Баги H же biotin кылдат жакында изилденген, бирок, бул туура, ичеги microflora түзүүдө ажырагыс элементи катары өздөрүн далилдеген. Окумуштуулар азыктар витамин H камтыган таба алдык, бул эт, капуста, помидор, банан, сабиз, жашыл буурчак, жана башка көптөгөн буюмдарды табууга болот.
Кандай тамак-аш азыктары витамин H бар?
Biotin же витамин H каалаган адамга жеткиликтүү буюмдарды камтылган. жумуртканын сарысы, эт жана жашылча, анын бир топ. Biotin мыкты этти соруп жатат. жашылча-жылы ал өзүнүн таза түрүндө, дене, аны кайра иштетүү үчүн кыйынга турат. этти да, аны жакшы ичегиден сорулуп, кайра иштетилген жардам берет, аны менен бирге бир протеин менен камтылган.
biotin запастарын толуктоо үчүн жашылчаларды жешет керек, эт азыктары, май жана канттуу тамак-аштарды чеги менен ичүү. Бул учурда, витамин H жакшы орган тарабынан кетиши керек.
көбүрөөк витамин H кандай тамак-аш азыктары бар жана синтезделген кайда?
Бразилия алынуучу жаъгактардан сыяктуу жаъгактан табылган biotin көбү, Жары , ошондой эле, соя, козу карын. дайыма тамак-бул буюмдар кирет унутпагыла. Бул жогоруда көрсөтүлгөн азыктар Бир жумада бир нече жолу биздин менюсунда киргизүү үчүн жетиштүү болуп саналат. Ошондой эле, кадимки кара буудай жана ак нан biotin көп, анткени Буудай уну бул Vitamin камтыйт.
Бул витамин адам ичеги кирген азыктардан синтезделет. Анын өнүгүшү үчүн, адатта, көп ичегинин коргоочу кабыгына боюнча эч кандай мыйзам бузуу катары пайда болот.
тамак-аш азыктарын камтылган, витамин H көптөр артын иш-ичеги microflora бузуп, себеби, кайра иштетүү үчүн дайыма кыйынга турат. Мисалы, мисалы, спирт ичимдиктерин же мас нөшөр тамак.
Biotin кезегинде, ичеги, боор жана абалын, ошондой эле бул органдарга таасирин тийгизет, адамдын сырткы көрүнүшүнө бир ролду ойнойт. начар өндүрүлгөн biotin болсо, анда ички органдар гана эмес, азап чегип жатат, бирок ошол эле учурда, жалпы эле адамдын сырткы көрүнүшүн. Ошондуктан, уятсыз жүрүм-тери, зыяндуу түзүү жана карылык алгачкы белгилери.
зарыл болгон тартыштык жонокой, жөн гана болушу мүмкүн болсо да, ал үчүн түзгөн ар бир адам үчүн жеткиликтүү витамин H, камтыган азыктар. Бул туура сактоо зарыл мүнөз . жеп майлуу, канттуу жана куурулган тамактардан оолак болуъуз. biotin жоктугу чарчоо, уйкусуздук, уктап, денеге жаралар ырбап, былжыр челинин кургап сыяктуу жагымсыз кесепеттерге алып келет.