, Тамак-аш, ыйгарым укуктуу буюмдар арналган бир маалыматтын эбегейсиз бар ж.б. Жөн гана, бул тамак-аш азыктарынын тамак катары, бардык аялдар билген эмес. даамдары кандай силерге чын жүрөктөн, даамдуу жана ден соолугу эле арыктоо үчүн даярдана алабыз?
мененки тамак-аш тамактануу
сабиз FRITTERS
заттар:
- Суу - 250 мл;
- уну - 200 г;
- сабиз - 1 даана.
- . Кумшекер - 1 аш кашык;
- . Кургак ачыткы - 1 аш кашык;
- туз, өсүмдүк майы.
даярдоо
Mix бир идиштин ичинде ун, шекер, туз жана ачыткы жана акырын куюп суу, камыр жууруп жатышат. Эми сиз жылуу жерге коюп үчүн бир саат керек, камыр пайда болот. Ушул эле учурда, жакшы н жөнүндө сабиз руб, анан камыр менен аралаштырып. кызуу көмөч айрым май куюп, 1 TBSP күнүнө, куймак кууруп баштайт. бир даанага боюнча кашык. Бул тамак бүтүндөй үй-бүлө үчүн мыкты эртең мененки тамак болуп саналат.
жемиш жана сырдан Dessert
заттар:
- алма - 1 даана.
- апельсин ширеси - 50 г;
- банан - 1/2 даана;.
- майы аз быштак - 200 г;
- чала бышкан айран - 100 г;
- Бишкекте болчумун.
даярдоо
Apples майда бүдүрчөлөр салып, банан кесип аарчуучу керек. өзүнчө чөйчөккө, йогурт менен быштак аралаштырып кошуп, жемиш жана бир аз болчумун. Бул таттуу да таттуу тиш талап жагууга.
арыктоо үчүн даамдуу биринчи курстар
Ал ушунчалык даамдуу тоок же жашылча сорпосу, бир идишке менен шорпо жасаганды жана жетиштүү азык алуу үчүн жакшы.
жаңы козу Шорпо
заттар:
- козу карын - 200 г;
- пияз - 2 даана;.
- сабиз - 2 даана;.
- май - 1 косыныз. идиш;
- картошка - 1 даана.
- Суу - 500 г;
- ашкөк, туз, бей жалбырактары, таттуу калемпир.
даярдоо
арык бүдүрчөлөр - Козу чакан бөлүктөргө бөлүп, сабиз салып кылынсын. 20 мин ашуун унитаз жана суу кошуп, козу карын менен сабиз бышырышат. Кийин, картошка кошуп музда жана бей жалбырактарга кесип. даяр аралашмада майдаланган пияз, май кошуп, 15 мүнөт өткөндөн кийин жашыл.
Негизги тамактар салмак жоготуу
көп тамактар бар, ал нан, эт, балык жана жашылча болушу мүмкүн.
Уй өрүктөн менен судак
заттар:
- Уйдун эти - 250 г;
- пияз - 100 г;
- сабиз - 100 г;
- сельдерей тамыры - 50 г;
- петрушка - 50 г;
- түшүм - 60 г;
- өсүмдүк майы, туз, бей жалбырактары, таттуу калемпир.
даярдоо
эт, сабиз, пияз, сельдерей жана петрушка менен көмөч ири даана жана кастарлоо салып кылынсын. Андан кийин бир терең көмөч ингредиенттерди жылат, бир саат бою себилип, андан кийин кара өрүк кошуу жана тендер чейин себилип улантат.
арыктоо үчүн Мындай дени сак параметрлери сиздин түрлөнтүүгө жана жыргалын менен кошумча килограмм арылууга жардам берет.