Жалпак ашказан үчүн, Diet

көптөгөн аялдар үчүн, жалпак ичке жашыруун жана жашыруун бойдон калууда. Бул аймакта майын абдан кыйын жана көп учурда катуу окутуу кыйратыла суук бырышы же, жок эле дегенде, төмөндөтүүгө мүмкүн эмес болуп саналат. Бирок жалпак ашказан үчүн атайын тамак-аш, аткарылбаса, анда, маселе чечилиши мүмкүн.

жалпак ашказан үчүн, Diet

сенин алдында болсо, баарын жалпак курсагын алуу үчүн тамак кандай суроо бар эле - ал учурда туура, тамак-аш жана ошол Сен мындан ары да ошенте жана ашказан бир абалда пайда боло турган болсо, бир гана айтылат. Ошондуктан кыска мүнөз менен жалпак ашказан кыска мезгил ичинде гана болушу мүмкүн, кантип, камсыз кылуу системасын жоболорун кээ бир, сен ар дайым аракет кылуусу керек.

Мисалы, жалпак ашказан үчүн, бул буюмдар-душмандарын эстеп, аларды бир аз бөлүгү айына эмес, көп учурда 2-3 жолу берет экен:

Эгер тамактануу, аларды жок болсо, бул иштин жарымы гана, буга чейин кылган деп эсептейбиз. дан эгиндери, мөмө-жемиш, жашылча жана арык эт, балык жана тоок көп: калганы тамак-аш берет. сүтү, marshmallows, йогурт, - десерт үчүн. Ошондой эле алар, албетте, азыктандыруу тамакты аз 5 маал!

жалпак ашказан үчүн, Diet: күн үчүн бир орой меню

системасы ачык-айкын экенин, күн меню жазып:

Көрүнүп тургандай, сөзсүз эле ачка отурушат. Ар бир бөлүгү стандарттык салат плитада алдыруу үчүн маанилүү болуп саналат - бул ашыра тоюу, сени сактап, идда жардам берет жалпак!

жалпак курсагын кантип тез таасир этет?

Сиз диетада, бир айдын ичинде жалпак курсагын алып келсе гана санап керек. Сиз каалаган сыяктуу, албетте таасирин берет, бирок ылдам. Бул жөнөкөй көнүгүүнү туташтыруу бул эмне үчүн маанилүү, - чуркап (да жерге чуркоо болот), аркандар же Хооп ыпластыктын секирип.

гана 30-40 минута ичинде 3-5 жолу бир жума талап кылынат. Бол сөзсүз жалпак ашказан жана бел жумасына бир нече жолу өзүн жоюу болуп саналат. Айрыкча, шакеги ийилүүгө же жерге чуркап, сен жакшы көргөн бир катар көрүү менен биригишет.