Жалпак таман - бутунун аркаларды чоюлуп менен мүнөздөлөт жана анын жалгап касиеттерин азайтууга болот таяныч-кыймыл аппаратынын, бир оору. Натыйжада, улам сынып болгон, арка жана төмөнкү буту жүгүн жогорулатат прогарммасы , чарчоо пайда болот, osteochondrosis, баса албай, артрозу жана varices.
тараган ишенимге каршы, квартира менен 90% - алган, генетикалык жактан жугуучу оору жок. Биз эмне пайда болгон оору болуп саналат, ошондой эле аткарылуучу көнүгүүлөр, жалпак бут менен жүргүзүлүшү керек эле да, түшүнүп алгыла.
себептер
кум мүнөздүү буту басып чыгаруу - ички жана эл аралык, эч нерсе дагы бир жыйындысы. Адатта, жөө эс алышы керек тарабынан, ал эми жалпак салмагы бөлүштүрүү үчүн кыжырданууда. көнүгүүлөрдүн комплекси жалпак бут жөө жана ички дене салмагынын туура бөлүштүрүү жана байламталары жана туурасынан кеткен сызык бекемдөөгө багытталышы керек.
оорунун себептери байланыштары, сөөктөргө, жөө, ашыкча жүк же көнүгүү, ыңгайсыз бут кийим жана карылык жоктугунан бир жараканы, буту-дүлөйлүктүн өнүктүрүү, генетикалык алсыздыгы бузуу болушу мүмкүн. Жалпак таман жалпак бут ашыруу үчүн кандайдыр-бир жашка үчүн жалпы болуп саналат каршы, ошондуктан ар кандай курактагы жана пайда болот.
иштетүү
Албетте, жалпак бут дарылоо үчүн негизги үмүт физикалык терапия көнүгүүлөр берилет. Бирок, андан тышкары, атайын бут кийим же insoles колдонулат, массаж, физикалык терапия. Толугу менен калыбына гана бала болот.
көнүгүүлөр
- Ийилип манжалары - параллелдүү узартылышы өз буту менен жерде, манжалары менен ийилип, өз отурат.
- бутунун бүгүүнүн - жумшак өздөрүн жана өздөрү үчүн Сок жулуп. үч 8 жолу жүзөгө ашырат.
- бутунун тегерек айлануусун даярдоо.
- IP - отургуч, Бенд отурган менен манжалардын түздөө.
- IP - Ошол, сенин бутунун учун бүгө. 8 жолу төрт көптүктөр.
- Биз басмай бир бутун көтөрүп, жерге эле кездешпейт.
- буту "балп", бул кызматта сенин сыйпа барып, жерге бутун түшүрүп койду.
- Барышы чөгөлөп, буттарын "балп" ортосунда кысылат. Сиздин бутунун учун бүгө жана СП кайрылып.
- Буту менен бирге, тизелери титиреп, бири камерамдан ортосундагы аралык. бир буту менен манжаны жаап жөө, башка буттун согончогу менен бутун көтөрүп. буту Өзгөрүлмө.
- айланма кыймыл-бутун жасап, буттары тигишти.
- IP - ошол. жөө ички бетинде Сан ички бетинин эң жогорку чекитине жеткен. Менин бутту.
- , Сууга эки жарым литр шишени колуна алып татаалдануу чөгөлөп койду. носки бутунан туруп.
- жөн гана өз кезегинде сиздин сыйпа барып, жалпак бут дарылоо үчүн бир көнүгүү.
- IP - туруп, сенин тараптар, бут плечо туурасы өзүнчө учурда курал. Ал "Scratchy" турат: манжалардын каалгандай өзгөртүп, алдыга жылуу.
- колдору менен суу куюлган бөтөлкөлөр, сенин сыйпа болуп, толук токтоп барып.
- Биз манжаларында согончогун өтүүнү жасап жатабыз.