улам пайдалуу касиеттери көп саны бөдөнө жумуртка, жыл сайын белгилүү болуп жатат. бир катар өлкөлөрдө, алар көп тоок менен алмаштырылды.
кекилик жумуртка кантип пайдалуу чийки жана бышырылган?
Бул продуктунун структурасы, жашоо үчүн зарыл болгон заттарды көп санда камтыйт. Анткени бул бөдөнө жумурткасы пайдалуу касиеттери бир катар бар:
- Бул продукт дээрлик 14% белок турат эле. Мындан тышкары биологиялык активдүү заттардын саны башка чарба канаттуулар жумуртка менен салыштырганда алда канча көбүрөөк.
- Тамактануу бөдөнө жумуртка жеп жүзөгө ашырат жана алардын сүрөттү көрө элге сунуштайбыз.
- аялдар үчүн бөдөнө жумурткасы пайдалуу касиеттери, алар бар деп жатат белок гормоналдык билим жүргүзөт, дени сак, май жана дозалап.
- Бул продукт абдан бат жана оной орган тарабынан алек болуп саналат. максималдуу пайда алуу үчүн чийки бөдөнө жумуртка пайдалануу сунуш кылынат. Эле резистенттүү жугуу коркунучу бар экенин эстен чыгарбашы керек, бирок, иш жүзүндө нөлгө чейин кыскарган.
кекилик жумуртка спортчулары үчүн пайдалуу?
Улам, темир жана цинк Булчундардын продуктуга катышкандыгына машыгуу канча тез жана кан пайда жакшыртат кийин кайра. Мындан тышкары, бөдөнө жумуртка керектүү энергияны камсыз кылат. денеси тез кычкылтек жана азык заттар менен толуктоонун берет кан тамырларды тазалап ушул буюм жана lecithin да бар.
арыктоо үчүн бөдөнө жумуртка
Илимий изилдөөлөр бөдөнө жумурткасы күнүмдүк пайдалануу, сен кошумча килограмм кутулуу мүмкүн экенин көрсөттү. Мындан тышкары, жумуртка продукту семирүү комплекстүү дарылоо колдонсо болот. бөдөнө жумурткасы негизинде атайын диета бар. Анын негизги өзгөчөлүгү тынчтыктын азыктык баалуулугунун жана даамы бар. диета 14 күнгө созулат. Биз физикалык иш-аракеттери менен тамак-аш комбайн болсо, анда ал жакшы натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес. салмагын жоготуу жараяны жетиштүү жай экенин эске алуу зарыл гана, бирок, ашыкча салмак кайтарып риски минимум кылынган болот.
мүмкүн меню
Breakfast. бардык убакыттын ичинде кандайдыр бир жол менен чыгарса болот, бирок майы пайдалануу жок болот 10 бөдөнө жумуртка, колдонушубуз керек. Андан тышкары, бир нерсе жегенге мүмкүн, бирок, таттуу мөмө.
Түшкү тамактануу. түшкү тамак үчүн төмөндө тизмеленген бир нерсе тандап же эч кандай жогорку калориялуу тамак-аш менен келип чыгышы мүмкүн:
- арык балык жана жашылча салат 200 гр;
- 200 кайнатылган же куурулган болот г тоок эти, ошондой эле мөмө салат;
- Грек салаты 280г;
- морепродукты сорпо менен кара нан кызмат;
- айнек майлары аз йогурт, айран, банан, бадам-жылдын 20-ж.
Көрсөткүчтөн кыйла төмөн. Түшкү тамактан мурун, 1-жемиш же 8 даана жей алат. түшүм, кургатылган өрүк, бадам.
Кечки тамактануу. Бул тамак үчүн, биз менен тандоону сунуш кылабыз:
- картошка жана зайтун майы менен майланбагансып талкаланды жашылча шорпосу кызмат;
- картошка, ошондой эле өсүмдүк тамакка кызмат;
- козу карын менен капуста;
- брокколи, куурулган жана жашылча салат;
- жашылча салат, бирок, жүгөрү, картошка жана сүт жок.
диета учурунда, газ, жашыл чөптөрдүн жана кара чай, жана жок, суу да ичпей, уруксат берилген , чай ичип , бирок, шекер кошпой.
арыктоо үчүн бөдөнө жумуртка кантип ичиш үчүнбү?
Бул продуктунун сиз кээ бир эрежелерди сакташы керек максималдуу пайда алуу үчүн:
- ичип, бөдөнө жумурткасы чейин алар номиналдык бактериялар болушу мүмкүн, анткени, жакшы кир жууганга керек.
- жер кыртышын бузуп, бир чөйчөгүнө жумуртканы төгөм.
- Сиз каалаган болсо, бир аз туз кошуп алат.
- Андан кийин, куюлуучу жумуртка, каалаган болсо, анда суу же ширеси, аны жууп алабыз.
- Бул күнү аны ичкен жакшы.