Буттары жана Рим папасы боюнча cellulite көнүгүүлөрдү аткаруу

Cellulite ыңгайсыздык, келгиле, жаңы жазгы чогултуу кыска шорты жана юбка кийип жол бербейт жана себеп комплекстери . Ошондуктан, көп кыздар жана аялдар буттары менен Рим папасы боюнча cellulite алып салуу керек билгиси келет. Менен ашыкча салмак гана тамак-аш жана пычыктарынан менен, ошондой эле физикалык иш-аракеттери менен эмес мамиле керек. кыйла натыйжалуу ыкмасы туура тандалып алынган тамак-аш жана аэробдук машыгуу, көнүгүүлөрдөн турган биргелешкен ыкма.

буттары жана Рим папасы боюнча cellulite көнүгүүлөрдү - машыгуулар

мындай иштерге негиз аэробика көнүгүүлөрүн ылайыкташтыруу керек. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: бассейн, иштелип тебүү же аэробика ичинде сүзүп. сулуу буту сактоо үчүн, окутуу, жок эле дегенде, 35 мүнөттөн ашпайт, алардын сыйымдуулук адамдын даярдыгын даражасына жараша ар бир адам үчүн эске алуу керек.

буттары жана Рим папасы боюнча cellulite үчүн аэробика көнүгүүлөрүн, денебиздеги май күйүп багытталган. Алар кан айлануусун стимулдаштыруу, демек, токсиндердин жоюу. Алар ошондой эле бөлүнөт системасын түрткү. Натыйжада, токсиндер, бездери боюнча топтолгон эмес, денеге депозиттерди пайда жок.

жок дегенде 2 жолу ыйык кызмат кылуучулар менен буттар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси, дайыма аткарылуучу аэробдук машыгуу турат каалаган жыйынтыктарга алып, бир жума.

салмак жоготуу ыйык кызмат кылуучулар менен бут үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу көнүгүүлөр

аэробикалык көнүгүүлөрдү окутуу үчүн кошумча cellulite каршы ошол булчуң топторунун жүк багытталышы керек, ал, адатта, курсак, жамбашка жана санга болуп саналат. Бул ар бир мектепте дене тарбия сабагы-жылдан бери билет жөнөкөй көнүгүүлөр - термелет, lunges менен отуруп туруу буту. ар кандай көнүгүүлөрдү баштоодон мурун, аны жакшы бут кам көрүү үчүн баалуу болуп эсептелет, анткени, бут эле жакшы, алар ашыкча чейин жетет коргоого жардам берет.

1. Lunges. белге колдорун коюп, адил тулкусу сактоо жана алдыга бир буту менен бир кадам аткарат, башка буту ордунда калып, биз Отуруп. алдыңкы, бармагына чегинен сыртка чыгып турат эмес, керек сан тизе. полго менен багылган 15 жолу кайталанат, анан буту өзгөртүү. окутуу бир нече күн өткөндөн кийин, ал гантел терип, жүктү көтөрүү мүмкүн. Көнүгүүнүн сыйымдуулугу даярдоо боюнча көз каранды болот, сен суу менен ашыкча болуп, акырындык менен баштоо керек.
2. Туруулар. Бутум бөлүп плечо туурасын калтырган. Отуруп, сенин кайра иреттүү кармап жатканда. Сураныч, жөө кыймылы дайыма кабатка кысымга керек учурунда, алдей байланышы болушу керек экенин эске алып, манжалары эл үчүн чакырык иретинде. Бул тизе муундары ашыкча жүгүн жол бербейт.

Биз тизесине алдында жана кыймыл-аракет кылуу керек болсо, анда башка бут плечо туурасын койду керек.

Эгер максат болсо - г көбөйтүш үчүн, бут ортосундагы аралыкты биздин ийнине туурасы алда канча кенен болушу керек.

3. Түзүлдү чыканак. Сиз аяктуу алуу үчүн, аркасы түз болушу керек кырманга параллелдүү болушу керек. Биз, жанакы учурунда атышат эмес, ошондуктан, артынан ээрчип +, кайра жана бир буту жогорулатуу. Көнүгүү ар бир бутту 15-20 жолу кайталап.

Бул жөнөкөй көнүгүүлөр бут боёкту жана ыйык кызмат кылуучулар үчүн дайыма жүзөгө ашырылышы керек. Кымбат - Алар көп убакыт талап кылбайт, анткени күн сайын, ал эми дене жагымдуу болууга жардам берет. Биринчи орган жүктер көнүү жана дененин эс берип, күнү эс алып алат элек. Андан кийин, окутуу жыштыгы жана катуулугу көбөйтүлүшү мүмкүн. Көп кыздар дайыма кыймыл-аракетти алып, сулуу болуш үчүн гана эмес, мындай машыгуулар жардам көрсөтүп, ал эми ошондой эле көтөрүү маанай .