Ар бир адам салмагын жоготуп жана ар бир салмак жоготуу эмес, шылтоо бар, алардын кандай себептер бар. Кандай болбосун, көбү "популярдуу" арыктоо үчүн аянт курсак, жана жалпы шылтоо - "коюу сөөк", тукум куучулук жана баланын төрөлүшү. Биз ичке сайды үчүн көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрү жөнүндө айтып, бүгүнкү күндө ар бир кызыктай Zhirkov менен гана эмес, туруштук берүүгө, ал эми ошондой эле ар кандай эскертмелерди "сөөктөрү кийип", тандап алат.
дем
Жакында эле, дем алуу көнүгүүлөрүн сайды үчүн кайра жаралуусун учурап жатат. yogis кошпогондо, ал арыктап жардам берет эч качан дем көнүгүүлөр, ал эми азыр болсо, мисалы, популярдуулукка ээ болгон эмес. Бул курсак бардык мекеме-жүрүшүндө, "массаж" деп аталган ички органдарга жана кычкылтек толтурулушу кошулуу үчүн абдан натыйжалуу болгон укуктарды жүзөгө ашырат.
Төрөттөн кийин ишке ашыруу
Көпчүлүк аялдар төрөттөн курсагында азап (бардык акылга сыярлык) болуп саналат. Бул да, кош бойлуулук кемчиликсиз параметрлерин мактана турган чейин да тиешелүү. Бардык ашыкча салмагы төмөн сайды топтолгон. Кээ бирлери ал эми, бул (биз сунуш эмес,) менен чече алышат "мүйүздүү буканын". сайды үчүн төрөттөн кийинки мезгилдеги машыгуулардын натыйжалуулугу гана иш менен камсыз кылуу үзгүлтүксүз шартта байкоого болот.
үйдө ашыруу
бала дээрлик эч ким дене борборуна убакыт бар төрөлгөндөн кийин жаткандыгын эске алуу менен, ошондой эле иши үйүндө сырттагы башка жакка кийин биздин тартибине көп мүмкүндүк бербейт экендигин, биз сиздин назарына курсагы менен сандары үчүн гимнастика тобун алып , сиз үйдө эмне болот.
- сандыгынын алдында Hands, кадимки орган тартса, биринчи орунга коюу боюнча өз кезегинде учурунда басма кубатуулуктагы эмне - 30 кайталануу.
- чөгөлөп болуп, полго каршы бурамалар, сегиз эсебинен ашказандын тартып, 20-жолу жана чыканагын жөнүндө "калп токтотпойт" боюнча көнүгүүнү кайталап.
- Өткөн Көнүгүү баратып тартып, анын тизе-аштын жана мышыктай болуп жатты. Андан кийин, мурдагы көнүгүү башка мамиле керек.
- кабатта Lie, тизе бүгүлгөн, анын башына колдорун артына. кыска кирсе, полдон анын башы жана далы сөөктөрү алып алгыла - 2 15 эсеге топтомун.
- IP - тизеден эле өтүп жатат көтөрүп, курал-түз жерде. көкүрөк менен шыйрактарын күчөтүп жатат, белинен кабатка көтөрүп, ал эми - 30 кайталануу.
- СП - ёткён жылдагыдай эле. Мен анын өз башына артында бир колун коюп, экинчи түз сызык. дем түз колу тиешелүү бутту согончогу бурулган. Биз эки колуна 20 Кайталоолор болот.