экинчи кош бойлуу кийин ырчы күчтүү салышты, ал эми тун уулу, анын апасы да болорун сураганда, Жасмин, ал бир нерсени өзгөртө турган убак тууралуу чечим кабыл алды. Бүгүнкү күндө ал көп окшойт, мен кутулуп ашыкча салмагы жана баштапкы абалда кайтты. канчалык жука Жасмин кызыккан аялдар көп саны жана ага же анын сырлар ашыкча салмак көйгөйү менен күрөшүүгө жардам берет. Ырчы ар кандай натыйжаларды чыгара көптөгөн ар кандай жолдор менен аракет кылышкан.
төрөп жаткан канчалык жука Жасмин кийин?
Алгач, ал ар кандай диетаны жана көнүгүүнү колдонгон. Dukan Diet, йога жана Пилатестерди улам, ал 8 кг жок кылууга жетишти. Андан кийин, салмагы эле токтоп, анан Жасмин адиси кайрылган.
Дымак машыктыруучусу да татаал станок, күч-кубат көнүгүүлөр бир программасын иштеп чыккан. Ошондой эле ал көпчүлүк Жасмин жаккан жок орган бул бир бөлүгү болуп саналат, анткени окутуу, албетте, колунан аэробика көнүгүүлөрүн жана көнүгүүнү алып берет. алгач түгөнгөндүктөн чөкпөшү үчүн, класстар жакшы натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет, жантайып турат. Алгач караганда, бул окуу курсу ырчы абдан кыйын болчу, ал эми азыр ал спорттун жашоомду сенсиз элестете албайм.
жок дегенде 2 саатка ал арык ырчы Жасмин улам физикалык стресске, ошондой эле бир жумада 3 жолу окутуу болду. Кайсы бир себептен улам ырчы отуруму өткөрүлгөн, анда ал кийинки күнү ага төрөп берген.
тамак-аш эрежелери
сырды төмөнкүгө, канчалык жука Жасмин - диета. Анын айтымында, жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, тамак-аш жок, бирөө да жок көрүнөт. үзгүлтүксүз машыгуу менен бирге Жасмин бир нече сырларды айтып диетологу, кайрылып:
- биринчи жана маанилүү сунуш - fractionally, бир күндө 6 эсе жегиле. Ушундан улам ачкачылык сезимин жоготуп, зат алмашуу курсу жакшыртат.
- Бул үлүш өлчөмү көз үчүн маанилүү болсо, анда ал бир айнек жайгаштырылган керек.
- Биз 8 саат өткөндөн кийин тамак жеп бериш керек, бирок чындыгында сен ичип келсе.
- үзгүлтүккө учуратуу үчүн эмес, ошондой тамактануу, ар кандай болушу керек зат .
- Диетолог да жогорку калориялуу тамак бар мененки уруксат берген, бирок жыпар жыттуу жана ун эмес.
- кандайдыр бир салмак жоготуу негизги шарты - жеп калория суммасын мониторинг жүргүзүү.
Ырчы Жасмин өзгөртүү үчүн, анын берилгендик жана даярдуулугу салмагы ыраазычылык калган. Ал тургай боюнча өргүү ырчы спорт үчүн убакыт бөлүп, аны сүзүп, йога менен учунда турат. бардык эрежелерди сактоо менен, Жасмин гана эмес, пайда кайтып келди, бирок ошол эле учурда бир нече кошумча килограмм жоготуу.