Баарыбыз көп белгилүү өжөр жана билгилик Британия бар. диета суроолор Кыргызча диетологдор да ийгиликке жана өтө эле көп күч-аракет жумшап, жок, 20 күндүн ичинде, арыктаганга жардам берет сонун мүнөз ойлоп тапкан.
Британиянын диета негизи жөнөкөй: ал кошумча тамак-аш, ар бир эки күн керек. тамак-аш жолдор төмөнкүдөй: Белок тамак-эки күн, өсүмдүк эки күн болду. Бул чакыр жол менен коштошпостон алардын ден соолугуна кам көрүү, ошондой эле ашыкча салмагы, англис тилинде чыга турган болот!
Британиянын диета 21 күндүн ичинде иштелип чыккан жана 7-10 кг Бул учурда кайра берет.
Бул диета учурунда алар майынан артык аз калория бар сыяктуу, белок жана аш пайдалануу жем калория санын азайтат. абдан маанилүү майын керектүү өлчөмдөгү менен өзүн-өзү камсыз кылуу үчүн бир орган аларды өз камдардын чыгып, улам майын табигый жол менен күйүп натыйжалуу баштоо турган ала баштайт.
Кыргызча диетаны 21 күн Айдоо
Эки менен тамак баштоо керек ", ачка күн." Бул күн Тамакка эле сүт же айранды чектебешибиз керек. күнүнө экиден ашпаган литрден ичип керек. Биз, чынында эле, кыйын болушу керек болсо, бир аз жемиш ширесин жана кара нан, бир нече сындырым нан жасай алышат.
Британиянын диетаны кийин аткарыла турган негизги эрежелери:
- күнү суу же тамак-аштын ширелерин, жок эле дегенде, эки литр ичпеш учурунда;
- туз жыпар жыттуу май менен алмаштыруу керек;
- толугу менен майлуу жана куурулган тамак-аш жок (жакшы бир нече тамак үчүн, же жөн гана тамак);
- башкача айтканда, кийин 19 саат болушу мүмкүн эмес;
- жатар куюлуучу 1 зайтун майы кашык;
- диета учурунда спирт ичимдиктерин жана газдалган суусундуктар кач.
"Протеин күн"
Тамакка ушундай болот, протеин англис тамак-эки күндүн ичинде:
эртең мененки тамак - сүт менен чай ичип бир чыны, май жарым чай кашык, жарым бал бир чай кашык кара нан бир үзүм;
түшкү тамак - балык же эт шорподон бир аз табак (250 г), кайнатылган балык бир кесим да, колунан көлөмү, кара буудайдын наны;
түштөн кийин тамагы - сүт менен бал жарым чай кашык бир айнек;
кечинде - эки бышырылган жумуртка, быштак (50 г), камкаймак стакан (50 г) жана кара нан.
"Жер-жемиштер күн"
Бул күн, мөмө-жемиш жана жашылчаларды жешет:
Breakfast - кээ бир алма н;
түшкү тамак - жашылча шорпо (200 г), сабиз салаты (200 г);
түштөн кийинки чай - мененки сыяктуу эле;
Түшкү тамак - өсүмдүк салаты (капуста, кызылча, сабиз) күн карама жана зайтун майы менен кийген.
Бул тизме төмөндө көрсөтүлгөн башка буюмдарды менюсун ар түрдүү болот.
Кыргызча эле диета учурунда жол азыктары тизмеси
Жашылча - сабиз, кызылча, баклажан, калемпир, капуста, пияз, петрушка, жашыл.
Fruits - алма, н, банан, ананас, жүзүм, лимон.
Дан - сулу, гречка, күрүч күрөң.
Чөптөр - жалбыз, райхон.
Жыпар - кара калемпир, корица.
Кыргызча тамак-жылдын 21-күнү, сиз гана жоголгон салмак эмес деп ойлошу, бирок жаш карачы! Мындан тышкары, тери жана жакшыртуу болот. Бул диета, кан басымы нормага келтирет, холестерин жана кандагы кантты калыбына төмөндөтөт.
Британиянын диета карманып, органы ушул мезгил жесе мындан ары кабыл алуу керек экенин унутпа. Diet ар бир алты айдан көп кайталап кажети жок.
Ийгилик коштосун!