Кайсы болбосун компетенттүү машыктыруучу машыгуу кийин созулган сизге сунуш кылабыз. Бул элемент олуттуу мамиле жана убакытты үнөмдөө үчүн аракет керек, ошондуктан, салттуу жылуу-чейин кем эмес маанилүү. туура өлүктү силерге көбүрөөк пайда алып келиш үчүн эрк берген терең сезими.
машыгуу кийин эмне үчүн жайган?
Умтул - бул машыгуу кийин кыймыл-эс, сиз жүктөмүнүн булчуң эс жумшартуу керек. бул машыгуу кийин кылган жок болсо, тахикардия же басым секирүү болушу мүмкүн.
Дагы бир булчуң эс пайдалануу жайган ылдамдыгы булчуң калыбына жардам берет жана жүк алгандан кийин денесинин жалпы абалды көмөктөшүү болуп саналат. биринчи орунду алып, 20 секунд кармап, анан абалын баштап кайтып: Бул машыгуу кийин созулган дененин туруктуу болушу керек деп айтылып жүрөт.
Эми сиз машыгуу кийин созулган эмне кылуу керек экендигин билип турган. Дымак инструкторлор көп учурда ал бир калыпта денени жумшартууга жардам берет жайган жана чоң күчү жараткан эмес, бирок бир гана үн менен денесин бергиле деп.
машыгуу кийин жаят
Тагдырдын тамашасыбы, күч-кубат жана аэробдук тренингден кийин созулган ошол эле керек. окутуу жараянына катышты булчуң топторуна өзгөчө маани беребиз.
- жерде отур, бөлүп буту, ал ортосунда, бир буту же башка сүйрөп үчүн берет.
- Ошол эле орду бүгүп, бир бутунан тартып, экинчи жагын калтырып. анын колуна үчүн демилгени колго алып, андан кийин карама-каршы жагынан үчүн башкалар үчүн Уикипедияны алуу (сол бут, оң колу, оң санын шыйрагы менен - сол колу). ошол эле учурда Trunk чыдамсыздык менен кызмат өтөөгө тийиш. башка бутту кайталаъыз.
- жерде отур, эки бутунун астында туруъуз. кайра эс сезип, алдыга курал сун.
- бөлүп бут плечо туурасы менен туруп, чыканагынан ийилген, сенин башына колу. оң тарапка оң колун сол чыканакка манжасын жулуп. Ошондо сол колун алдыга, анын алдына чыгарып жана көкүрөк үстүнкү бөлүгүн коюп, укук түрткү. Оң колу органга кысып, кайра сууруп. башка каруу кайталаъыз.
көнүгүү кийин жаят, көп оор кыйынчылыктарды көтөрүп кетүүгө келбейт, баары үчүн зарыл болгон калыбына гу менен бул жараянды тездетүү үчүн келет.