балалык салаттар vinaigrette бардык тааныш абдан пайдалуу болуп саналат. андан зыян эмес, бул - алардын тамак жонокой күнүмдүк меню киргизүү үчүн, майонез жана бышкан жашылча көп колдонбойт. Мындан тышкары, мындай салаты салыштырмалуу аз калория мазмун менен ашказанга оор жаратат.
салат vinaigrette канча калория?
Мындай vinaigrette катары Calorie Салат, катуу даярдык көрүү жана мунайдын санын ыкмасына жараша болот. аз сиз толтуруусун кошуп, ошончолук даяр продукт болуп калат.
Биз 70 ккал орточо, калория Салат, 100 грамм эске алсак, 2,2 г белок, алардын ичинен 2,6 г май, 10 г кычкылдар. бир менен Курсту окута үчүн күйүүнүн классикалык салышы колдонуу үчүн жетиштүү.
салат
заттар:
- кызылча - 200 г;
- картошка -200 г;
- бакыт - 150 г;
- туздалган бадыраң - 100 г;
- жашыл буурчак - 150 г;
- өсүмдүк майы - 20 г;
- ашкөк - татып.
даярдоо
Кызылчасы менен картошканы, бышырып, муздак жана музда, ошондой эле туздалган бөлсүн чейин бышыр. абдан чөйчөккө майдаланган жашылча, туздалган, жашыл буурчак, майдаланган чөп, май менен сезонду коюп, жакшылап аралаштырып. Салат даяр!
Кубаттуулугу салат майы үч сааттын ичинде башка уктап калганда, каалаган убакта жегенге болот ушунчалык төмөн - Бул мезгил ичинде анын бардык тамагынан жеп, сунуш эмес, бул кычкыл сүт ичимдиктин бир стакан ичкен жакшы.
пайда алып салат
Vinaigrette - сонун кыш жашылча салат тандоо. Улам жашылча-тери менен кайнатып экенин, алар максималдуу азык сактап. Мындан тышкары, өз жашылча - ошондой эле сиңирүү жана өзгөчө бөлүп чыгаруу милдетин нормага жипче дене үчүн пайдалуу бир булагы болуп саналат. Мындан тышкары, азык-бөлүгү, атүгүл дабасы Сиз организмдин витамин жана минералдык макияж ушул салат пайдаланууга уруксат берүү, анын жаңы кесиптеши караганда Vitamins сактап калат. Кээ бир диетологдор дене үчүн бир гана өзүнүн пайдасын баса экенин, ал тургай, бала эмизген энелердин кезектеги диета бул тамак кирет сунуштайбыз.
жаман vinaigrette үчүн?
тамак-аш жагынан бул тамак орточо адамдын тамак-аш үчүн кемчиликсиз экендигине карабастан, ал айрым категориядагы адамдардын коркуп үчүн дагы зарыл.
Мисалы, салыштырмалуу жогору, анткени глюкоза индекси (35 даана), ал кант диабети жабыр тарткандар үчүн пайдаланууга же ооруга генетикалык жакын сунушталбайт.
салат пайдалуу тузу менен катышуусу ар бир эмес, ичеги-карын ооруларына ооруган адамдар үчүн, бул туура эмес, жана кайгы-капа болот.
булар коопсуз баары үчүн мүмкүн болушунча, ичимдик колдонгон эмес, ал сакталып турган салат гана бадыраң Pickling үйгө, же коюу үчүн.
арыктоо үчүн Vinaigrette
Төмөн калория салат да, салмагын азайтууга адамдар, менюда аны киргизүүгө мүмкүндүк берет. каалаган болсо, анда эч кандай тамак бул тамак жесе болот, бирок эрте менен жебе, аны болсо жакшы болмок. Бул көмүртектерге көп бар экендигине байланыштуу, дене ал азайткан учурда зат, кечинде бийик эмес, бирок кийин аларды кабыл алышы керек.
арыктоо үчүн vinaigrette менен туура тамактануу менюсун карап көрөлү:
- Breakfast - Каши сулу, алма, чай.
- Түшкү тамак - салат бир бөлүгү, жарык шорпо бир табак, жүгөрү нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Snack - эч кандай кошумчалары менен камкаймак же йогурт, бир бокал.
- Түшкү тамак - капуста жана башка жашылча-бир жагы табактын менен арык балык (уй, тоок).
Эгер келсе, тамак үчүн кошумча тамак катары салат колдоно аласыз. аны дайыма колдонуп, дене бир жакшылык алып келет жана ынтымакты сактоого жардам берет.