кыздар бир жүтөө үчүн колдонууга чектөө эмес, ар кандай таттуу тамак-абдан жакшы болот. Балким, азыр бул талап кошумча килограмм арылуу менен бирге бул жыпар жыттуу, даамдуу жемиш менен ыракаттануу үчүн берет коон диета болуп саналат.
коонду касиеттери
ар түрдүү элементтер жана топуктуу бул даамдуу продукт калыштуу түрдүү курамы. коон көмүртектерге, белоктор, суу, кант, крахмал, кагаздай , калий, бал, магний, кремний inositol, канал, калий, темир, витамин C, B1, B2, PP, каротин дозалап кислотасы.
Улам, сен сулуу, чачы, буттарын жана терини алууга кремний жана бета-каротин бай мазмуну үчүн, темир, жүрөк жана кан тамырлары жакшыртууга жардам берет, микроэлементтүү маанайын көтөрөт жана салмактуу сактаган.
Ошентип, бул буюмдун колдонуу абдан жогору, ал тургай, катуу диета бул денеге абдан жага турган болот. коонду азыктык баалуулугунун өтө көп эмес, 33 ккал болуп саналат.
коонду боюнча салмагын кантип айрылып?
Адатта, бул пайдалануу бир нече ар кандай тамак-аш бар. Алардын арасында кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү параметрлери, албетте, ашыкча килограмм жок болуп кетишине түрткү берет да бар.
коонду боюнча Орозо күн
бир юридикалык тараптын же анын туулган, сени ачык pereeli кийин, мисалы, - Бул параметр системалуу пайдалануу 1-2 жумасына эки жолу, же "тез жардам" Колдонмо билдирет. Метод жөнөкөй: коондон эмес, бүт күн эч нерсе жебе, суу, бирок эч нерсе ичкен эмес. Эртеси күнү, силер бара-бара кадимки тамак-аш үчүн түрткү берет.
коон диета
3-5 күнгө созулушу мүмкүн, бул моно диета. Бул, албетте, суунун башка = съмдъкт = рънън жана ичүүчү ичимдиктердин башка буюмдарды пайдаланууга тыюу салынат. Бул бекем-орундуу көйнөк кийип келет майрамы алдында кошумча килограмм, кутулуу үчүн жакшы жолу болуп саналат. Бирок бир нерсени унутпа - кадимки тамак-аш үчүн кайтып келгенден кийин, мисалы, кыска мөөнөттүн ичинде, ал май бөлүгү бүтүрүү мүмкүн эмес, себеби, кайра жана салмагы берет. шкала Эгер 3-4 кг жоготкон деп көрсөтөт да.
тамак-канталупа
Дагы бир чечим, балким, абдан туура туура тамактануу менен таттуу ордуна бир коон ала пайдалануу болуп саналат. Белгилүү болгондой, орточо торт, болжол менен 300 100 бирдик грамм печений бир тоюмдуулугу тыгыздыкка ээ - 450 бирдик санында белгиленсин. Бирок, коон - бир гана 33 Ошентип, сен ал эми ошол эле учурда бир аялдын жүрөгү үчүн баалуу болгон, алар таттуулар, аралашкан эмес, олуттуу, калориялуу алууну азайтат.
Бул диета менен, буюмдардын бир нече болушу мүмкүн эмес:
- анын ичинде кукилерди, токочторду, нан, шоколад, сода, бал, кант баары таттуу,
- бүт ич майын, анын ичинде колбаса, куурулган жана терең-куурулган тамактар, майонез, май;
- Бардык крахмалдуу азыктарды, анын ичинде нан, макарон, өткөргөндо, булочка, ж.б. (Нан башка).
эс алуу, сиз таразалар тез солго түшөт жол кубаныч, башкалар үчүн даамдуу тамак жасап, салмагын жоготуп алабыз.
диета параметрлерин карап көрөлү.
параметр One
- Breakfast - сулу, чай.
- Түшкү тамак - канталупа.
- Түшкү тамак - ар кандай шорпо, жүгөрү нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Түшкү тамактануудан - коон.
- Түшкү тамак - жашылча менен бышырылган балык.
параметр эки
- Breakfast - бүт ундан жасалган нан, сыр жана чай.
- Түшкү тамак - канталупа.
- Түшкү тамак - Тоок Pilaf, чай.
- Түшкү тамактануудан - коон.
- Түшкү тамак - кайнатылган уйдун эти жана капуста.
параметр үч
- Breakfast - кайнатылган жумуртка жана чай жубайлар.
- Түшкү тамак - канталупа.
- Түшкү тамак - Хаш , жүгөрү нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Түшкү тамактануудан - коон.
- Түшкү тамак - бышырылган картошка тоок эти.
ушундай жол менен жегиле, натыйжага жетүү үчүн негизсиз көп убакыт алат. Коон же жей турган башка жемиштерди да мезгил-мезгили менен алмаштырылышы мүмкүн. Салмагы жоготуу жумасына 0,8 1,5 кг чейин чен пайда болот, башкача айтканда, баштапкы салмагына жараша 3-5 айына кг.