Бул кооз буттары ээси болууну каалап турган кызды табуу кыйын болуп жатат. Кечиресиз, бирок бул чөйрөдөгү ашыкча май кутулуу кыйын. аялдардын бир топ бир жума бою бутунан бат арыктап кантип кызыкдар. Ошол замат ал керек эмес, жакшы натыйжа күткөн жок, күчөтүлгөн жана комплекстүү иш даярдануу үчүн зарыл деп айтыш керек.
бир жумадан кийин буту кантип арыктоо керек?
Жогоруда айтылгандай, биз бир нече багыттар боюнча, атап айтканда, бул тамак-аш жана жүзөгө ашырууда колдонулат иштешет. Мындан тышкары, сунуш кылынган ар кандай косметикалык жол-жоболорун, мисалы, дене тигилген эле, майлап, ж.б.
буту менен тез эле арыктап кантип үйрөнгөнүм, сиз тамактануу жөнүндө сөз баштайт. Ал 30% калория мазмунду азайтуу үчүн сунуш кылынат, бул куурулган жана газдалган суусундуктар, таттууларды, сындырып, майлуу, багынып берүүгө жетиштүү болот. Бул маанилүү тоюмдуулугу диета 100 ккал кем эмес эле. кан агымын түрткү тамактарды тандоо. Сиздин Менюларды башкаруу туура тамактанууну негиздерине таянбай куруп жатканда.
бир жума бою буту салмагын жоготуп кантип сүйлөшүүгө улантып, биз көнүгүүлөр барып:
- Таразанын менен отуруп туруу. Мисалы, ал анын бутун бөлүп ийин туурасы тууралуу аягында эле ушунчалык жумшашыбыз керек тилкесинен Блин, болушу мүмкүн, сиз чакан дөбөнү даярдашыбыз керек. Алар согончогуна чейин болуп, жерде байпак кийгизип керек. колдору Dumbbells алып. Кудайдын шыктандыруусу түшөт, согончогун салмагын көтөргөн жана арткы учурунда жетекчилик. алдей манжаларынын алкагынан чыга алышпайт нерсени байкайт. тизесине чейин Отуруп-кабатында менен бирге болот. Дем, СП кайрылып.
- Түзүлдү чыканак. , Төрт аяктуу Get тышкары кол плечо-туурасын койду. оң бурчтан бүктөгөндөн улам көтөрүп, бир сан. Ал согончогу түз жогору багытталган абдан маанилүү болуп саналат. Көйгөй - аны түздөөчү, бутун көтөрүп келет. Ошол эле башка жагына кайра боло бериши керек.