Биздин омурткасы жигердүү 30 жылга чейин иштеп жатат. Андан тышкары, зат алмашуу бир кыйла, ал эми тийиштүү денгээлде сактап гана нерсе басат - бул көнүгүү. Омуртканын абдан жагымсыз оорулардын бири чурку. Ушул "жугуштуу оору" менен кызыкчылык чөйрөсү бири - орто жаштагы адамдар, бир жашоо алып келет.
оорусу күчөгөндөн
Бели диск бутоо жана токойду улам, начар тамактануу жүлүн кыртыш пайда болуп жаткан жок. Азык-түлүк, ошол эле кан агымы менен кычкылтек жеткирүү улам жаман адаттардан жана дене аракетсиз үчүн кичирейтилген. Натыйжада, өчүп диск грыжа жерде пайда болот. Бул омуртканын (моюн, көкүрөк, бел же) эч өрчүтө алат жана ар бир түрүнүн өз алдынча жүзөгө ашырса болот керек Көнүгүү терапия далы грыжасынан менен.
иштетүү
оорунун даражасына жараша, чыдамдуу белгиленген басуучу болуп саналат. Дээрлик бардык дарылоо эс керебет, кыймылдатпай. Ал эми бул тууралуу эки ай. жүлүн ткандары менен калыбына кийин, чыдамдуу ордунан туруп, төшү корсет толугу менен түнт деп табылган, жогорку коркунучу, натыйжада дароо жаңы чуркусу терип кездешкен. Мунун алдын алуу үчүн, дарылоо учурунда негизинен Омуртканын үчүн капталдарында жана жайган көнүгүүлөрдөн турган жай жана жумшак темп менен далы грыжасынан атайын машыгууларды, ишке ашырылууга тийиш.
көнүгүүлөр
Биз herniated -белдин Омуртканын менен көнүгүүлөр комплексин ишке ашырат.
- IP - жерде жаткан, анын колдору байпак, жолго чыгышчу, чийилет. Акыл-эси кайтып сунуп. Омуртканын орунду, "кой", аракет болсо, анда байпактар өздөрүн жана жамбаш жана колу жеңил ийилген кылып, чыгарып.
- тарапта, буту Бенд Hands, сол жана аларды кеңейтүү - туура. кайра бат эле тажап, дем жөнүндө. , Сенин башын жайып, сенин бутун көтөрүп, жамбаш, сол, оң санын шыйрагы менен кездешпейт үчүн кызмат кылат. кайра кадимкидей эс алам.
- , Сенин башын жайып, сенин буттарын көтөрүп, аларды өзүнчө тарап. учурунда көтөрүп жана ийиндерине дене салмагын сактап жатам, ал эми дене бирге Arms. Биз барып, жүзтөмөндөп жыгылды да, учурунда көтөрүп кыл. Биз дагы бир кызмат ордунан экинчи кызмат өтүү жылмакай темп менен аткарышат.
- herniated Омуртканын дарылоо үчүн кийинки көнүгүү - буттары бирге, тизелери титиреп, көкүрөккө тартуу, тизе бүгүп үчүн башын жулуп. башын, өз кезегинде, өз колу менен көкүрөгүнө тизе тартуу төмөндөтөт.
- бут плечо-туурасы бөлүп, силер менен курал-жарак, куруна жогорулатуу, жамбашын актуалдуу. Биз, ийиндерине көтөрүп турушат. Inspiratory өсүшү, төмөнкү кайра эс, дем менен, ал эми жай түшөт.
- Дем анын көкүрөгүнө чөгөлөп тартуу тизе үчүн башын жулуп. Биз көтөрүп учурунда жатам, ал эми бут плечо туурасы кененирээк, түшүп барып, кайра төмөн бурмалоо менен жагдайды чечүү. Жасаган кескин өсөт.
- Буттар бирге, көкүрөк үчүн тизе түртүп дем менен көтөрүп башын кыл. Ал башын ийди. белдин жайган, анын этегин куруна кыстарып кыймылдата үчүн жеңил.
- жарым-ийилген буттарын, колдорун турукташтырып жогорулатуу. анын жонуна жапты жүзөгө ашырат.
- Биз такалар белинен ылдый отуруп, курал-жарак алдыга тартылып турат - түйүлдүктүн жаратат. Бул көнүгүү йога алынып далы грыжасынан, колдонулат.
- Дем алганда, алга дененин салмагын өткөрүп дем, кайра алакты кыл. дагы бир кызмат ордунан экинчи кызмат өтүү.
- Төрт аяктуу болот. , Дем алуу, кайра тегеректелет, дем менен, дем Саг үчүн дем менен, анын башы жогорку жетет. Акырын жалпыланып жана кайра сүрөткө түшүп атышат.
- дем көтөрүү, сол колу менен оң санын шыйрагы менен, абалды колу-бутун гана, ошондой эле мүмкүн болушунча "алууга" аракет кылып жатышат ачылуучу чечүү.
- Knee башын жулуп, дем. Дем алганда, кайра бутун сууруп. бир нече ирет кайталаъыз.
- оң аяктоо чекитин жана жанынан кыймыл такалабы жеткенге чейин кол "Кеттик!". Биз СП барып, оң колун жана сол бутун сууруп. сол бутунда upr.12 баарын кайра кайталаъыз.
- кайра СП барып, жамбаш, колу-буту түздөөчү, чийилет. Дем алганда, алдыга салмагы өткөрүп, дем алган, артка кыл. Биз жылмакай өтүшү керек.
- Тизелеп алып, анын алдына чөгөлөп өтүү менен мурунку көнүгүүлөр.
- эмбриондун поза кайра баштайт. Hand бүгүп, бир аз эс алып.