катарлаш тартып, эл тамак көрүп жана салмагын, көлөмүн азайтып жана ден соолугун жакшыртуу үчүн катуу бир тамактарды жеп. көп өзгөчөлүктөрүнүн бири жашыл диета арыктоо үчүн турат, эч кандай терс ден соолукка таасири. Тескерисинче, ал берет , зат алмашуу жакшырат , жана ар кандай моно-тамак берди.
диета жашыл пайдалануу
Америкалык эксперттер мындан бир нече жыл мурун арыктоо үчүн чөп жеп алып кеткени келдик. Бул диета популярдуу көп алган, эч кандай кокустук эмес. Ал өзүнүн артыкчылыктары бар:
- Пигменттерден жашыл жашылча-жемиштердин бир бөлүгү болуп саналат, зат алмашууну тездетет, кант диабетин алдын алуу болуп саналат, ал ууларын жок клеткаларды oxygenates.
- ал кызыл же сары азыктарын каршы табитти түрткү бербейт, анткени, салмагын жоготуу, семиз чыгаруу үчүн Чөп жакшы.
- Мындай тамак-аш терс калория бар - дене алган караганда энергияны сарптайт чириндилери.
арыктоо үчүн диета Green
бөлүктөрүндө өзүн-өзү чектөө эмес, жөндөмү менен бир түс гана тамактарды жегенге уруксат берилет сүрөттөлгөн мүнөз мааниси. Бул кадамды жасоо сыяктуу:
- Жашылча-: Brussels өнүп брокколи, кабачок, пияз, пияз, сельдерей, бадыраң, буурчак, жашыл калемпир (ысык жана таттуу), шпинат, петрушканын, укроп, руккола, райхон.
- Мөмө-жемиштер: алма, Gooseberries, жүзүм, Kiwi.
- Green жана жалбыз чай.
- Legumes жана талканга - жасмык, буурчак, төө буурчак, күрүч.
- тамак-Жашылдар эч кандай чектөө коюлбаган жок болушу мүмкүн.
Green диета Елена Спэрроу
Елена Таранчынын, анын ичинде көптөгөн атактуу, меню, арыктоо үчүн жашыл тамак көтөрүлгөн жогору, арык чочконун жана сүт азыктары (быштак, айран) тышкары, камтыйт. Ал өргүүсүнөн кийин абалда алуу үчүн келгенде, актриса учурда, салмагын жоготуу, семиз четтетүү үчүн чөп тандайт. Елена Спэрроу чакан тамак 5-6 маал тамак жана жумасына бир нече килограмм чыгарды. актриса гана шарты - органына убактылуу стресске уюштуруу чейин, доктурга кайрылгыла керек.
Банан-жашыл тамактануу
ден соолукка зыян келтирген сансыз диетанын, акылга абсурд чейин бар. тизме көп колдонууга уруксат берилет, анткени ал дене үчүн оор эмес, анткени Diet жашыл жакшы. Бирок, nesytnye жашылча жана жемиш, ар күнү чыдагыс окшойт ээ болгондор үчүн, банан эле диета кошуу үчүн сунуш кыла алат. Бул мөмө орган, калорияларды, кант жана көмүртек көп болот, бирок, эч кандай майын камтыйт келет.
Сиз төмөнкү менюну сунуш кыла алат:
- Smoothies банан, сельдерей жана шпинат;
- кандайдыр бир санын банан жана алма;
- банан, ашкабак, шпинат, сельдерей жана чөптөрдүн каймак;
- банан жана куурулган жашылча: брокколи, Брюсселде өстүрөт.
Diet жашыл Smoothies
Бул диета менен модалуу жана жашыл Smoothies болот - бул мөмө-жемиш жана жашылча ширелер, purées. Diet жашыл коктейл төмөнкүдөй артыкчылыктарга ээ:
- Тамак эритүү баракча жакшыртат;
- Ал курсагын сунуп бербейт;
- Бул тамак-аш бөлүнүп адатка жардам берет;
- иммундук система пайдалуу таасири бар, дененин жалпы обону жогорулатат;
- Бул чачтын өсүшү, тери жана чач жакшыртат, безеткилерди жок ылдамдатат.
Мындан тышкары, арыктоо үчүн чөптөр коктейлди пайдаланып, сиз бир нече жума бою 5-7 кг чейин калышы мүмкүн. жашыл, тамак-аш жегенде гана салмагын азайтууга мүмкүн эмес, бирок ошондой эле жалпы ден соолугун жакшыртуу. Алар азык-ар түрдүү камтыйт жана дене үчүн оор эмес, анткени ал тамак-аш ушул түрлөрү бат өтөт.
арыктоо үчүн Green Smoothie
заттар:
- ар кандай сүт ичип - 200 г;
- жарым бадыраң;
- (Укроп, петрушка, шпинат) ашкөк татып.
даярдоо
- Бардык курамы бир Комбайн жана уруп-жылы жайгаштырылган.
- каалоосу боюнча талап кылынышы мүмкүн, бирок мыкты чечим - бул кечки коктейлди алмаштырылсын.
Kiwi менен Fat күйүп коктейли
заттар:
- буу Kiwi;
- буу акиташ lobules;
- петрушка татып;
- бир аз жалбыз бутактарынын;
- бал чай кашык;
- стакан суу.
даярдоо
- Бардык курамы жууп жана чыйратылган кесүү үчүн.
- бир Комбайн бир табак, бүктөп, жакшылап бажыканадан.
- коюу зат катары суу менен таарынды.
Citrus менен Shpinatovy коктейли
заттар:
- ашканын, бир чоң топ;
- жарым апельсин;
- Памела чейрек.
даярдоо
- Citrus Wash жана корки.
- Бардык ингредиенттер чыйратылган кыйылган жатат.
- Комбайн, бүктөп, жакшы уруп.
- бир коктейли өтө коюу болсо, көбүрөөк жемиш массасын кошо аласыз.