Стреч белгилер - көрсөтүүнүн бир жолу эмес, ийкемдүүлүгүн органынын, ошондой эле абдан пайдалуу, жакшы көрүшчү. көнүгүүлөр сүт кислотасы машыгуу кийин, дисплей азыктары кыйрашы кыймыл эс жардам өткөрүү үчүн, ошондой эле аларга жагымдуу, аялдык түрүн берүүгө. бир бабочка чоюу сүйүктүү көнүгүүлөрдүн бири, ал эми жалпы сүйүү карабастан, бул ийгилик Абад шаарымдын атын бир нече жетишүү.
йога менен "Бабочка"
Йога Көнүгүү "Бабочка"-жылы Purna Titali, Purna, - деп айткан "толук, толук," жана Titali - "Бабочка". чынында эле, мурдагыдан да аты йоги маанисин жана көрүнүшүн чагылдырат, анткени - көпөлөктөр учурунда бут чынында бабочка канаты болуп саналат.
Йога буттары "Бабочка" көнүгүүлөрдү аткарууда кээ бир майда-сүрөттөгөн. жетүү өтө кыйынга турган буттары, эркин болушу керек. Foot - чурайдагы мүмкүн болушунча жакын кысып. Back - жылмакай, чыгыш маданиятында омурткасы космостук энергия денебизди кирген огу болот. "Бабочка" аткарылгандан кийин бутун сунуп, аларды эс мүмкүнчүлүк болушу керек. асана күн сайын 20-30 жолу болушу керек жүзөгө ашырат.
стандарттык йоги тышкары, ошондой эле байланыш Көнүгүү "Бабочка". бар Сиз кабатта чылапчынга барып көпөлөккө Менин бутун жаап, анан кырманга чурайдагы мүмкүн болушунча кантип табак кенен ачууга аракет керек.
"Көпөлөк" колдонулушу
Биз Көнүгүү "Бабочка" кантип тууралуу сөз мурун, анын пайдалары тууралуу бир канча сөз айтайын:
- Exercise тизесине жана кыймыл-эс;
- чарчоо буттары;
- узакка созулган жыйналышта кийин кан агымын калыбына келтирет;
- да аялдар менен эркектердин жыныстык органдардын пайдалуу таасири;
- кубанычтуу.
көнүгүү
- IP - кабатында отурган, алдына чөгөлөп ийилген, буттары жерде буттары, колдору боюнча каршы кабат. Буттар жабылат - "канаттары" бабочка жабык. Дем катары Inspiratory канат "ачып", - жакын. чогуу буту, бутун ачып, тизелер кабатка тартылган.
- Татаал: Анын буттарын ачып, буту колун Апкел, тизе мүмкүн болушунча аз төмөн "желбиреп", кагуусу башташат. Демек, артынан ээрчип керек - бул деңгээл болушу керек.
- колдору басуулар тизесине колун алып жатам, мүмкүн болушунча аз, аларды таштап, ал эми бутуна токтоп менен которулушат. Дем алганда, бутун эс. Бул көнүгүүдө башкы нерсе - дем учурунда Омуртканын чокусуна үчүн мүмкүн болушунча көп талкалаган.
- IP upr.1 менен бутун жаап, полго каршы кол көтөргөн жок. буту ачып, колу-бутун жыйынтыктады. Ыйык рухтун жетеги менен кол менен бүт денесин тартыла баштады. Дем алганда, СП кайрылып.