Бул жол менен, көп дарыгерлер сыяктуу кичинекей ымыркайды узак жана пайдалуу тамак-ашка, деп эсептесе болот. Туура бөлүүчү тамактануу --ичеги трактынын ооруларында салмагы жоготуу жана дарылоо үчүн мыкты чара, мисалы, жара жана гастрит сыяктуу. Ошондой эле, бөлчөк бийлик системасын кийин, сиз, жалпы эле ден соолукту жакшыртууга жеп адаттарын өзгөртүүгө жана, балким, албетте, кийин ден-соолугу үчүн диета кармап кетет. Ал ошол замат салмагын жоготуу схемасы тамак тийиш жумасына 2 кг экенин белгилей кетүү керек. Бул органдын суудан жөнөкөй алуу эмес, май күйүп жок болот. Албетте, туура багытта болуп саналат!
Ошондуктан, азыр биз бөлчөк бийликтин артыкчылыктары жана негизги карап, андыктан, балким, буга чейин ден-соолугу жана пайдалуу тамак-аш үчүн артыкчылык берүүнү чечтик.
бөлчөк бийликтин артыкчылыктары:
- Сиз кескин кадимки күн тартибин өзгөртүүгө жана кымбат баалуу буюмдарды сатып алууга зарылчылыгы жок;
- Сиз ачкачылык сезимин унутуп;
- калорий тынымсыз төмөндөйт, ал силердин сезимтал жана психологиялык алкагында эч кандай таасир тийгизбейт;
- Сиз максаттуу денесин айыктырат жана мүнөз көпчүлүк темасында адаттагыдай баш айланууга же жалпы алсыздыкты сезип жок;
- Салмагы жоготуу узак мөөнөттүү, ошондой сомдун курсун аяктагандан кийин кайра кайтып келбейт + өрттөп болуп саналат;
- Сиз крахмалдуу азыктарды, таттуу, куурулган жана майлуу, багынып берүүгө келечекте жегенге жана тынч менен үлгү өзгөртө алат;
- бөлүүчү тамактануу ар түрдүү өнөкөт оорулары менен көрсөтүп, эч кандай терс таасирин тийгизет;
- системасынын бардык эрежелерин сактоо менен, сиз бир диабет болсо, ден соолукка олуттуу таасирин тийгизет кандагы кантты, төмөн, бирок, бул учурда дагы эле зарыл болгон дарыгери менен кайрыла алат;
- кичинекей бөлүктөрүн жеп кыйла орган, тез эле тамак жей тартылуу жана курсактын ичтин унутуп жардам берет.
бөлчөк бийликтин негизги негизги негиздери:
- азык-түлүк 4:00 болжолдуу аралык менен кеминде 5-6 жолу кабыл алынышы керек;
- бөлчөк бийликтин бир чөйчөктөн көлөмүн ашпашы керек өлчөмүн кызмат;
- табиттин кайра курсагын тойгузуш үчүн каалоо жок тамак да жей шектенбесек болот;
- мененки ар дайым татаал кычкылын жана табигый жипчелүү азыктардын артыкчылык берүү керек;
- Түшкү жана кечки тамак, мыкты, мисалы, шорпо, куурулган жашылча жана эт сыяктуу ысык тамак-аш, төп келет;
- кемириши жашылча жана жемиштерди, ошондой эле, салаттар, аз-майы быштак түрлөрү, табигый кошулбаган йогурт жана камкаймак, жашылча шорпо жана таруу алат;
- , Күнүмдүк тамак-аш балансын мониторинг унутуп эмес, ошондой эле, топуктуу жана пайдалуу кендердин кошумча булактарын алуу;
- Эгер арыктаганга багытталган болсо, жогорку калориялуу диетаны артыкчылык берет;
- күн үчүн атайын ноутбук Тамактын планы, ал салмак жоготууга түрткү берет;
- дагы эле таза суу жана көк чай талап 2 литр тууралуу унутпагыла.
үлгү менюсу
Сенин назарына азыр жеке даамы ылайык сен, өзгөртө же кошумча болот болжолдуу жумалык меню бөлчөк күч болуп саналат:
Breakfast - жашылча салат, үч жумуртка менен омлет.
Snack - 100 г быштак жарым алма, н же банан.
Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок эти, салат, нан бир үзүм.
Snack - 100 табигый кошулбаган йогурт, г, жарымы жакшы көргөн жемиши.
Түшкү тамак - сууга бышырылган балык майлары аз түрлөрү, капуста жана нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
Snack - майлары аз йогурт же сүт.