Күнжүт майы өтө пайдалуу продукт адам ден-соолугуна пайдалуу натыйжага ээ болот. Ошондуктан күнжүт майы жигердүү дары-дармек, тамак-аш жана тамак-аш бышыруу колдонулат. күнжүт майы жана карама-пайдалуу касиеттери төмөн талкууланат.
кунжут уруктардын мунайды курамы жана пайдалуу касиеттери
Күнжүт майы ичиндеги линол, olcic, palmitic жана stearic аминокислоталар камтыйт жана А , ден-соолук жана сулуулук үчүн маанилүү D, C, Е жана Б. Күнжүт майы гормоналдык жактан нормалдаштыруу жардам берет, катуу диета барлар чейин тери жана чач, аменорея каршылык жакшыртат.
Ошондой эле, күнжүт майы bioactive (phytosterols, куралы болуп саналат, анти-балдагы) жана жер казынасындагы пайдалуу кендердин (Zinc жана калий, калий, канал, темир жана темир-) бай. Тамак абдан популярдуу күнжүт майы. продукт Ал кадимки тамак-аш азыктарынын сапатын жакшыртуу мүмкүн бир аз nutty даамы бар болгон маанилүү майлары, ыраазычылык бар. Сын кабылдагычтар тез каныктыруу жана натыйжасында болот - аз азык-түлүктү керектөөнүн. анын пайдалуу касиеттерин көп жоготот барбаш үчүн, анткени ал күнжүт майы жебей, аз пайдалануу үчүн экенин белгилей кетүү маанилүү.
кунжут майынын ичиндеги май кислоталарынын:
- омега-6 май кислотасы - 42%;
- омега-9-май кислотасы, - 40%;
- каныккан май кислотасы - 14%;
- башка бардык компоненттер - 4%.
мүмкүн болушунча тезирээк салмагын жоготуп алгысы келгендер үчүн өзгөчө маанилүү болгон күнжүт майы, диета негизги компоненттеринин бири болуп саналган, толугу менен кыймыл калыбына келтирилген. нерсе кадимки булчуң өнүктүрүүгө бар адамдар болуп саналат, алда канча аз болсо да өтө мол камсыз семирүү жакын.
болжол менен 600 калория бир продукт эсебинен 100 гр. салыштырмалуу жогорку калория мазмунуна карабастан, күнжүт майы арыктоого жардам берет. Бул көп учурда заманбап даярдык семиз-күйүп курамдык бөлүгү болуп саналат, ал ошондой эле sesamin сыяктуу затты камтыйт.
күнжүт майы пайдалануу
ичегинин моторикасын жакшыртуу жана денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн, сүт менен ачкарын 1 чай кашык алып, жылуу сууга 1 стакан ичүү керек. Ошондой эле, күнжүт майы май, маргаринди жана мыкты альтернатива болуп майонез жана башка жогорку калория кошулмаларынан. күнжүт майы менен Массаж тери дагы сайкалдатуу жана таза кылат. Бул продукт, майлардын зат нормалдаштыруу эркин радикалдарды токсиндердин натыйжалуу алып салууну таасирсиз жардам берет.
күнжүт майы колдонууга Каршы
күнжүт майы пайдалуу касиеттери жогору, бирок ушул буюм Varicose тамырлар керек пайдалануу, баш көбөйгөн кандын уюшу, тромбоз, кунжут гиперсезгичтик. Мындан тышкары, кунжут, өсүмдүк майы мүмкүн
Кош бойлуу жана бала эмизген аялдар кунжут майын колдонуунун алдында сиз дарыгери менен талкуулоо үчүн сөзсүз болушу керек. Бул учурда, продукт зыян алып келбейт, бирок заттын денесиндеги тартыштык менен.
күнжүт майы колдонуу сак болушу үчүн, дозасы ылайык. Сиз бир нече тамчы менен баштап, бара-бара бул сумманы сунуш күнүмдүк муктаждыктын чейин көбөйтүү керек - 2-3 аш кашык.