Омуртканын үчүн гимнастика Bubnovskaya ыкмасын көп популярдуулукка ээ болду. аны менен алектенүү жол Videos, коомдук доменде Интернетте, биз алардын бирин. татаал өтө жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөрдү камтыйт. Алардын айрымдарын карап көрөлү.
Bubnovsky жонуна гимнастика анын тизе бүгүп кайра эс
тизесине колдору Uprites. артка Бакен, ошондуктан бир аз убакыт күтүүгө туура келет. дем жөнүндө ийкемдүү кайра inspiratory чейин ийилип - артка түшүп ийилет. бир мамиле 10-20 кайталоолор болушу керек. Ар бир элемент уюшкандыкта жүргүзүү керек болсо, кескин кыймылдар начарлашына алып келиши мүмкүн деп да кам көргүлө.
Dr. Bubnovsky: омурткасы үчүн гимнастика - жайган кадам
тизесин колуна стресске, андан кийин сол буту отуруп алып, кайтып кетишет. Мүмкүн болушунча аз салып, алдыга сол бутун Тартуу. оң колунан сол бут, атүгүл оору өпкө жоюу жылдыруу. Бир мезгилдин акырына карата пункттарында дем керек. бир мамиленин 20 кайталануу чейин керек.
Professor Bubnovsky: Омуртканын үчүн гимнастика - кайра жайган
тизе менен Курма басым алгыла. Тарткандардын Дем эле жерде сиздин тизени жана төмөнкү орган. Бул жааттан алганда сиздин таманына чейин куруна төмөндөшүнө, курал-түздөө. Бул жааттан алганда, арткы жана кыймыл-сунуп, анын омурткасына үчүн абдан пайдалуу. кайра проблемадан жабыр тартып жатышкан адамдар, ал жумуштан кийин дайыма аны аткаруу үчүн зарыл болуп саналат.
Доктор Bubnovsky жана арткы үчүн гимнастика көп элдин ишенимине ээ болду. Өтө маанилүү нерсе - аткарууга комплексти дайыма жана ар кандай күтүлбөгөн кыймыл-аракеттерин эмес, жана, албетте, күтүлгөн натыйжага алып келет.