мода ичкелигине жатканда, Арыкташ үчүн алардын жардамы менен жоголгон салмагы бардык мүмкүн эмес болсо да, өз актуалдуулугун жоготкон эмес. Бир жагынан - электр арыктоо үчүн негизги түрткү болот, жана башка, арыктап үчүн диета абдан кыйын, анткени абдан даамдуу жана сүйүктүү алдында жеген адам - май, кант жөн гана барып, адаттарды да берген жок.
натыйжалуу арыктоо үчүн, биздин мээбиз чектөөлөрдү коркутуп эмес, бир мүнөз тандоо керек. Азыр биз диета толук мүнөздөмөсүн карап Ким Беранек - камсыздоо тамак же Кызматтын өлчөмүн да чектелип калбайт системасы.
диета негиздери
Ким Беранек - Израилдин диетолог белгилүү. Ким Беранек диета сүрөттөлүшү биринчи гезит 1999-жылы пайда болгон "Россия Израилдин". Статус макала элине мүнөздүү юмор менен жазылган - "келбеттүү Кау - бир кийик эмес."
Ошондон тартып, бул салмак жоготуу система бул жумада жасоо адатка айланып кете чектелүү болуп, көп бурду.
салмагын жоготуу Ким Беранек үчүн диета мөөнөтү - 5 апта (жана ден-соолукта арыктоо келгенде аз, ал болушу мүмкүн эмес).
Келгиле, ар бир жума майда-чүйдөсүнө чейин карап көрөлү.
Жума 1 жана 2:
- чийки жашылчалар;
- сыр жана айран (табигый же йогурт) 5% майы;
- 1 катуу жумуртка күнү кайнатылган;
- 3 жашыл алма, бир күн.
Мындан тышкары, чай кант жана чеги жок, жок дегенде, сен эмес газдалган суу ичип - 2 литр күн.
Жума, 3, 4, 5:
- Тамак-аш жума 1 жана 2-улантууда;
- күн сайын эт, балык же тооктун этин 300 грамм кошуу (минималдуу майлуулугу менен);
- сүт көлөмүн азайтат.
Жашылча-жемиш жана сүт азыктары ар кандай санда жесе болот, күнү-түнү каалаган убакта. Гана чектөөгө мурда макулдашылган өлчөмдөгү буюмдарды да тиешелүү.
Чынында, эч бир башка эрежелер.
диета Ким Беранек бекитилген продуктылар боюнча:
- 5% быштак же сыр - бир нече гранул түзүлүшкө ээ болуп саналат;
- Жашылча - бардык картошка башка (кызылчасын менен сабиз, ал тургай, крахмалдуу, бирок салаттарды чийки кабыл алынбайт);
- Products аралаш болот, бышырылган алма.
диета пайдасы
Биринчи жумадан кийин, сиз мындан ары каалаган чөптөр башка эч нерсе жок экенин түшүндүм. Бул орган тыюу мүнөзү эмес, чынында эле көнүп кетишет тез калыштуу.
Байланыштуу Тамакка аз кант мазмунуна (негизинен, кант таптакыр жок деп айтууга болот), уйку бези жана инсулин өндүрүшүн калыбына келтирет. Буга байланыштуу, диета кийин таттуу жеп жок кылат.
калий менен белок Ири көлөмдө жашылча-бай майлуу кыртыш жана диета тешип өнүгө албайт өбөлгө витамин жетишсиздиги .
Каршы
Kima Беранек диета кандай ичеги көйгөйлөрү бар адамдарга каршы көрсөтүлөт. Крахмал жашылча жана май кыжырданбай, зарна жана айланышы алдын алуу, органдарынын былжыр чел курчайт. жашылча көп сандаган Кислоттулукту көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, мындай диета бардык өнөкөт оорулары үчүн ылайыктуу эмес.
тамак-аш алып чыгуу
Ким Беранек диетаны чыгып, бери дегенде, эки жума уланат керек. Бул мезгил аралыгында биз жашылча жана сүт азыктарын жегенге жигердүү уланта беришибиз керек. калория менюсун жогорулатуу,
- салаттар өсүмдүк майы кошулган;
- күнүнө майын жыйынтыктары 35 грамм жалмап жок;
- алма жана башка мөмө жемиштерди ордуна (бирок, бананы, анжыр, курма эмес);
- каймак, сыр менен мененки буламыгы жегиле.
андай назик жол улам, келечекте салмагын жоготуп, мындан ары да болот. Diet сиздин тамактан нормалдаштыруу жардам берет. Сен ичинде болгон ар кандай учурда, бул 5 жуманын ичинде алардан арылуу, дароо эле кадимки тамак-аш менен иштөөнү уланта албайсыз.