Биз тамак-аш баары абдан даамдуу тыюу аз-май, жеңил тамак калыш үчүн сунуш экенин баары көнгөн. Liepaja Рига шаарында атындагы диета Dr. Кантор, бардык башка белгилүү салмагын жоготуп системасы эмес, кантип менен тан калтырат. Тоок эти менен кайнатылган балык эч кандай өткөөл бар - Сиз каалаган бир нерсе болушу мүмкүн, бирок, чакан көлөмдөгү.
Liepaja Diet: негиздери
диета 3 айлык курсун билдирет. Бул этапта, бир аз арыктап керек адамдар, ошондой эле ушул системаны таштап алсыз эрк бар адамдар, ошондой эле. Бардык башкалар андан ары барып, мыкты жыйынтыктарды алуу. Ошентип, биз негизги карап:
- Бул, бир туз-эркин диета, б.а. Тамак-туз пайдалануу керек. Бирок, кант сыяктуу;
- эт, балык же тооктун этин күнүнө 135 гр: катуу чеги бар. жакшы кабар бөлүгү эч кандайдыр бир жол болуп саналат;
- күнүнө үч маал тамак-аш керек, толугу менен бир эле мезгилде (бир саат олку-жылга чейин уруксат берилген). Эгер тамак калса, кийинки күтүүгө тийиш;
- ортосунда тамак-5-5,5 саат болушу керек;
- жей турган жана жөн эле тамак толугу менен алынып салынат! сен абдан ачка болсо, шекер кошпой суу же көк чайды бир стакан суу ичип алат;
- тамак-аш нан салынат;
- күн сайын суу 1,5 литр ичиши керек;
- жумасына эки жолу, 20 мүнөткө (аптекалардан сатып үзүндү) үчүн жыгачты да сууга жуунсун максатка ылайыктуу болот.
Liepaja диета майда-жылы жоюлуп кеткен китептер бар. Мисалы, "Liepaja диета" Алексей Bogomolov Бул бийлик системасынын жардамы менен адамдын жеке тажрыйбасы тууралуу эмне десе, аябай арыктап мүмкүн. Bogomolov кылдаттык менен тез иш жүзүндө барууну каалагандар үчүн абдан ыңгайлуу болот Liepaja мүнөз, иликтейт.
Liepaja диета Менюларды башкаруу
Liepaja диета сунуш меню үчүн абдан катуу билдирет. түшүнүксүздүктөн алыс качуу максатында (мисалы, бир канча убакыттан бери үч ай сыяктуу эле, силер, албетте, башында бардык эрежелерди сактаган эмес) туура тартибине жеп жардам берет үстөл Liepaja тамак түзүү керек. Сиздин диета меню биринчи айында төмөнкүчө чагылдырууга болот.
Дүйшөмбү жана бейшемби күндөрү меню:
- Breakfast - бир чыны чай (кофе), май жана дарылоодо аз майлуу бир сыр жука катмары менен бутерброд;
- Кечки тамак - чийки жашылча-жылдын 6-кашык, тандоо шире бир стакан кандайдыр бир эт 135gr +;
- Түшкү тамак - күн карама майын, майлары аз сүт же йогурт, бир стакан менен салат 6 кашык.
Шейшемби, жума жана жекшемби күндөрү меню:
- Breakfast - бир чыны чай (кофе), чучук, карта же эт менен бутерброд;
- Кечки тамак - чийки жашылча-жылдын 6-кашык, 135gr балык + даамы шире бир стакан;
- Түшкү тамак - майонез менен ар кандай эт салат 5-6 кашык, сүт же йогурт, бир чыны тандоо.
Шаршемби (агызуу күнү) меню:
- Breakfast - алма, сыр, 4-Абадда 100г;
- түшкү тамак - мененки эле нерсе;
- Түшкү тамак - эки сүт же йогурт, көз айнеги + бал чөйчөктөрдүн салмагы бир-эки.
Ишемби:
- Breakfast - чай (Coffee) бир чөйчөк + 2 кайнатылган жумуртка;
- Кечки тамак - чийки жашылча-жылдын 6-кашык, 135 гр. ар кандай эт + даамы шире бир стакан;
- Түшкү тамак - күн карама майын, майлары аз сүт же йогурт, бир стакан менен салат 6 кашык.
Liepaja диета үч ай бою ошол диетаны билдирет. айырмачылыктар аябай эле аз:
- экинчи айдын, жума күнү анын ордуна адаттагыдай кечки тамак таттуу болот: шоколад сыр жана беш кукилерди таянат;
- Үчүнчү айдын ичинде өзгөрүп диета дүйшөмбү: үч тамактануу ар кандай жемиш 1 кг жана йогурт, 1,5 литр таратуу керек.
Бул диета, айырмаланып башка көптөгөн адамдар, анын жалбырактары жана майлуу тамак-аш азыктары, эт жана эт салаттар майонез менен, бирок, ошентсе да, натыйжалуу салмагын жоготуп алабыз.