көп адамдарга белгилүү "көпүрө" Омуртканын эле мугалимдерге, ийкемдүүлүк, курал-жарак булчуъдары, кайра жана сандары деп колдонобуз. Бирок, окутуунун мындай таасирдүү натыйжа чыгара электе эле, сиз бул гимнастикалык көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн денени даярдоо үчүн көпүрө туруп, эмне үчүн керек экенин үйрөнүшү керек.
Кантип көпүрө чейин алууга үйрөнүшү керек?
баштоо үчүн, даярдык иштерин жүргүзүү зарыл. Ал иштеп чыгуу керек, ийкемдүүлүк , омуртка жана арткы Булчундардын жана колу булчуъдардын бекемдигин жогорулатууга. Бул үчүн, 2-3 жуманын ичинде, мисалы, Көтөрүү-ишканалардын же жулуп-ишканалардын, ошондой жөнөкөй көнүгүүлөрдү, артынан. Бул сиздин кол үйрөтүүгө жардам берет.
Ошондой эле көнүгүүлөрдү сунуп окуу планына киргизилген. Сиз ашказан, маки колдору кызыл, аткарууга жалган үчүн "Журогум" жасап, башына буттарын жулуп аракет болот.
Эгер 2-3 жума бою жогоруда аталган машыгуу болсо, анда тез көпүрөнүн алуу жана булчуъдарын жана сунуп жардам берет. Эле коюшун эмес, негизги нерсе, сен зыян жок.
Кандай жерден көпүрөнүн алуу керек?
Азыр биз жакын кызматынан көпүрө чыгуу үчүн аракет кылат. кыла баштаганда, ал классикалык нускасында ашыруу алда канча коопсуз. , Килеминде жат тарапты ээлеп, колу-буту, күч менен аракет кылышкан. Көбүрөөк коопсуздук үчүн, сага ишке биринчи жолу камсыздандыруу үчүн машыктыруучусу же дос сурашат. Бул зыян алдын алууга жардам берет.
көпүрө абалы тууралуу кантип алууга болот?
жарык параметр көнүгүүлөр жонокой бердим, ал экинчи стадиясында ишке керек. түзөп, буттары плечо-туурасы өзүнчө уюштуруу, акырын кайра Саг жана анын артынан жерге кол алуу үчүн аракет кыла баштаган. Сиз артында кайгы болсо, анда ошол замат көнүгүүнү токтотот.
Көпүрөдөн ишенимдүү кантип тез жана коопсуз кылууга болот?
жараянды тездетүү үчүн, ийкемдүүлүк жана Көтөрүү-арка өнүктүрүү үчүн көбүрөөк убакыт бөлүү керек. , Коопсуздук эрежелерин аткарууга зал, төшөнчүсүн, окутуу башында сени камсыздандырууга сура ээ болсо, көнүгүүлөрдү аткарууда эмес, кызматы менен колдонгонду унутпагыла артында кайгы же колуна өз салмагын кармап үйрөтүлгөн жетиштүү эмес.
Ошондой эле, көпүрө бир жүлүндүн жабыркаган адамдар үчүн эмне мүмкүн эмес, ал эми баш айланууга ээ адамдар белгилешет. Бул оорулардын, мисалы, окутуу үчүн карама-каршы келген.