Майли Сайрус - жаш ырчы, эч кандай себепсиз сериалдардын "Ханна Монтана" жылдызы барып, 12 кг га арыктап калган. ашыкча кайгы кызды эмне себеп болгон? ырчы толугу менен болгон эмес, бирок ал атак-оюлуп моделин зат эмес. Боёкту Майли Сайрус түрлөрүн күчөтүү багытталган - кыздын денеси ишке эч качан тартып, пилатес жана диета боёону млн үлгү жараткан.
тамак мүнөздөп ичүү
Чынында эле, кандай Майли Сайрус арык, кезексиз жана мыкты эч нерсе жок. ырчы чыдамсыздык глютенсиз жана сүт үчүн азап тартып жатат. Анын диета бул буюмдардын аткарбоонун негизинде так түзүлгөн, жана натыйжада, зат алмашуусу болуп өзгөртүп, ашыкча салмак ийгиликтүү өткөргөн.
Демек, глютен-эркин диета негизи алыс болуп саналат:
- буудай, кара буудай, арпа камтыган азыктар;
- сулу;
- Кетчуп, майонез, өрмөгү, шорпо, картөшкө (жерде крахмал);
- баары ун жана жагымдуу;
- лактоза камтыган азыктар.
Анда, эмне, Майли Сайрус жеген?
Майли Сайрус диета жөнөкөй жана гениалдуу: жашылча-жемиш, эт, балык, Tofu, соя, мөмө. бир аз сандагы-жылы уруксат берилгени жана кээ бир талканга: гречка, күрүч, таруу, буудай. ырчы сүйгөн буурчак , чийки жана иштетилбеген орехи и семечки.
спорт
Дене тарбия көнүгүүлөрү жаш талант диета кем эмес бурат. Бул спорт оюлуп денени түзөт. Майли бир спорт менен эле чектелбейт, ал бийлеп, спорт залга барып, тээп минип жакты, бирок, негизинен, Пилатес менен алек - бир саат бою жумасына алты жолу. ырчы жээгинде йога менен иш деп ойлонгон эмес, ал жөн гана бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө түзөт, ал эми бир аз эс алып бербейт.
салмак жоготуу чейин жылдыз 165 бийиктиги 60 кг таразага - бул бир аз көп болгон. Азыр ал диета аялга жашоосун өзгөртүүгө жардам берип келет, айрыкча, анткени, жыйынтыгы тоёт караганда, 48 кг же андан көп басат.