Kima Беранек диета бул ар бир адам, алардын тамактанууга ойлонуштурууга мүмкүнчүлүк берет, анткени уникалдуу болуп саналат. Бул салмак жоготуу ыкмасы 8 кг чейин жоготуп мүмкүн боло турган беш жума үчүн иштелип чыккан ашыкча салмак .
диета Ким Беранек жөнүндө маалыматтар
салмак жоготуу Бул ыкманын натыйжалуулугу жөнөкөй кычкылдар жана оор майлар алынып жаткандыгы менен байланыштуу, ошондой эле диета белок жана була негизделген. Ыйгарым укуктуу буюмдар даамы жараша, ар түрдүү тамак-аш бышырып алабыз.
Үлгү меню Беранек диета:
- Жума №1. Ушул убакыт ичинде, ал чексиз санда чийки же куурулган жашылча жеген мүмкүн, ал тургай, быштак жана йогурт. Күн сайын бир кыйын-кайнатылган жумуртка жана жашыл алма болушу мүмкүн.
- Жума №2. күн Ким Беранек диета кийинки жумада меню учурунда өткөн жума эч айырмаланбайт, бирок бир гана жумуртка таштап керек. тамак-сүт азыктарын көп жашылча болгон сактоого аракет кылгыла.
- Жума №3. Ошол убакыттан бери сүт азыктарын бир бөлүгү эмес азыктык эт алмаштыруу керек, бирок, 300дөн ашык болушу мүмкүн эмес, эт бышырып, отко кактап же бир нече тамак керек.
- Жума №4 5. Бул убакыттын ичинде Diet өзгөрүүсүз бойдон калууда. Сиз меню балык кошууга болот. Баса, активдүү салмагын жоготуп, ушул мезгил ичинде башталат.
убакыт бою суу 1,5 литр ичип күн сайын керек. Ал эске алуу зарыл экенин, карама-каршы диета Ким Беранек айтып үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул ичеги оорулары, ашказан жарасы, гастрит, duodenitis, esophagitis зат бузулуусунун боёону бул ыкманы колдонууга мүмкүн эмес.
Чыгуу диета Ким Беранек
сом кайтарылып берилбейт ташташат үчүн, туура тамактануу чыга керек. беш жумада бул мезгил созулат. диетаны чыгып баратканда ар күнү меню өнүктүрүү үчүн Ким Беранек , төмөнкү эрежелерди эске алуу керек:
- Биринчи күндөрү, жети күн бою, сууга бышырылган Сулунун кошуу негизги диета акыркы жумасында сыяктуу жегенге болот.
- Кийинки жумада алма жана башка таттуу жемиштерди диета киргизилиши мүмкүн.
- үчүнчү жума тамак дээрлик кургатылган жемиштер тышкары, ошондой эле болуп саналат.
- Кийинки жумада баштап, жашылча шорпо менен менюну толуктоо уруксат берилет, бирок сүт азыктарын майлуулугу көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
- Эгер кадимки өнүмдөрдү кошуу башталышы мүмкүн, бирок, партиялар бешинчи жумада өтө аз болушу керек.
Көпчүлүк учурларда, адамдар, туура тамактануу кандай пайда алып келерин түшүнсөк, алардын мурдагы тамактануу адаттарды, энелерине кайтып келишпейт.