Ашканын, тамагы - ар бир күн үчүн даамдуу жана оригиналдуу Recipes

Тамак-аш шпинат, алардын пайдалуу касиеттерин, аз калория, даам мүнөздөмөлөрдү жана баштапкы көрүнүшүн татыктуу белгилүү. жаңы жалбырак же тоъдурулган колдонуп, жыл бою ар кандай мүмкүн болгон даярдоо.

шпинат кандай тамак?

Тамак-аш шпинат, жаъы же тоъдурулган, жана көп жактуулугун экинчи боюнча биринчи же дене толугу менен бир табакка колун даярдалган жаркыраган витамин Smoothies, даамдуу закускаларды, бышырып нан, жеңил шорпо, болушу таасир этиши мүмкүн.

1. Пайдалуу жалбырактары куймак же кесим нан үчүн карбай кошулганда, нан менен толтуруу түзүү үчүн бир бөлүгү катары колдонулат.
2. продукт балык же эт Мөл пайда болушунда улуу толтуруу болуп эсептелет.
3. Шпинат пайдалуу, жарык жана аш болумдуу өгүнчүрөөк каймак шорпо, шорпо кайнатылган.
4. Абдан шпинат өргүүлөрдүн популярдуу тамактар ​​толук баалуу Vitamins сактап, эзилген картошка, Smoothies база буюмдун жылуулук дарылоону талап кылбаган соустарды ар түрдүү.

жаңы ашканын менен Салат

Maximum артыкчылык толугу менен жалбырактардын даамын ачып, даамдуу салаттарды, анын ичинде жаңы шпинат идиш, колдонуу болуп саналат. Төмөндөгү компоненттер жашылча, бактагы алачыктай, таттуу калемпир, помидор, avocados, манго, алма жана башкалар, анын ичинде ар түрдүү мөмөлөрү болушу мүмкүн.

заттар:

• шпинат - 100 г;
• помидор - 200 г;
• Эчки сүтүнөн жасалган сыр же Mozzarella - 120 г;
• Зайтун майы - 60 мл;
• Аш - 40 мл;
• туз, шекер жана калемпир.

даярдоо

1. Жазы табак жууп obsushennye шпинат чыгып, жалбырактары коюп, алча жогорку бөлүшөт.
2. , Ачуу ичимдик жана кычкыл шарап, зайтун майын аралаштырып, туз, шекер жана калемпирди кошуп, салатка компоненттерин төк.
3. сыр же сыр кырындыдан боюнча бүдүрчөлөр үстүнө коюп, столго шпинат салат кылган.

Каттама менен шпинат пирог

Пайдалуу жалбырактары көп бышырган бардык түрлөрүн даярдоо үчүн колдонулат. Айрыкча, ар кандай туздуу камырдан даярдалган тортту назиктик. ашканын, көп санда жана сырдан тышкары, Сулугуни, жумшак быштак же башка сыр менен толукталышы мүмкүн. Түтөтүлүүчү заттар толтуруу үчүн ар кандай чөптөр, сарымсак, жыпар жыттуу жүргүзүлөт.

заттар:

• шпинат - 300 г;
• Каттама - 400 г;
• сыр - 250 г;
• ун, каймак май.

даярдоо

1. бир Skillet-жылы май менен ойлуулук Fresh шпинат pripuskayut масштабын жана тоңуп калган эле кургак кысып азайтуу.
2. жыты каалаган болсо жүктөдү киришкен сыр.
3. камыр менен үстөлгө Pripylennom чыгып жабышат.
4. Чок ортосунда толтуруп жатат, четтерине бузбастан, zaschipyvayut тешиктен борборун калтырган.
5. 30 мүнөт же керектүү уялып чейин 200 градус Bake пай шпинат.

каймак менен ашканын жана Sauce

жаңы ашканын, бир соус сыяктуу тамактары эт, балык же жашылчалардын ар кандай тамак айланышат. Маани-жаркыраган зымырыт дароо sousnike дасторкон кылган жана узакка сактоо чыдай бербейт. Cream ордуна эч кандай кошумчалары менен каймак же йогурт, колдонсо болот.

