жарым-жартылай ачкачылык, өнүмдөрдүн кайсы бир топтун таштап, атайын иштелип чыккан менюда менен пайдалануу, же башкы буюм бир пайдаланууга берүү ар түрдүү тамак-аш бар. акыркы тобу 10 килограмм кошумча чейин ыргытып берет катуу күрүч диетаны камтыйт. Ал, эгерде натыйжа болбойт, негизги эрежелерин сактоо менен иштелип чыккан менюну биригет үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал диета жана көнүгүүнү айкалыштыруу сунушталат.
бир жума бою Райс тамактануу
Биринчиден, биз колдонуу таруу бар бул салмак жоготуу ыкмалары пайда карап чыгууну сунуштайбыз:
- Улам крахмал күрүч катышкандыгына туура сиңирүү өбөлгө .Демейде, жыйынтыктады.
- Krupa ашыкча суу, зыяндуу заттарды, ууларды жана ашыкча тузду жутушу булалуу түзүлүшкө ээ, анан аларды чыгарат.
- күрүч энергетика жана ачкачылык сезимин жоюу үчүн бир топ убакыт менен денени тойгузам көмүртектерге көп бар.
- күрүч курамы толкунданып системасынын жакшы иштеши үчүн абдан маанилүү болгон көптөгөн Vitamins камтыйт. Бул диета учурунда көптөгөн күчтүү, себеби маанилүү стресс .
ал жактан каршы көрсөтмөсү бар, анткени бүт эл эмес, келген тема же күрүч мүнөз. Тамак эритүү системасынын, бөйрөк жана боор менен көйгөйлөр бар адамдар үчүн арыктоо бул ыкманы колдонууга болбойт. Райс диета Кант диабети менен кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар жана элдин ылайыктуу эмес. күрүч дээрлик эч качан протеин орган бул тамак, суу, май пайда гана эмес болгондуктан, ошондой эле булчуң массасын жоготуп. Бул ич болуп ичегиде жүрбөй келип чыгышына, алып келиши мүмкүн эле, күрүч, тамак-аш менен биригет үчүн көп убакыт, албетте, мүмкүн эмес.
күрүч диета жумасына 10 кг салмак жоготуу эрежелери:
- Сиз учурдагы түрлөрү бири-биринен эмнеси менен айырмаланат деп туура сүрөттү тандап алышы керек. ал көп жараянын дуушар жана дээрлик бардык пайдалуу жоготот, анткени салттуу Round куйрук пайдалануу мүмкүн эмес. көп буудай жана күрөң ар мыкты parboiled күрүч боёкту. Мындай ат тизгинин була жана башка азык сакталат. Ал бир жума бою күрүч ушул эки жихаддын ортосундагы тагылсын жакшы.
- көрсөткүч туз, шекер жана жыпар жыттуу заттарды жана тамак кебеги кошуу мүмкүн эмес гана суунун керек.
- күн сайын баасы 2 литр, анткени, суюктуктарды көп ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Артыкчылык эмес газдалган минералдык суу болуп саналат. ширелерин жана чай From шекер кошпой көк чай менен алмаштыруу, баш болуп саналат.
- Сүрөт мындан ары аны камтыган сунуш Vitamins жана минералдар менен кабыл калий органдын чыгаруу өбөлгө экенин эске алып.
- 10 кг салмак жоготуу үчүн күрүч диетага отуруу мурун, орозо күндөрүн аркылуу окутууну жүргүзүү сунуш кылынат. Бул үчүн, май чыгаруу, куурулган, туздуу жана таттуу тамак-аш азыктары.
- жети күн дароо сүйүктүү азыктарынын таянып баштайт кийин болсо, ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени тамак-аш алып чыгып кетүү үчүн да ошончолук маанилүү. Мындан тышкары, мындай жүрүм-турум, салмагы кайра тез келет деп алып келет. Бул бара-бара тамактарды кошуу сунуш кылынат. натыйжаны сактоо үчүн, ал тургай, аны жакшыртуу, бул туура тамактануу барган жакшы.
төмөндө келтирилген Сиз, менюга дуушар болот, жана эрежелерге ылайык, сиздин тамак жасай алышат. Figure жаъы же куурулган жашылча менен жакшы биригип, жана ошондой эле тамак-аш, эт, ашын, сүт азыктары болушу мүмкүн. таттуу, пайдалануу бал жана муктаждыгын канааттандырууга кургатылган жемиштер .
Үлгү меню күрүч диета төмөнкүчө чагылдырууга болот: