ар дайым, арыктоо үчүн менюдан киргизүүнү сунуштады пайдалуу компоненттердин эмес, жогорку мазмунуна карабастан, мөмө-жемиштер, анткени Алар жөнөкөй шекерлердин көп көлөмдө бар. боёону пайда же зыян коонду - бул суроо диетологдор жообун билебиз.
коон салмак жоготууга көрөбү?
коон салмак жоготууга, анын калориялуу мазмунду жана мөмө камтылган көмүртектерге көлөмүн билүү зарыл жардам берет да, суроого жооп алыш үчүн. Кубаттуулугу коон аз - анын аз калория тамак менен түшүндүрсө болот 100 г. гана 38 ккал. туура тамактануу же жогорку калориялуу диетаны барлар, коон, тамак-аш болот, албетте, акылга сыярлык чегинде киргизилген. экинчи жарымында чектелген Belkova азыктары жана жашылча болушу керек - бул салмагы мененки үчүн коонду жеп жоготуп жакшы.
баштыкчасындагыдай карбонгидрат мазмуну - 7,5, аз болгон майлуу тамакка режимин сактап адамдар, коон, жок эле дегенде, диета зарыл эмес киргизилген атканга (мындан ары 100 гр) бир аз бөлүгүн жегенге уруксат берген. бир аз болгон майлуу тамакка дагы пайдалуу маанилүү жипчеге бай болгон капуста менюсу, помидорлорду жана кабачок, анын ичинде, бирок карбонгидраттуу минимуму камтылган.
коон арыктоо үчүн пайдалуу?
тамак-коонду негизги пайдасы - денени тазалап жардам була жана энзимдердин жогору. коон жеп microflora жакшыртуу жана ичеги-бекемде, ашыкча суюктукту деп өзүнчө жардам берет.
коон диетаны колдонуу, анын ичинде бир куулук кабардар болушу керек: мөмө-өзүнчө башка буюмдарды жеген (а десерт катары эмес), кийинки тамакка чейин тыныгуусуз, бери дегенде, 2-эки саат болушу керек. Бул чектөө себеби башка менен айкалышкан коон ачытуу жараяндарды түрткү болот.
салмагы сапаты коонду жоготуп Бардык пайдалуу бир көрсөтүүдө моно-мүнөз . Бул мөмө-күн орозо эмне болот жардамы менен, ошондой эле жакшы эрки күч жок болсо, - моно-диета коондон 7 күн сактоого. Ушул мезгил ичинде жол азыктары - коон, суу жана чөптөрдүн же көк чай. Мындай тамактануу бир жума жоготуу 5-7 кг чейин болушу мүмкүн. Бул диетасынын диабет жана өнөкөт ичеги-карын оорулардын күчөшү тыюу салынган.
А жумшак жолу коондон жардамы менен салмагын жоготуу - бул мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн, жыпар жыттуу бүдүрчөлөр менен кадимки түшкү алмаштырылсын. Мындай диета эске калория мүнөз жана күнүнө 1300 Ккал ашпоого тийиш. Ошондой эле, зарыл болсо, үзгүлтүксүз көнүгүү.