оозу ээси болууга умтулуп, "сулуулук атылган" макул. Негизи, бул жерде сөзсүз түрдө каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөр, себеби эмес. Сабактар бетме-бойду жүзү ушундай кыймылдарды камтышы керек:
- ооздун ортоңку бөлүгүндө келишим менен капилеттен айырмалоочу үндү угуу үчүн, коё берди. бардык сегиз эсеп кыл.
- Тилин алдыга, бирок түтүк салып, аларды эмес, Тартуу. Көнүгүү: "өрдөк" деп атоого болот.
- Наркы-бойду дагы бир өтүнүч камтыйт: мурдагы көнүгүүлөр эле, чыдамсыздык менен күтүп, астынкы эрини жана жогорку биринчи сүйрөп чагып, анан, аны төмөндөтүү.
Наркы-бойду чеке
Бул өтө көзгө бет бырыш түшөт, ошондуктан ал чекесинде жерде болот. анын жылмакай жана бырыш-эркин ары куткарыла алат, мындай көнүгүүлөр бетме-бойду башын жүргүзүү сунуш кылынат:
- каштын кыскартуу колдонулушу жаткан кыймыл-эс, көнүгүүлөрдү аткар "стили". Бул үчүн, кашын бармагынын ортосунда борборунда коюу жана бөлүп, аларды таратуу, каш аянтын көбөйтүү.
- Анын чекесинде бир колдун манжасын басып акырын кысым кыскартуу жок, аны түртүп. Көтөрүп, кашын төмөн.
Наркы көз Fitness
Бул аялдын көздөрү дайыма чарчоону жана башка маселелерди чагылдырып, анын курагына жана абалын аныктоо мүмкүн экенин айтты. көзү, кирпиктерибизден ", карганын буту" айланасындагы шишикти, бул атайын көнүгүүлөр жардамы менен алып салынышы мүмкүн. көз алдында сумкаларды Улуу бетме-бойду:
- Lips катында "о" түрүндө чыгарып, көз чаптырып, ачып жигердүү баштайт. Анын Чекесинде бырыш пайда эмес, сак болгула.
- ал "жүк көтөргүч" эл деп аталган тарамышын сезип маанилүү, анткени, кыйын аткарууга бетме-тарбиясын жүзөгө кийин. Төмөнкү жана капкакты көтөрүп, ал эми кашын жардам бербейт.
- бир бурчун жок эмес, көз чөйрөлөрдү жакындагыла. Сиздин колдун манжасын орус рубли жана алар жабылышы керек, алардын көздөрүн жаап. кабагын ачпай туруп, алардын баарысын бер. Сенин көзүн жаап, кантип өзүмө алып кетиш үчүн +, андан кийин эс.
бир кылымдан үчүн бети-бойду
адилет жыныстык арасында жалпы көйгөй - үстүнкү кабагы төмөндөшү. Бул жашына гана эмес, ошондой эле адам чарчап кылат. көйгөй кабагы анын обону жоготуп кичинекей булчуң астынан көнбөгөндүктөн улам келип чыгат. Келе жаткан кылымда Наркы бойду абдан көп ачык көзү төрт пункт үчүн тыным жасап, аларды ишке ашыруу үчүн уникалдуу көнүгүү сунуш кылат. кырдаалды сактоо, ал эми ошол эле суммага үчүн көзүн жаап кой.
беттерине, бетме-бойду
беттерине, көлөмүн азайтат жана скулда катуурак бет алгач окуудан өтүү үчүн. Бул бетме-дымак мыкты көнүгүүлөрдү сунуш кылууга:
- Төмөнкү жаак, катта "о" менен оозун жайган. ооздун ичине төмөнкү тиш ашуун оболу абалы. көйгөй улам, жылмакай болушу керек кыскарган басым бет учун деп жатат. Электр тогун, жаакка берилүүгө тийиш эмес, ооз да эске алуу зарыл. Стресстен арылуунун жолу кайра-кайра күйө жана жаакка эс.
- Башында эле, сен кат "жана" оозун жулуп жана ички индекси манжаларын коюп, бирок үстүнкү эриндин ылайык, 45 ° болжол керек. Дагы, манжалары жана кыймыл-аракет кылышат.
- анатомия, эстей бир аз керек жана анын бетин ылдый диагоналдуу өтүп баратканда, zygomatic булчуң, кайсы түшүнөм. Дагы төмөнкү жаак жана ооз: "Эй," кат кайталап, анан сунуп, жаак кыймыл эс аракет кылышат. өздөрү жардам алгачкы баскычтарында үчүн, кыска кат "о" кайталап койсо болот.
кош ээгине бети-бойду
Бул көйгөй жаштагы аялдар гана эмес, ошондой эле таттуу жакшы көргөндөр, башкача айтканда, ашыкча адамдар болуп саналат. Chin жашына жана сулуулуктун ажыратылган, бирок көнүгүүлөр жөнөкөй топтому жок болгондуктан, дене тарбия-туш, эч чөкпө:
- бир аз ачык оозун жылуу жана алдыга ээгимди сүйрөп үчүн ушундай күчтүү аракеттерди кереги жок. жогорку эрини эркин болушу керек.
