анын саны ээрчип жүргөндөрдүн көпчүлүгү, диета тамак-аш , жагымдуу даамы да жок кедей-аш жана тамак-аш менен байланыштуу. Бирок, бул белине жана саламаттыкты сактоо менен эч кандай зыяны жок эле менюсун ар турган жолдору көп бар, анткени туура эмес болуп саналат. Алардын бири буурчак болуп саналат.
Буурчак - пайдалуу касиеттери
Бул продукт белок баалуу булагы экенин дээрлик баарына белгилүү. Бул ар кандай себептерден улам, эт, сүт азыктарын жеп, же жөн эле катуу Белокторго керектөөнү чектөө албай тургандар үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Bean протеин белок же балык эт жакын, бул жогорку биожеткиликтүүлүгүн бар, бирок салыштырмалуу жонокой айлануу. Бул жагынан алганда, буурчак аларда камтылган аминокислоталар, булчуъга microtrauma калыбына келтирүү жана ошону менен булчуң массасы жогорулатууга жардам берет, анткени, ошондой эле спорт менен иш кылгандар үчүн пайдалуу. гана тамак эмес, ошондой эле жүзөгө ашырууга аракет кылбасак, анда, менюда бул продуктту киргизүүгө болот.
бардык өсүмдүк тамак сыяктуу эле, буурчак адамдын денесине маанилүү болгон көп, ар кандай минералдар жана топуктуу өтө бай:
- буурчак камтылган витамин C, зыян клеткаларды жана кан тамыр дубалын коргогон күчтүү антиоксидант болуп саналат;
- буурчак керектөө кыйла чачына жана терисине абалына, ошондой эле жакшыртат витамин А зарыл болгон суммасы, жакшы көрүнүш сактоого жардам берет камсыз кылат;
- B майындагы биздин денесиндеги бардык негизги биохимиялык кубулуштардын маанилүү катышат;
- буурчак камтылган цинк, эки эркек жана инсулин жана тестостерон катары гормондордун өндүрүшүндө туура тукум улоо милдетин сактоо үчүн зарыл болсо;
- Буурчагы да кадимки белок молекуласын куруу мүмкүн эмес, ансыз күкүрттүү булагы болуп саналат;
- Мындан тышкары, бул чыгарманы пайдалануу, биз дененин хлорду алып - биздин кандын нормалдуу абалын сактап элементи;
- Буурчагы да абдан бай кальций, калий, магний менен, ансыз ал кадимки кардиолог, иш кылуу мүмкүн эмес, ошондуктан, буурчак, "өзөгү" үчүн пайдалуу болуп саналат;
- буурчак каназдыкка сунуш диета киргизилген, ошондуктан кычкылтек ташуучу гемоглобин өндүрүү менен алектенген курамы буурчак белок темир;
- Акыр-аягы, бул продуктуга абдан бай натрий, ченем суу жана кислота-база балансын сактоого жардам берет.
бул зат алмашууну жакшыртуу жана тезирээк ашыкча салмагы жок кылууга жардам берет, ошондой эле ушул негизинде биз арыктоо үчүн буурчак кошумча продуктусу болуп саналат деп айтууга болот. шексиз артыкчылыгы анын аз калория - буюмдун 100 гр 90 ккал бар. Мындан тышкары, буурчак жагымдуу таттуу даамга ээ, алар көз карандысыз эле жегенге болот
Азыр болсо, сиз, биз оң бир диета буурчак жеп алат деген суроого жооп бере турган - бул продукт пайдалануу да керек, бирок орточо санда, буурчак метеоризм каардантышты, алар тамак системасынын оорулары бар адамдарга колдонууга чектөө керек.