Бул кыздарга караганда эркек балдар арасында абдан популярдуу басуу үчүн горизонталдык тилкесинде ишке эч кимге жашыруун эмес. Бирок, кооз бекер Адамзаттын жарымынан ушундай ыңгайлуу жана популярдуу ыкмасы ээ эмес: бул көнүгүү экендигин өзүнүн оригиналдуулугу үчүн гана эмес, ар түрдүү, бирок ошондой эле, анткени алар абдан кызыктуу жана тез натыйжаларды берет.
эмне: тилкесинде басма солкулдайт?
Сиз терезеден сыртты карап турган болсо, анда ал анын короосундагы горизонталдуу бар укугун табууга мүмкүн. Бирок, көптөгөн кыздар аны ыңгайсыз көрүнөт, ошондуктан көптөгөн адамдар бар, анткени, ал бир жолу жөнөкөй басма сөз туура жана кооз көнүгүүлөрдү аткарууга уруксат жок! Мен ары-бери же күйөрмандары акыл тил уккусу келген жок.
үйүнө Эгер кандайдыр бир дубал шыргыйларды же горизонталдык тилкесин бар, бирок, бири үчүн, сен үчүн, издеп келбейт, залдын бир тосмо чалып, ал тургай, керектүү бийиктиги, чыгаруу жөнөкөй: ал эми бүт, 5.40 боюнча ойготкуч саатты коюп, короосунда горизонталдуу тилкесине чейин жиберет шаар уктабайт! Бул учурда, бир нечесин сени менен горизонталдуу бар жана параллелдүү куймалары - басма сөз окутуу программасы боюнча бай болуп калат!
Сиз Үкү ынандырып, эрте менен алек боло албайт, ошондой эле психологиялык тоскоолдуктарды өтүп, күндүз горизонталдуу тилкесине барып жатса, анда сен да, учурда көпчүлүк үй тилкесин сатып алуу үчүн туура эмес болот. Бул болжол менен $ 70-100 турат.
Ошентсе да, короодо да, пайдалуу да окутуу үчүн колдонулат үчүн - эреже катары, ич машыгуулар бир үй Рамага караганда, көптөгөн ар кандай жол берип, горизонталдуу бар жана параллелдүү куймалары бар.
тилкесинде Workout
Кыздар көбүнчө басма сөз аларга эркектер үчүн түп-тамырынан бери айырмаланган, бирдей эмес болушу үчүн тилкесине чейин сордурулуп деп ойлойм. Бул malposition кыз алдыңкы белинен көз карашы өсүп сордуруу, анткени obliques гана кээ бир да ынталуу изилдөө тыюу салынган.
- Ар бир машыгуу жылуу чейин менен башталышы керек. Үндүн келемиштерди жип өткөрүлбөгөн, мисалы. Бул физикалык иш-аракеттери үчүн даярдалган бир нече булчуң топторуна жана денени тартылышы керек.
- тилкесинен биринчи машыгуу - ар дайым эле асылып жатат. Эгер билип эмес, ошондой эле, башка эч нерсе кыла албай калат. , Түз кармап асып аракет жокко чыгарууга жана бириккен. Айта кетсек, бул көп машыгуу көкүрөк булчуң болот.
- Анткени obliques тема Көнүгүү "кезектешип". классикалык Vis абалын, андан кийин денени адегенде башка багытта бир, андан кийин айланып чыккыла. Бул көнүгүү тараптан "кулак", жабыр тарткандар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
- буга чейин лизгинку колдонот кийинки кадам, - деп солкулдайт жатат. Эгер күчтүү жакшы секире алат. Ал эми кичинекей бойлору менен да, окутуу натыйжаларына ээ болот: ал төмөнкү Колду кемчиликсиз үйрөтөт. Make 5 секирүү 3 комплект, анда санын көбөйтүү.
- кыйла натыйжалуу жүзөгө ашыруу үчүн жер басма эле. жөнөкөйлөтүлгөн чыгаруу боюнча кол ала баштоо үчүн: Сенин тизе бүгөм жана бийик-пунктунда жана дем алуу менен төмөнкү дем, көкүрөккө даражасына аларды күчөтүү. Бул көнүгүү колдонуу жана басма сөз менен сандары жана жамбашын. жок эле дегенде, 5 кайталап жана 3 мамиле жасоо.
- Классикалык бурчу - Vis кызматынан түз буттарын көтөрүп жатат. жок эле дегенде, 5 кайталап жана 3 мамиле жасоо.
- Muscle оң колуна Vis басма сөз кызматына ийилген бутун көтөрүп, оң буту алуу басым жагы менен сол - сол. Ар бир бутту, бери дегенде, 5 кайталап жана 3 комплект жаса.
эки үйрөнчүктөр үчүн келиш үчүн тилкесинде жана спорт билими барлар үчүн көнүгүүлөр. Албетте, эгер мурун кылып, татаал сага деле кыйын болот.