Силер акылдуу болуп келет - чуркап, сен сулуу болгум келет - чурка, бекем болушу үчүн - чурка. Бул улуу адам байыркы акылмандык угулат. Ал атлетика спорттун канышасы деп бекер эмес. Running - сөөк күч, булчуң түзүүгө жардам үчүн жалпы каражат жүрөк-кан тамыр системасын жана, албетте, салмагын жоготуу жакшыртуу. Акыркы чекитти, биз алардын кулак өткөрөт. адилет жыныстагы көптөгөн буттары чуркап арыктап суроого кызыкдар, жана суйкайган денеге ээ болуу үчүн, окутуу жана кандайча мындан ары ашыкча калория тууралуу кам көрбөгүлө. Биз бул суроону түшүнүүгө аракет кылам.
арыктоо үчүн чуркап натыйжалуулугу
денеден кууп чыга турган ушунчалык узун жана кыйын ачкачылык аркылуу денесине каршы мүнөз жана зордук-зомбулуктун бардык түрлөрүн ар бир сүйгөн менен бирге кошумча шекел менен келет нааразычылыгын сезим экенин жакшы билет. Power чынында эле арыктоо үчүн маанилүү, бирок, чуркоо салмак жоготуу канча жогору турат өбөлгө түзөт. Артка 60 "өмүр үчүн болгон жарыштан" ээси ашыкча салмак менен машыгууга кантип анын нускасын тапшырды. Бул ошол күндөрү туулган, "чуркоо" же, салмагын жоготуп, чуркоо, орус тилинде чыккан болчу. Ал жайбаракат кыймылы жатат. жер "иттин" бут бир түрү. Көптөр бул чуркап жөө салмагын жоготуп менен деп ойлойм. Албетте, андай эмес! Бирок, натыйжа көрүнөт үчүн, машыгуу узактыгы аз дегенде 30-45 мүнөт болушу керек. Ошондо гана булчуң структурасын түзүү боюнча орган май жана пайдалуу таасир өрттөп баштайт.
Ошондой эле, Жаба буттар үчүн гана эмес, натыйжалуу болуп саналат. Ал, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжалуулугун жогорулатуу, дем алуу системасын иштеп чыгуу, сөөктөрүн бекемдөөгө жардам берет. Бирок, так жана кайда чуркап эске алуу керек. Эгер ишке баштаардан мурда, бир нече маанилүү эрежелерди эстеп:
- окутуу үчүн бут кийим жана кийим кулак сал. Tracksuit эркин болушу керек. Бут жалпак таманым менен анын бутуна жакшы жыйналышында менен, эреже катары, тандап жатышат. Ошондой эле, Жаба орточо салмагы буту жоготуп жардам берет же жокпу, шек санаган адамдарды, ал атайын каршы cellulite шорты сатып алууга сунуш кылынат. Алар Айдоо учурунда тердейт жана күйгөн майын түрткү атайын материал менен жүргүзүлөт.
- Сиз, аны жок кыла турган жерде жана маанилүү болуп саналат. арыктоо үчүн багытта иштеп табигый бузуулар органына кошумча жүгүн берип аянтына караганда, аз натыйжа берет. Эгер качып аласыз турган каптоо, кандай сезимде менен түздөн-түз байланыштуу болот. Мисалы, битумунун боюнча окутуу, эмне үчүн буттары чуркоо кийин зыян калыштуу эч нерсеси жок. нерсе толугу менен жерден бир буту-башын тытып чуркоо, ал эми болот. конуу учурунда омурткасы жана муундар бир аз утурумдук сезишет. бут сокку учурунда жер Муундар менен омурткадан кысылат. бут жана тизе менен абдан таасир этет. Бул чуркоо тандоолор, эмне үчүн катуу бут бири болуп саналат.
- Эгер сиз тезирээк таасирин жетүүгө кантип келсе, күн сайын, негизинен эрте, жок дегенде, 40 мүнөт иш. Көнүгүү орозолуу болушу керек, ал эми чуркоо алдында бир чыны суу ичүү керек экенин унутпа.
- Бул көнүгүү, бери дегенде 10-15 мүнөткө чейин маанилүү үйрөтүп чейин. тарапка кадимки тент жана кесуучу, жылуулануу үчүн кыймыл жардам берет. Бул ашыкча семиз тез өрттөш керек дегенди билдирет. Жаба кийин жайган, дагы бир 10-15 мүнөт бою керек. Бул ашыкча жаракат оолак болууга жардам берет.
- буттары салмак менен иштеп жатабыз. Бул окутуунун бул ыкма гана ылайыктуу үйрөтүлгөн спортчу деп каралган. Бирок, буга чейин окутуу жараянына тартылган адамдар, кошумча жүк ал чуркап буту көбөйтүш болобу деген суроого толук жооп болуп саналат.
буттар үчүн тараза органы, көп энергия жолу менен арнасак жүрөккө дем жана кан айлануу жана зат алмашууну жакшыртуу үчүн себеп. Бирок, эстен чыгарбоо керек - сиз дагы чуркоо боюнча кооптуу сезилсе, - кошумча анча жакшы тууралуу да унутпашыбыз керек.
Ал семирип кетүү үчүн билги эмес - баары ушул эрежелер менен иштеп боёону буту экенин унутпа. Сиз окутуу күнүнө бир эле саат жумшашат. Эгер дагы 23 саат ошол жерге, ошондой эле денени жабыркатат. Сиздин машыгуу таасир жүгүрүү тышкары сиз туура тамактануунун негиздери орундатылат гана көрүнүп калат.