Дымак программалар абдан ар түрдүү - үчүн сүрөттү алып жардам кызыктуу көнүгүүлөр бир топ бар. Алардын көбү абдан жеткиликтүү болуп саналат жана өз алдынча үйдө кыла албайт. Бул учурда, ар бир кыз гана пайдалуу эмес, ишке ашыруу үчүн келет, бирок ошол эле учурда кызыктуу. Демек, эмне үчүн балдардын ачуунун кажети жок - бир себет? салмагын жоготуп шакеги буруш үчүн кантип, биз бул макалада айтылган.
шакеги кантип буруш үчүн: суроолордун жообу
ал шакеги токуу, арыктап мүмкүнбү?
Албетте, ооба. Көнүгүүнүн монотондуулуктун Зериккенге жол бербейт, ошондуктан, сиздин жакшы көргөн көрүп жатканда, сиз шакеги кетиши мүмкүн, анткени, бул өтө жагымдуу машыгуу бири болуп саналат. Мындан тышкары, четки кан айлануусун тездетет жана аны, ошондой эле ички органдардын жагымдуу таасир өбөлгө түзөт - бул реалдуу массаж болот.
шакеги буруш үчүн канча убакыт алып, канча?
5 мүнөт менен баштап, бара-бара машыгуу жогорулатуу. Бул Хооп жыйынтыктары 30 мүнөт бурмалап сунушталбайт. Көнүгүү ар бир күн, бирок, жок дегенде жумасына 3 жолу кайталап койсо болот.
туура жамынчымды бурмаланып кантип: темир же массаж тандоо.
Beginners жарык металл Hoops тандашы керек. Пластикалык, эреже катары, өтө жеңил болуп саналат жана башталгыч аларды катуу бурмаланып. Массаж Хооп оор жүгүн берип, аны окутуу кийинки этаптарын тандап алуу зарыл. Бул Хооп көнүп, талап кылат, бирок майлар каршы күрөштө алда канча натыйжалуу болот.
ичке белинен үчүн шакеги кантип буруш үчүн?
Хооп абдан семиз тарап жана бел Aspen түзөт. бирге буту менен туруп. жамбашты Көкүрөгүмдү жана байланышууга аракет кылып, тынч, ритмикалык, тегерек кыймылдар бел керек. артка жана алдыга шакеги бурмаланып жок, бул туура эмес. кыймыл Сиздин диапазону көп болбошу керек. четки Барыкин учурунда дем алуу тууралуу унутпашы керек - бул бирдиктүү жана сабырдуу болушу керек. чоюлуп бою жакшы абалда сиздин ич кыймыл болгула. Inspiratory сиздин белде жана курсакта эс, жана дем менен эле, тескерисинче, курчуткум.
Кантип тизесине шакеги буруш үчүн?
Бул көнүгүү cellulite депозиттердин каршы өтө натыйжалуу болот - бир эле учурда жана массаж маселе багыттары жана кан тездетүү пайда. тизесине шакеги айлантып мурда буту cellulite каймак үчүн колдонулушу керек. Бул көнүгүү көп белиндеги шакеги айлантып оор берилет, ал шакеги үчүн кыйын эле, ал сөөктөр жогорку жана оор сокку калды. Сиз белине шакеги бурмаланып чечим болсо, анда бири-бири менен мүмкүн болушунча тыгыз бут сактоого аракет кылышат. Бирок, бул нерсе өтүнөйүн, жок болсо, анда башка кичинекей буттарын берди. чыгыш бий сыяктуу, бир аз бойлору менен белине тегерек кыймылын керек.
бир Барыкин менен көнүгүү кантип ар керек?
Ар бир кайталанган кыймыл жакында кызыксыз болуп калды - бир Барыкин менен машыгуу жаңы көнүгүүлөрдү таарынды.
- Канат: Сиз бир Барыкин аркылуу секирип баладай мүмкүн - Албетте, ал жумшак жана диаметри кенен бир болушу керек. Кезеги менен эле, туура, эки буту менен 30 эсе секирип кетип, өз кезегинде ар бир.
- Сиздин чалкасынан жатып. оң бутту шакеги Хук жана максималдуу ага аялдыкка күчөтүү. башка буту менен көнүгүүнү кайталап. Бул жайган көнүгүүлөр сонун түртүшүү ченөөсү болот.
- шакеги Spin эки колуна чырмалыша - Адистердин чейин кол арылтат улуу массаж. көгөргөн алуу үчүн коркунуч - жөн гана өтө оор Hoops аркылуу алып өтүшкөн эмес. Алар жөн гана кол динамикалык тегерек кыймылдарды жасашат.
жакшы болгондо шакеги бурмаланып жок: жактан каршы
Хооп ички органдардын оорулары, элге, айрыкча, ичеги-сунуш эмес, - ар кандай көнүгүүлөрдү баштап чейин, доктурга кайрылгыла. Ошондой эле, этек-жылдын биринчи күндүн ичинде Барыкин менен көнүгүү оолак болушу керек. Ошондо сиз жөнөкөй шакеги талап кылынышы мүмкүн.