ал күтүлбөгөн жерден эле кандай гана болбосун, жана ашыкча болуп оор бир түрдө болушу мүмкүн. Анткени, бардык чыгымдар боюнча салмак жоготуу жөнүндө эмес, кыймыл-аракет системасынын ден соолугуна. стандарттык программа жүргүзүү аэробика ашыкча болуп, ар бир секирүү боюнча салмак толук көтөрүп муундарыбызды, зыян келтирип жатат. Демек, өткөн кылымдын 80-жылы, дене-тренер бейтаптардын калыбына колдонулган кечени этибар - бул активдүү салмак жоготууга жана ошол эле учурда, муундар жүгүбүздү алып өбөлгө түзөт. Ошондо азыркы аты келди - fitball.
Секирүү - таасири
майы күйүп баштоо үчүн белги берет жогорулаган жүрөктүн согушу тездейт, - арыктоо үчүн белгилүү бир чындык жүрөк керек. абдан катуу параметр боёкту секирип - fitball боюнча курстарды.
Эгер жарты тирилтүүсүндө бар болсо, дене мамлекеттин нормалдашуу өз ресурстарды пайдалана баштайт. Башкача айтканда, окутуу башында жүрөк кагуусу турган болсо, анда ошол эле сыйымдуулук секирип Ортодогу, жүрөктүн кагышын жатат төмөндөйт - дене ылайыкташтырууга. "Сырткы келбетине каршы күрөшүү" Бул, ал калория бир топ убакыт бөлдү.
Чынында эле топту отурган секирип жатат. байкабай эле, биз дененин балансты сактоо үчүн күрөшүп жатат, анткени, ар дайым топтун үстүндө жердегилер ойноп жатат. Ошентип, отуруп, фильм көрүү үчүн иштеп, биз окутуу!
аткаруу ыкмасы
fitball отделка өзгөчө жол менен жүзөгө ашырылат атырылып. Жыйынтык - полдон бут жана кечени г алып келбейт. Эгер иш алардын абдан активдүү түрүн жайылтуу, жамбаш жана буттарынын тарамыштарын азайтуу үчүн секирип.
буту салмак жоготууга секирип дагы бир жол бар - силер сактай fitball тийгизди, сунулган колдун аралыгында, топ түшүп, секирип малып Анын башынан жогору жакта аны көтөрөт. Бул начарлашына менен айырмачылыктар болуп, көп, бирок гантелдер менен да жогору колуна ашыкча жүк, fitball кийин сактап жана абдан жеңил эмес, жогорку буту.