бардык аялдарга тиешелүү белгилүү бир даражада, жамбашты көбөйтүш кандай суроо. Биринчиден, ийкемдүү жамбаш отурганда, жоголот жалпак жана туурасы болуп, жок. Экинчиден, аны менен күрөшүү үчүн бир гана реалдуу жолу cellulite түбөлүккө жок болсо, узак убакыт бою. Үчүнчүдөн, ага чейин кооз сан кандайдыр бир көрсөткүч тоноп кетишти!
Кантип тез силкилдетиле көбөйтүш?
Биринчи суроо тез муну кантип болсо, анда ошол замат иш чейин мүмкүн эмес. булчуң массасынын пайда болушу - бул бир күн же бир жума эмес. Бир айдан кийин, үч ай өткөндөн кийин биринчи натыйжаларын байкабайм жана натыйжасы башкаларга көрүнүп турат. өтө тез чечилишин талап эмес, - дене өзгөртүүгө убакыт керек.
Биринчи кезекте - Сиз узак жана туруктуу ишке каналга бар. Сиз жумасына бир жолу кылып, кырдаалды өзгөртө албайт. Бир гана үзгүлтүксүз көнүгүү, 2-3 жолу бир жума, сизге керектүү жүк берүүгө жардам берет гу жана керектүү жыйынтыктарды алуу.
хип кызды кантип куруу керек?
Көп кыздар санынын арткы көбөйтүш кандай белгилүү бир суроого кызыкдар. Ошентсе да, окутуучулары, дененин бир топтоого эмес, жана жалпы жана алыскы жүктөрдү да берем деп унутпоо зарыл.
сан бул көнүгүүлөрдү жардам көбүртүп:
- отуруп (буттары ийнине караганда кененирээк, 10 жолу 3 комплект артында качки);
- симулятор газетке менен отуруп туруу (12 жолу 3 комплект);
- музоолорго отуруп (12 жолу 3 комплект);
- терең отуруп (10 жолу 3 топтомдору үчүн көкүрөгүнө качки);
- бут басма сөз (10-жолу 3 комплект);
- тренажердун буттары түздөөчү (12 жолу 3 комплект);
- бир качки (ар бир бут менен 15-жолу 2 комплект) менен lunges.
бүт булчуң топторун колдонуп, эч кандай натыйжаларды Бул спорт жардам берет үйрөтүп жатат.