заттар:

• шпинат - 200 г;
• Сарымсак - 2-3 тиштери;
• орточо майлуу каймак - 70 мл;
• Лимон - 0.5 Заб.
• туз, калемпир.

даярдоо

1. Шпинат жалбырактары шорпо бир Комбайн менен жер болуп саналат.
2. лимон ширеси, кесилген сарымсак тиши, туз, калемпир, кам каймакты, дагы эки мүнөт Комбайн сабатты кошуу.
3. ашканын, бир чык кайыкка соустун куюп, столдун кылган.

ашканын жана Cream

Улуу популярдуулугу, айрыкча, дени сак тамак күйөрмандары арасында, үстүнө бышырылган ашканын, аш, ээ. Сунушталган курамы шорпо сабиз, сельдерей жана башка жыпар жыттуу тамырлары, кургатылган жана жаңы сарымсак тиштери менен алмаштырылат кууруу майды кошуу менен толукталышы мүмкүн.

заттар:

• шпинат - 200 г;
• Картошка - 250 г;
• Пияз - 150 г;
• май - 50 г;
• Суу - 0,5 л;
• Кургатылган сарымсак - 0,5 аш кашык ;.
• каймак - 250 мл;
• укроп - 1-топ
• туз, калемпир, печений же катырак.

даярдоо

1. сары май менен майдалап, Лик куурулган.
2. пияз pripuskayut 2 мүнөт менен картошка сындырым кошуу.
3. кайнак суу менен толтурган жана 20 мүнөт жаап, жашылча-жемиштерди, анын тамак.
4. 5 мүнөт кайнатып шпинат, түзүлүшү.
5. Шпинат шорпо туз, калемпир, сарымсак, pyuriruyut Комбайн кошуу менен татытылгандай.
6. ысык кам каймакты кошуу, кыймылга келип, катуу кайнап жана печений же кытырак менен кызмат кылат.

ашканын менен шорпо - рецепт

Бышырылган шорпо ысык жана муздак да берүүгө ылайыктуу шпинат. тамак Ошентип, сүзмө, же кайнатылган жумуртка менен толукталат. лимон ширесин ордуна лимон кислотасы шорпо, шарап же сидр сирке менен булганган болот. ыкма да тез жана жалбырактардын аткаруу үчүн ылайыктуу.

заттар:

• шпинат - 450 г;
• Картошка - 4 даана.
• пияз, сабиз - 1 даана.
• май - 50 г;
• Сорпосу - 2,5 л;
• лимон ширеси - 2-3 косыныз. идиш;
• туз, калемпир, бышырылган жумуртка, каймак.

даярдоо

1. кайноо сорпосун-жылы картошканы кошуп, 7 мүнөт бышырышат.
2. шпинат түзүлүшү, пияз жана сабиз Sauté, татымалдарды, отко тамак кармап дагы 10 мүнөт.
3. Шорпо лимон ширеси, бир нече мүнөт чейин жылыйт, менен татытылгандай жумуртка жана каймак менен кызмат кылган.

Грузинский Pkhali шпинат

Pkhali шпинат зериктирбөө ачуу жаркыраган даам бышырып сүйгөн ostrinkoy менен. майрамдык дасторкон карандысыз камсыз кылуу үчүн Snack жакшы, же пайдалуу гарнири эт күндөрү катары берилиши мүмкүн. Майдаланган кургак тутулууну же жыт чейин мешке бир аз кургак болушу керек.

заттар:

• шпинат - 200 г;
• Абадда - 100 г;
• Сарымсак - 2 тиштери;
• кинза - 1-топ;
• кориандрдын жана Khmeli Suneli - 1/3 аш кашык ;.
• Ак шарап уксусу - ¼ аш кашык ;.
• туз, калемпир, анар уруктар.

