Бир белгилүү теле алып баруучу Ксения Бородина толмоч түргө ээ болуш үчүн бардык аялдар үчүн үлгү болуп калды: анын кызы төрөлгөндөн кийин, ал тез эле салмагы 12 кг болуп жоготуп, анын көрсөткүч ырайым ээ. Ар бир жаш эне эмес, жөндөмдүү Бул и. Бул көп адамдар ушундай ийгиликтүү салмагын жоготуу Ксения Бородина жашыруун эмне экендигин билгибиз келет калыштуу эмес. Интернет, бул жагынан ар түрдүү болжолдоолорду бир катар бар, кээде абдан абсурд. азыктанган үчүн көп мүмкүнчүлүктөр бар. Көбүнчө семирүү коргоочулар бадыраң диета башка ар түрдүү каршы күрөшүү боюнча жашыруун агентинин ролун, кемчиликсиз инсан жетүү үчүн билдирүү абдан популярдуу жолдорунун бири.
Бадыраң диета - жашыруун техника Ксения Бородина боёону?
тармак көп сөздөрдү таба аласыз бадыраң диета так ашыкча болуу менен белгилүү TV башкаруу жардам жашыруун курал болуп саналат. Ал тургай, болжолдуу күн сайын меню, 1-2 жума бою иштелип чыккан диета:
- Breakfast: кара буудайдан, же жан-буудай нан - 1 кесим, 2 жаңы бадыраң. Сиз жашылча салат, кошуп, чөптөрдү, зайтун майынан бир чай кашык тамак болот, келчүмүн же жалгыз жеп алат;
- Тыныгуу: жашылча шорпо, бадыраң салаты;
- Кечки: бадыраң, салат, бадыраң же натуралай.
меню аз жогору, ал кол тийбестик төмөндөшүн алдын алуу үчүн Multivitamin кошуу сунушталат.
Чынын айтканда, ал жерде Ксения Бородина чынында негизги салмагын жоготуп, бул жол менен кээ бир шектенүү, анын китебинде таанылган лидер катары көбүрөөк, анткени, мисалы, "тез жардам" тамак-мамиле да жакшы эмес, бул алар жардам сурап кайрылууга туура келет деп эсептейт гана жок дегенде.
Салмагы жоготуу программасы Ксения Бородина
2011-абдан китебинде ушул эле бөлүмүндө ", Ксения Бородина менен арыктоо", анын салмагын жоготуп, кандай керемет мүнөз эмес, негиз жок деп эсептейт, ал эми башкалар жакшы тааныган жана мезгил сынагынан өткөн тамактанууда акыл бол, ошондой эле сактоо күнүмдүк иштин натыйжасы болуп саналат:
- денеге кирген калория саны, алардын керектөө аз болушу керек.
- 200 мл (1 чыны бийлик) - Биз, ачкалыктан улам аз, көп тамак жеш керек чыдай албайт.
- Бул физикалык ишмердүүлүгүн жогорулатуу, ал калория көбүрөөк керектөөгө алып келет жана дене булчуң обон сактоого жардам берүү үчүн зарыл.
- Lose салмагы шашылган эмес керек психологиялык норма 0.5 бир салмак жоготуу - жумасына 1,5 кг.
- Калория күнүмдүк тамактануусуна аялдар үчүн болжол менен 1200-1500 калория жана эркектер үчүн 1500-2000 болушу керек.
- Бул көп суу ичүү керек күнүнө жок дегенде 2 литр, ал орган тез арада көрсөтүүгө мүмкүндүк берет
денеден майын ажыроо буюмдар. - таза тамак керек, бул алардын тамак түзүүгө укуктуу: жай көмүртектерге 70% (дан эгиндерине, жашылчалар), 20% - протеиндердин (тузу жок эт, жумуртка, сүт азыктарын, чанактуулар), 10% - май, алардын 2/3 - ёсъмдък майлары.
Бул, балким, бардык сырларды. Corny, айрымдар айткандай, балким, бирок бул көрүнгөн жөнөкөй сунуштар гана орточо салмагы көп адамдарды жоготуп эмес, жардам берет, ошондой эле натыйжаны сактап келет. Ошондой эле арыктоо үчүн ушундай зыяндуу эмес, тескерисинче, көп жылдар бою аны сактоого жардам берет.