- Наркы дымак деп аталган бир көнүгүүнү колдонот "кетишет." Аны ишке ашыруу үчүн, оозун ачып, акырын ичинде астынкы эрини күчөтүү. , Кыймылды алган ээрчүү жаагы tensing жана максималдуу чыдамсыздык менен аны түртүп. ийилүүнү пайда болгон эмес, ошондой эле, андыктан, анын оозунан бурчтары overextend маанилүү. бир аз ачык кыймыл-эс жана оозун жабуу үчүн.
- кош ээк алып салуу үчүн дагы, бакалоор тарамышын иштеп чыгуу керек. Бул үчүн, ошондой эле мүмкүн болушунча алга жана аны сүйрөп, мурдун тилин аралаштырууга аракет.
- жылуу-чейин колдонулуп келет комплекстүү көнүгүү, аягына, бирок, бул учурда, максималдуу чыдамсыздык менен ээгимди далай жолу аракет күч менен, аны ээрчишет. Бул, кашын, бирок жанынан моюн кыймыл мамиледе гана эмес, абдан маанилүү.
Наркы-бойду nasolabial бүктөмдөр үчүн тапшырмалар
адилет жыныстагы көп туш болгон дагы бир көйгөй - nasolabial эсе. Аларды жок кылуу үчүн көп бүктөмдөр "сулуулук ок", ал эми чындык nasolabial бүктөмдөр туш-орунуна алып проблемалуу курмандыктарга баруу арзырлык эмес,:
- Tip оозуна мурун канаты биринчи көнүгүү, оболу, nasolabial силкип бекитүү жүзөгө ашырсын. Бир топ жогорку Эриндерин эс. Бул кыймылдар бир нерсе Өх, жатканда, коендор аткара турган абдан окшош.
- үйрөнчүктөр үчүн Наркы бойду биринчи булчуң пост аныктоо керек болгон үчүн, дагы бир колдонууну камтыйт. Бул үчүн, мурун канаты жакын жайгашкан кыймыл, карап, күзгүнүн алдында отуруп, анын оозунан бир аз ачык, жана жогорулатуу жана жогорку Эриндерин төмөн. Андан кийин бул зона манжаларын чечүү жана жогорку Эриндерин көтөрүүнү улантат. Маанилүү манжалары ийилүүнү түзүүгө жол берилбейт.
- кийинки көнүгүүнү аткаруу үчүн, адегенде эле мурду түшүп түрткү бериши керек, ал Эриндерин жылдыруу үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Андай эмес болсо, анда бир аз ачык оозу бар экен +. булчуң анча кошуу үчүн, бир аз мурдунун сөөмөй пул көтөрүп, кыймылды аткарууну улантат.
сүйрү бет үчүн бети-бойду
Эгер жүзүн туура коруп гана пластикалык хирургия болушу мүмкүн деп ойлойсуз, бул ката болот. Сулуулук бети-бойду такай жүргүзүлүшү керек, атайын көнүгүүлөрдү колдонуу менен бул көйгөйдү чечет:
- сулуу сүйрү бети жана мойнундагы үчүн иштеп чыгуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бир креслонун четине отуруп артка түздөө жана бир аз ээгин көтөрүп. кайра денеге баш тарт, ал эми баштапкы абалда кармап, башын ыргытат.
- кийинки көнүгүүнү аткаруу үчүн биринчи шык- ордун аныктоо үчүн кат "S" деп, шайырдык түзөт. Бул жерде колдорун бекитүү жана ошол эле кыймылды кылып жатышат.
- кичине ээкти көтөрүп жана төмөнкү жаак алдыга беш түртүүсү түзөт, андан кийин, ошол эле учурда кызмат ордун ээлейт.
- Сүйлө, анда башын артка жана somknite жаагы Россия ачуу. баштапкы ордуна башын акырын жана кайра кайталап.
- Наркы дымак Тилинин учу турган дагы бир көнүгүү сунуш кылат, сен биринчи жолу жогорку эсимен түшүп жүрүшүм керек, жана төмөнкү тиш артында жайгашкан аймакта, андан кийин.
- , Даам каршы тилин эле бүт жер жүзүнө, ал муну менен гана чекеси эмес, кысат.
Наркы дымак - чейин жана кийин
үзгүлтүксүз көнүгүү бар болсо, анда эки жумадан кийин жакшы натыйжаларды көрө аласыз. Сиз жарактуу чейин жана андан кийин бетме-бет Сүрөт ыраазы болот жаңы болсо, оң жаатында бир катар өзгөрүүлөр болгондугун белгилеп кетүү мүмкүн болот: беттерине көлөмүн төмөндөтөт, бети дагы узун болуп, скулда түшүнүктүү. Мындан тышкары, Сиз, кош ээгине унутса шишимик азайтуу жана тырышып азайтуу. аялдар көздөрүн үйрөтүү жубайлар дагы түшүнүктүү болуп, кийин деп.