даярдоо

1. Шпинат кайнак сууга мүнөт туруштук бир colander менен кыйнап, ашыкча нымдуулук кысып.
2. Моюн сунган Комбайн менен жаъгактар, кинза менен кошуп, сарымсак жана бардык жыпар жыттуу.
3. дагы бир жолу кыйналган даярдалган шпинат, кош.
4. Массалык маалымат татытылгандай уксус гранаттын бүртүкчөлөрү менен тойгузган, абдан кайгырды.

шорпо шпинат

Даамдуу жана пайдалуу гарнир ашканын жасалган, сары, майдаланган дөөпөрөс шорпо кеткенде болот. Мындан тышкары сарымсак бир Milled массалык pyurirovannuyu аралашмасы жалбыз менен кошо алат, кориандр, Nutmeg, башка кошулмалар, татымалдар же иреттелген ар кандай жыпар жыттуу таза чөп моюн сунган.

заттар:

• шпинат - 500 г;
• Сарымсак - 2 тиштери;
• май - 50 г;
• туз, калемпир, жыпар жыттуу.

даярдоо

1. Жууп, шпинат жалбырактары сары май менен казанды коюп.
2. салмагы 15 мүнөт өчүрүүгө, козгогон.
3. Муздагандан кийин, кесилген сарымсак, сүйүктүү жыттуу үчүн шпинатты кошуу шорпо үчүн Блендер контейнер, жерге чейин салмак өтөт.
4. кеседе соустун кызмат, жаңы жалбырактарын кошумчалады.

ашканын жана Roll

эт үчүн жегичтер жалбырактары чөбүнүн чыйратылган боо менен бириктирилген шпинат, абдан сонун тамак болот. айкалышуусунун ийгиликтүү өзгөрүү бири шпинат ыргытуу менен Мөл даярдоо болот. мазмун жашылча, жемиштер, кургатылган жемиштер, ошону менен бирге даам тамак ар түрдүү жана ар кандай кошумча болот.

заттар:

• шпинат - 500 г;
• түрк эти - 1,5 кг;
• Абадда - 100 г;
• калемпир - 0.5 Заб.
• Сарымсак - 2 тиштери;
• жапалак, райхон, ангина - татып;
• туз, калемпир, калемпир.

даярдоо

1. Кесинди түрк эмчек ындынын өчүрүп, азык-түлүк фильм кайталанышын сегментинде жайгаштырылат.
2. Salt түзүү, таттуу калемпир, ашкөк жана калемпирдин менен чачсын.
3. Шпинат, жумшартып, пресса алдында кайнак суу менен күйдүрөт, даамын татытылгандай сарымсактын бир Комбайн, чертиши.
4. эт бетинин шпинат салмагын таратылсын.
5. Sprinkle preform жемиштер жана кесинди калемпир.
6. тапталган фильм менен ролл түрк шпинат, төмөн ороп, ирээтке байлап.
7. 180 градус 1,5 сааттан, эт кууруп жедим.

Блин ашканын менен

өтө түп-карап, даамдуу жана ден соолугу Блин шпинатты алынган. Алар сүзмө, майонез, соус же башка ылайыктуу толуктап толтуруу менен жөн гана кызмат болот. чөптөрдүн жана сарымсактын Мындан тышкары жумшак сыр бир же бир нече түрлөрү боюнча ылайыктуу толтуруу негизи.

заттар:

• шпинат - 100-150 г;
• сүт - 200 мл;
• Жумуртка - 2 даана;.
• уну - 100 г;
• . Кумшекер - 1 аш кашык;
• өсүмдүк майы - 1 косыныз. идиш;
• май - 2 косыныз. идиш;
• туз, ичине салынган (керектүү болсо), же сүзмө.

даярдоо

1. , Туз, кант менен жумуртка сабап, сүт, май, ун кошуп, дагы бир жолу бажыканадан, 15 мүнөттөн чыгып.
2. Комбайн кыйналган шпинат, камыр аралашманы кошулат.
3. Bake толтуруу менен толукталган же крем менен дасторконунан тамактанган беришчү болсо, кадимки абалда, сүт тайгалак Блин.

