Капуста - төмөн калориялуулугу менен жашылча, баасы жагынан бардык адамдарга жеткиликтүү. Анын популярдуулугу байланыштуу абдан аз калория керек - жашылча бир жүз грамм камтылган 26 ккал. Ошондуктан, ал, адатта, салмак жоготуу ыкмалары ар кандай колдонулат.
абдан жөнөкөй бири - бышырылган капустаны бир диета. 5 созулат - 7 күн, Сен кант менен тузду, жок кылуу керек. бышкан капуста бар ар бир эки саат сайын чексиз өлчөмдө жол берилет. Андан тышкары, жашылча колдоно аласыз. Меню ар үчүн, капуста ар түрдүү тамак керек: капуста, Broccoli , Pekinese, капуста жана башкаларды.
Diet капустанын негизделген
Капуста Шорпо Диета үчүн жолдору көп бар, бирок абдан жакшы көрчү - таза ак капустаны колдонууга уруксат, туздалган, судак же куурулган. Бул ыкма дагы он күнгө созулат эмес. Бул мезгил ичинде ал көп суу ичүү сунуш кылынат, көп жеп, бирок чакан көлөмдөгү. чай шекер кошпой мас болушу керек.
Breakfast көк чай же чай ичип бир чыны менен башталышы керек. түшкү тамакта зайтун майы зайтун жана сыр casserole жана капуста менен кийген жаңы салат, даярдана алабыз. тамак үчүн дагы бир жолу жарык салат даярдайт. Чынында, капуста тамактануу абдан көп. биз кыйла натыйжалуу жана популярдуу сүрөттөмөсүн келтиребиз.
Diet балырлар
Балыр - абдан пайдалуу азык, йод менен бай. А диета ага негизделген - натыйжалуу жана жеңил. Ал бир жуманын ичинде кылдат пунктка менен аткарышы керек. Бул учурда сиз чексиз таза суунун өлчөмүн, эч кандай үч жүз грамм көбүрөөк тамак иче албайт балыр жана азыктары бирдей өлчөмдө. Поток мурда 5 бирдей бөлүктөргө тамак-аш бөлүнүп бөлчөк керек. Бул ыкма бир жума күнүнө 4 килограмм кутулуу үчүн мүмкүнчүлүк берет.
Diet капуста
Капуста өтө аз калория бар - 56 килокалорияга барабар. бир жүз грамм. Ошондуктан, ал, адатта, боёкту азыктанган колдонулган тамак болуп саналат. Ал бир жума бою ушундай мүнөз иштеп жатат, бирок сен каалаган болсо, ары алып бере алат.
диеталык бышырылганыбы капуста даярдоо үчүн, капуста, пияз, сабиз, помидор, өсүмдүк майы, суу жана соя соусу кичинекей башы керек. азыктарды кыйгыла. Биринчи Braise капуста жумшарышына жардам берет, андан кийин башка өнүмдөрдү кошуу. даяр жылдын акырына карата абал боюнча соустун май куюу.
Бул диета учурунда, суу чексиз өлчөмдө ичүүгө суу боюнча жашылча-жемиштерди, буламыгы жегенге уруксат берилет. шекер, туз жана жоюу.