Аялдар ар дайым негизги көйгөй жок кылууга аракет кылып жатышат - артыкбаш, ошондуктан салмагын жоготуп ар кандай ыкмаларды колдонушат. Exercise, кошумчалар, диета , ачка болуп, ал жөн гана калыс жыныстык барган жок жөнүндө сымбаттуу болушу керек. ашыкча салмак менен күрөшүүнү ар кандай ыкма караганда натыйжалуу көбүрөөк чыгарууга жардам берет жолу бар - бул тамак-аш күндөлүк сактап жатат.
диета күндөлүгү деген эмне?
дайыма сенин салмагын жоготуу жараянын менен байланышкан бардык жазылган бул дептер же онлайн күндөлүгү. Бул программа дарыгер тапса болот, салмагын жоготуу тартиби, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого жана тамак-аш күнүнө жеген сыпаттамасын, анын калория мазмуну, кыскача айтканда, ашыкча кетип, сен үчүн бардык.
бул жазуулардын баары бир туура жана туура тамактануу уюштурат жана салмагын жоготуп, өз жолдорун иштеп чыгуу жардам берет.
Кандай диета күндөлүгүнө жазуу керек?
салмагы, санын камтуу, көкүрөк жана бел: Алгач, элементтер учурдагы орнотууларды айтып бериши керек. Салмагы күн сайын чечүү үчүн баалуу болуп эсептелет, ал эми калган маалымат ченеп менен жазылган болушу мүмкүн, мисалы, бир нече жолу бир жума, сиздин тамак чуркап канча жараша. Ошондой эле күндөлүк деъгээлинин көрсөтүү сунушталат, кандагы канттын (бул үчүн атайын жардам берет), кан басымы, жүрөгүнүн согуусу. Сен бир күн бою тамак кайсы бир көчүрмөсүн сактоо керек.
Интернеттен диетаны боёону ар кандай блог боюнча талкуулоо көп Суперстан бар, алар сыяктуу ойлонгон адамдар, тажрыйбабызды бар, насаат, ал көп жардам берет деп көп бүгүн. Ошондой эле, бир диета күндөлүгү Интернетке түздөн-түз болушу мүмкүн, мисалы, кызмат көрсөтүүлөрдү сунуш кылуучу көп сайттар түзөт. Бирок, кандай гана тандаган күндөлүк кандай түрү, башкы нерсе - ишти, анан бир топ натыйжалуу болууга умтулган турган натыйжаны кечиктирүү жок.