Бүгүн дагы бир жолу гимнастикасынын популярдуулугу ар кандай түрлөрүн ээ. улам физикалык аракетсиз (жашоо) менен пайда болгон кыйынчылыктар ар түрдүү жаман менен жакшыны, адамдар жана алардын күнгө чейин бир аз ишин кошууга дилгир. башка системалар менен бирге, азыр иш жүзүндө жана жер көнүгүүлөр болуп саналат.
Ground гимнастика: өзгөчөлүктөр
Ground гимнастика кыртыштардын, байламталар жана дененин ийкемдүү берип, булчуъдарын менен, күч-кубат курууга жакшыртуу же биргелешкен мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн арналган көнүгүүлөр атайын бир система. Мындан тышкары, учурунда омурткасына жана дененин көрбөгөндөй ийкемдүүлүгүн ээ - кыймыл-жөндөмдүүлүк жана так. Жагымдуу кошумча таасир жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын жакшыртуу болуп саналат.
Мындай машыгууларды жүргүзүүгө, атүгүл кичинекей балдар алат - 3-4 жашка чейинки балдарды кабыл топтор бар. Ал көп жылдан бери мотор ишин сактап калуу үчүн уруксат берет, байламталардын иштеп жаткан мамлекеттик жана жалпы ден соолугун жакшыртуу: Бул жер гимнастика улгайган кем эмес пайдалуу үчүн белгилей кетүү керек.
Бул "акысыз" жана атайын-бойду союл болушу мүмкүн жана үйдө мамиле. Азыр сиз мындай жер катары DVD-медиа курс боюнча таба аласыз гимнастика Bubnovskaya көп ырайым көрүүчүлөрдү таптым же Borshchenko. Бирок, сот отурумдары коомдук доменде интернет бар.
Ground көнүгүүлөр: пайдалануу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрыкча, сактоо, муундардын ден соолугун калыбына келтирүү үчүн каалагандар үчүн, зарыл. Бирок, машыгуу учурунда башка гу менен байланыштары бекемдөө бар, кан айлануу, жигердүү желдетип өпкөсүн жакшыртат. алгач стресс кутулуу бели дисктери жана муундары, төмөндөп жатат, бүт денеси жарык болуп, жарашыктуу жана шамдагай. Мындай класста балдар ар дайым кыла абалды жана шамдагай кыймылдары белгилей кетсек болот.
жер гимнастика кандай болот?
Көп учурда, бардык бул учурларда ал муундар жакшы ийкемдүүлүгү маанилүү сыяктуу көнүгүүлөр мындай бир системанын, машыгуу клумбаны станок жана Acrobatics киргизилген. Бирок, бул ченемдик укуктук көнүгүүлөр өз-өзүнчө өткөрүлөт. Аракет үч логикалык салттуу бөлүктөн турат:
Жылытма.
класстардын башында кыймыл жылуулануу жана активдүү байламталар, муундары жана омуртка камтыйт арналган чакан комплексти, сунуш кылынат. Гана толук жылуу кийин, сиз башка жол ачып жумгуча кырсык болуп кетиши мүмкүн, бир катар көнүгүүлөр боюнча түрткү берет. Бул клуб жыйналыштары кеч болушу мүмкүн эмес, ошондуктан, ал эми үй окутууга биринчи бөлүгүн калтырбоого мүмкүн эмес.
Көнүгүүлөр.
Ground гимнастика кабатта отурган креслосунан көнүгүүлөрдү камтыйт. Бул муундарды жана омурткасына тик жүгүн тарткан. борбордук бөлүгү белгилүү бир булчуң топторунун өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөрдү, күч көнүгүүлөрдү жана элементтерди жайган камтыйт. Ар бир көнүгүү, бери дегенде, 30 секунд жүзөгө ашырылат - Сен 20 Кайталоолор кыла алат, бул учурда
.Эс алууга убакыт бөл.
Бул бөлүгү түртүшүү деп аталат - активдүү көнүгүүлөрдү кийин бир дем алып, бир аз эс алып турган убак. жарактуу ар кандай башка түрлөрү сыяктуу эле, ал натыйжаларды бериши мүмкүн экенин, биргелешкен машыгууларды бардык убакыт жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Оптималдуу ар бир күн, бир жумада, жок эле дегенде, эки жолу же окутуу. сиз мезгил-мезгили менен кылып жаткан болсо, бул сонун система алардын толук масштабдуу аракеттерге карабастан, зор натыйжаларды бере бербейт.