Ой жүгүртүү үчүн көп учурда Чыгыш рухий иштери менен байланыштуу, ал жарым-жартылай чындык. Бирок, көп адамдын оюндагы бар үзгүлтүксүз -га шилтеме берген, көп учурда бул эс популярдуулугун татыктуу табуу үчүн көп жолу жол бербейт. Өзөгүндө, ой жүгүртүү , толкундануунун менен ички ынтымакты орнотууга көмөк улуу эс практика болуп саналат.
ой пайда
ар кандай ой эс дээрлик - бул күнүмдүк турмуштун кыйынчылыктары алыс жана бактылуу, эркин адам сезет жагы болуп саналат. ой таасиринен арасында төмөнкүдөй болот:
- жүрөктүн кагышы жөнгө салуу;
- кан басымынын ченемдештирүү
- кычкылтек керектөөнүн кыскартуу;
- жылуулук муун алаканыма;
- гормон чыгаруу endorphin жана "ырахат борбору" киргизүү;
- булчуң эс;
- сезим жөнгө салуу;
- иммундук системасын күчөтүү;
- белдин оорушун арылдым;
- уйку сапатын жогорулатуу;
- жаман адаттардан арылуу, жана башкалар.
ылайыктуу эс ой таап, абдан кыйын иш эмес, таасири дагы да дароо байкаларлык болот.
Тынчсызданып менен ой жүгүртүү
Эгер ден соолугуна жана ой жүгүртүү тынч жумшай турган жагы - кирет
- денесинде кандай ирээти бардык кыймыл-эс дейли - бет булчуъдары, курал-жарак, буттар, кайра, көздөрү, ж.б. жай жана кылдат Мындай кылгыла.
- Нормалдаштыруу дем алуу - бул терең, өтө жай болушу керек.
- бардык ойлору, музыка менен чечүү коё бер.
- Ошондуктан аларды, бери дегенде, 10 мүнөт серпип.
Жатар алдында күн сайын, бул жөнөкөй эле ой жүгүртүү тажрыйбаны колдонуп, ал эркин жана тынч адам сезе баштады байкабай баштаймын.