Жумалык салмагын жоготуу, салмагын жоготуу мыкты ыкмасын тандоо жок болсо, убакыт жана күч-аракет текке айланып кетиши мүмкүн. 7 күн ичинде арыктоо үчүн чын эле жогорку ылдамдык керек, жана, тилекке каршы, бир катуу тамак. Болбосо, көзгө көрүнөөрлүк натыйжалар жетишилген эмес.
7-күн диета гречка үстөмдүк кылган арасында, "сүйүктүү", япон жана камкаймак. насыянын Биз акыркы тандоосу боюнча толук изилдөө - бул, балким, абдан пайдалуу.
камкаймак диета
7-күн камкаймак диета меню негизги алар менен бир жума бою салмак жоготууга камтыйт - йогурт. Бул үчүн биз да 1-2 кошумча азыктарды кошуп алат, ролун, негизинен, тамак-аш менен, жок дегенде, кээ бир көп түрдүүлүктү түзүү болуп саналат. Бул буюмдар быштак, жемиш, жашылча, тоок кирет, ж.б.
Эмне камкаймак тандап алышыбыз керек?
7-күн салмагын жоготуп, диета негизги буюмдун болгондуктан, биз чечим кабыл алабыз, биз анын кемчиликсиз йогурт кандай болушу керек экенин түшүнүү зарыл.
Жөнөкөй семиз камкаймак - 2,5% га, белок камтылышы - ушул учурда 2,8 г, улам йогурт абдан ыраазы болгон бактериялар үчүн өздөрүн кулак. Бул ачыткы ачыткы, сүт стрептококк, таяк, уксус кислотасы бактериялардын симбиозу камтыйт. алардын саны кутусунун боюнча белгилениши керек - 10⁷.
меню
күнүндө, үзгүлтүксүз 6 тамак болушу керек. Бул суу аз дегенде 1,5 литр суу ичүү керек. йогурт, күн сайын ичип ½ литр (Алтынчы күнү кошпогондо), кошумча өнүмдөрдү карап чыгабыз:
- 1-күн - 400 г бышырылган картөшкө,
- 2-күн - 400 сыр г;
- 3-күн - 400 жемиш г;
- 4-күн - 400 кайнатылган тооктун г;
- 5-күн - 400 жемиш г;
- 6-күн - ачкачылык газы жок суу 1,5 л уруксат;
- 7-күн - жемиш 400 гр.
Ал эми картошка, туз, жок болушу керек быштак аз май, жер-жемиштерди, жүзүм, банан, анжыр караганда кандайдыр бир башка жол берилет.