сыр менен Sautéed шпинат

майдаланган сыр же каалаган башка тийиштүү өндүрүмдөргө Эгер мешке түрүндө коштолгон шпинат жалбырактары бышырылган бар тамактарды, белгилүүлүгү боюнча күч ала баштады. даамдуу жашылча салат же башка жарык, ак жуумал, кытырак же жаңы ттана нан менен бул кулинардык кызмат кылгыла.

заттар:

• шпинат - 200 г;
• сүт - 250 мл;
• Пияз - 1 даана.
• Жумуртка - 6 даана.
• май - 3-косыныз. идиш;
• сыр катуу - 150 г;
• туз, калемпир.

даярдоо

1. жакпай өкчөмө таш менен татытылгандай сүт жумуртка, пияз жана май менен Комбайн менен бажыканадан.
2. даярдалган шпинат жалбырактарын кошуу, кыймылга келип, майлуу түрүндө массасы тараган.
3. 20 мүнөттөн кийин 200 градуска casserole ашканын, тамак-ашка жана сыр менен чачып, дагы бир 5 мүнөт мешке кайтып келгенден кийин.

ашканын тартып Smoothie

ашканын, нейтралдуу жупуну даам ийгиликтүү пайдалуу витамин Smoothie даярдоо жашылча же жемиш компоненттерин ар түрдүү менен айкалыштырууга мүмкүнчүлүк берет. Тескерисинче, банан алма, пина манго, же өсүмдүк азыктарды колдоно аласыз: сабиз, уучтай же сельдерей тамыры, көптөгөн башкалар.

заттар:

• Шпинат - 1-топ;
• банан - 1 даана.
• сүт - 1,5 чөйчөкчө;
• . Med - 1 аш кашык;
• лимон ширеси - 2 косыныз. кашык.

даярдоо

1. Комбайн контейнер кармап жууп obsushennye шпинат жалбырактары, кесилген жана банан бөлүктөргө бөлүнүшү.
2. сүт, бал жана лимон ширесин кошуу.
3. Кордошкон шпинат тартып Smoothie мүнөт же бир түрдүү чейин банан жубайлар ошол замат тойгузган.

ашканын жана дан куурай менен Cake

Cake шпинат өлтүрүү эч кандай даамдуу же керектөөчү-чоктун. Пряник торт баштапкы зымырыт, түстүү, жаркыраган, малинанын жана каймак сыр жумшак каймак менен сонун карама-каршы. Сиз Whipped кам каймакты, каймакты же өксүп кандай даярдоо керек болушу мүмкүн.

заттар:

• шпинат - 200 г;
• уну - 200 г;
• өсүмдүк майы - 160 мл;
• Жумуртка - 2 даана;.
• кант - 160 г;
• Vanilla экстракты - 1 косыныз. идиш;
• банк порошок - 10 г;
• лимон ширеси - 2 косыныз. идиш;
• каймак сыр - 300 г;
• кумшекер - 150 г;
• каймак - 100 мл;
• жаңы малина, желе торт.

даярдоо

1. өсүмдүк майы, лимон ширеси менен Блендер шпинатты бажыканадан.
2. Комбайн 10 мүнөткө кант менен жумуртка сабап кирди.
3. , Жумуртка жана шпинат аралашмасынан комбинаты Vanilla, ун, бышыруу күкүм кошуу.
4. Бышкан кургак печенье, салкын, кесип.
5. бир режиссерун жана порошок менен каймак сыр Mix, бийик чокулуу чейин жазаланган каймакты.
6. тортту, каймак нан жана promazyvaya sandwiching малина чогулуп.
7. Каймак менен үстүнө май сыйпалган + Cake үстүнө бойдон калууда, даяр сүтү нан жаап мөмө менен кооздолгон.