тамактанып жакшы адамдар, кофе эл тамашалап чакырам. Алар жан сергитерлик суу жок болсо, адамдар өз жашоосун элестетүү мүмкүн эмес, себеби алардын баары жана литр, аны иче албайт. каршы туруу, жаны бышырылган кофе жыпар жыттуу жана даамдуу бир чөйчөк кыйын, атүгүл ысык ашыгылык менен сүйүп, ага күйүп эмес, адамдар. Ал гана эмес, кофеин, ошондой эле баалуу, анын ичинде башка көптөгөн биологиялык активдүү заттарды камтыйт, анткени диетологдор жалпысынан дене үчүн шексиздигинен пайда белгилеп, сөзсүз бирөөгө ушул буюм жөнүндө сөз, топуктуу жана минералдар. Бирок сиз ири дозаларда да дары, билген - уу. Ошол эле чай ичип кетет. Abuse эч качан аны ээрчисе, ал, тескерисинче, чоң ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошон үчүн сен бир күндө ичип канча кофе билүү зарыл. Анткени, ал ушул мезгил ичинде сага сен бир аз, аны ичип сезилсе да, чынында, сен таптакыр карама-каршы болушу мүмкүн.
Мен организм үчүн кесепеттерин жок кружка п ичип жатабы?
Көптөр кофе, алардын натыйжалуулугун жогорулатуу, эрте, жашоого берүү ойгонууга жардам берип, бир гана пайда алып келди деп ойлойм. Ал эми оң таасирлери көп санда бул ичимдик колдоно баштады камсыз кылууга умтулат. Бирок бул толугу менен туура эмес. Токтукта болсо, азык-түлүк семирүү гана пайдалуу бөлүмүндө болсо да, жана деңиз мас кофе гана саламаттык сактоо көйгөй жаратууда жөндөмдүү экенин, жана анын жыргалчылыктарынан пайдаланууга бардык нерсе чейин кыскарган.
Кээ бир сен Decaffeinated Азыр тамактанып ичкен болсо, анда ал терс кесепеттерин болтурбай коюу мүмкүн эмес деп эсептешет. Бирок, андан кийин ичимдиктин массалык да зыян алып келиши мүмкүн пайдалуу кошулмалар эмес, бар.
каралып жаткан Тамактануу, сиз тамактанып иче берет канчалык, кемчиликсиз так карманышат - бир аз. Ар бир адам үчүн баасы ар кандай болушу мүмкүн, бирок, ошентсе да бардык чай менен аткарышы керек сунуштар бар. Ал ичимдиктин кыянаттык менен баш оору алып келиши мүмкүн, Шакыйдын, жүрөк-кан тамыр жана тынчсыздана системасына терс таасирин жана гастрит, жарасын жана Курч панкреатиттин себеп боло турганын унутпоо зарыл.
Сиз кружка канча стаканы бир күндө иче берүүгө болот?
абдан ыңгайлуу жолу кофе чөйчөктөрдү күнүнө -Ичимдик көлөмүн өлчөө. көрсөткүчтөрдүн иш жүзүндөгү саны кофеин күнүнө жеп, анын көп бир чыны камтылган кантип билүү керек, себеби, ал бат эле эсептеп алууга болот. Ал эми бир гана тамак-өлчөмү боюнча, ошондой эле суусундук түрүнө көз каранды. Мисалы, күчтүү ristretto кофеин көбүрөөк суу кошулду АКШ бир аз азыраак, жана анын мазмуну дээрлик жарым төмөн Чашка.
Эгер бир күнү ичип алат кружка канча чыны түшүнүү үчүн, адамдар күнүнө бир убакта кофеин ашуун 100-120 мг же эч кандай 300 мг-дан ашык жегенге болбой турганын эстен чыгарбоо керек. Башкача айтканда, бир күндө үч чөйчөкчө орточо, бирок ал суусундук түрү, анткени 135 мг чейин камтууга Espresso бир чыны болот каранды кофеин менен Чашка бир кружка - Түрк чай ичип бир чыны 80 мг чейин - бир ээрий, 175 мг чейин - 100 мг-дык таблеткаларды. , Мүмкүн болушунча ашказан үчүн, кружка зыянды төмөндөтүү сүт кошуп, бирок, ал тургай бул суюк өтө көп ичпе керек.
Канча жолу бир күн жана ал кайсы убакта сиз тамактанып иче берүүгө болот?
Эксперттердин пикири боюнча, кофе сиз уйкудан азап эмес, ошондуктан, ал эми эрте күзгү сиздин маъыроодой сактоого эмес, жатар алдында күн, же бир нече саат дегенде жылдын биринчи жарым жылдыгында ичкен жакшы. мененки үчүн Сен бизди сүт менен гана тамактанып ичиши керек. Жалпысынан алганда, орозолуу күчтүү ичимдик колдонуу сунушталбайт. деген суроого келсек, сиз бир күндө ичип канча кофе, диетологдордун ага төмөнкүдөй жооп: орточо үч чөйчөкчө ашык эмес же такыр эле төрт бала. суюк жылуу же орто ысык болушу керек, бирок эч кандай учурда өрттөп суук эмес, жок.