ашыкча салмак арылып - бир оң натыйжа чыдамдуулук жана ишеним талап кылынат кыйла узак жана татаал жараян. Туура тамактануу жана спорт үйдө салмагын жоготуп, - ушул жерде башталат биринчи болуп саналат.
Туура тамактануу
үйдө тез арыктоо үчүн күчү - бул кандайдыр бир диета негизи болуп саналат. Салмагы жоготуу тамак менен чектөө, суюктуктарды көп ичүү кирет - суу, бери дегенде, 2 литрден бир күн, орозо кармап жатаар алдында 4-5 саат бою тамак-аш алып, табигый продуктуларды артык. Мындан тышкары, туура тамактануу менен арыктоо үчүн салмактуу мененки да эстен чыгарбоо зарыл.
салмагын жоготуп, ал бөлчөк жана чакан бөлүктөрүн тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул ачкачылык туруктуу ойдон качууга болот. Ошондуктан, эксперттер конкреттүү саат тамак аныктоо, үйдө арыктоо үчүн атайын тамак-аш программасы үчүн сунуш кылабыз.
болжолдуу стол тамак-аш:
- 7.30 - эртең мененки тамак;
- 9.30-10.00 - түшкү тамак;
- 12.30-13.30 - түшкү тамак;
- 14.30-15.30 - түшкү тамак;
- 18.30-19.30 - кечки тамак.
Тамактангандан кийин, бир гана суу да ичпей, жол берген. Ушул эрежеден четтөөнүн оң натыйжаларга алып келбейт.
Тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аш азыктары
үйдө арыктоо үчүн диета туура меню түзүү, ал ашыкча каршы күрөшүү боюнча дагы бир маанилүү жагдай болуп эсептелет.
Ал аз майлуу эт, балык жана тоок, гречка, күрүч күрөң, кара нан жана дарылоодо аз майлуу сүт азыктарын артыкчылык берүү зарыл. Бул камкаймак иче милдеттүү болуп саналат - токсиндердин денени тазалап келет ашказандын жана ичегилердин, ишине бир пайдасы бар суусундук.
арыктоо үчүн туура диета үчүн кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө, ошончолук силер жей албайт, эмне болсо, жооп бериши керек. Баш куурулган тамак болуп саналат, майлуу жана
Мындан тышкары, ал ошол эле учурда дене уйкуга жана ойготуп окутуп, ошол эле күнкү күн артынан өтө маанилүү болуп саналат. Бул уйку ден соолугу жана ойгонуп берет - жеңил. Diet көмөк көнүгүүлөр топтомдору басым, жегиле, ал эми ошондой эле активдүү жашоо образын жана көнүгүүнү жашоо үчүн гана эмес, зарыл майын өрттөгөн . Бул үйдө бир маселе болсо, дене-бөлмөсүндө кабыл алат. Жигердүүлүк менен жоготуу эле таза аба, сууга сүзүү жана мончонун бир сейилдөө болот салмактын өбөлгө түзөт.