Заманбап өнөр жай, тазаланып, тамак-үйрөтөт: ак нан, пирожное, ак күрүч, сулу - ар бир үстөлдө ушул да баары бир пайдалуу бир азык эмес. маанилүү бир бөлүгүн жоюу үчүн иштеп жатканда, - дешип. Алар нан жер кыртышын жана өзгөчө маанилүү болуп саналат - бул бөлүгү орган буласы керек калп болуп саналат. заманбап адам жипче 30-35 грамм болсо, анда ал бир чен керек эле, себеби, жаман деп айтууга болот күчү күнү дээрлик эч ким жей албайт.
Bran: тоюмдуулугу жана касиеттери
буудайдын кебеги жана калория мазмуну карабастан - 165 бирдик, биз бул жол менен салмагы (талкан улпагы 246 бирдик калориялуу азык бар, бирок, бул, мисалы, бир продукт үчүн бир топ болуп саналат) таасир этет деп айтуу мүмкүн эмес. Bran ичеги менен эч кандай кыйынчылыктар үчүн жөн гана керектүү бүт ичеги-тазалоо жана болуп кызмат кимге жакпайт элементи болуп саналат. антибиотиктер, анын ичинде ар кандай планшет, албетте кийин, ал тез эле ичеги microflora калыбына келтирүү үчүн тегирмен пайдаланууну жогорулатуу максатка ылайыктуу болот.
Дагы бир төгүндөлгүс плюс улпагы - алар зат алмашууну бузат жана тез килограмм менен күрөшүүгө жардам берет. Ошол эле учурда дене жалпы жанданышына таасир жигердүү берет токсиндердин жана кошулмалар, тазалана турган, ал тургай, териде бүдүрлөрдүн пайда запкы жегендерге жардам берет.
заманбап адам тегирмен үчүн - кыйла ыңгайлуу жол менен май алуу үчүн: Бул продукт тамак кереги жок, анткени, ал ошол замат пайдаланууга болгудай. Андан тышкары, бул кемчиликсиз улуу сезип бөпөлөп, алат.
Diet: йогурт жана улпагы
абдан жөнөкөй жана натыйжалуу диета түбөлүк болот - сиз кошо отруби кашык менен йогурт, бир чыны үчүн кечки тамак ордуна болгон система. Сен бара-бара арыктап кетет (жумасына бир килограмм), ал ачка сезип башкалар эч нерсе жокко чыгаруу үчүн эмес, жок. Мындай диета типтүү менюсу төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Breakfast: сулу, алма.
- Экинчи мененки: быштак быштакка жарым шт.
- Тыныгуу: нан бир бөлүгү, ар кандай сорпо бир бөлүгү.
- Snack: ар бир жакшы жемиш бербейт.
- Кечки: 1% май жана тегирмен калдыктары менен йогурт, бир чыны.
тегирмен Бул диета өтө жумшак, бирок, натыйжалуу болуп, эл ар кандай туура. Өтө маанилүү нерсе - бул ачка болбойт.
3 күн бою тегирмен калдыктары менен камкаймак тамактануу
Бул система, тез аранын ичинде маанилүү иш-чаранын алдында салмагын жоготуп, муктаж болгондорго жардам берет. Бул натыйжа тез болот, бирок ал кадимки жашоого кайтып бара турган болсо, карап тура албайбыз. буудай эле талкан тегирмен мындай диета, ошондой эле натыйжалуу, же кандайдыр-бир башка. ал кант, кошулмаларынан сатчу эле таза улпагы эле негизги нерсе.
Бул үч күндүн ичинде ар бир күнү сен була 35 граммга барабар 1% жана отруби камкаймак суммасын 1,5 литр берилет. Ар бир жолу, ач сезип, сен камкаймак бир стакан менен тегирмен бир аз аралаштырып, ичип керек. Мындан ары эч нерсе жей алат. Чексиз, суу да ичпей, болот.
Буудайдын улпагы: Diet
калдыктарынан камтыган ар кандай диета, жөнөкөй жол. Биз тамак-адаттарды нормалдаштыруу берет узак мөөнөттүү жолду сунуш кылабыз. Бул система боюнча жашагыла 14 күн талап кылынат. диета жөнөкөй:
- Breakfast: куурулган жумуртка + катырак + чай же боткосу + жемишин + чай.
- Тыныгуу: 1 косыныз. суу улпагы + 2-3 Айнек идиш.
- Тыныгуу: шорпосу бир бөлүгү (ар кандай) + 1 нан экини.
- Snack: 1 косыныз. суу улпагы + 2-3 Айнек идиш.
- Кечки: кесек этти / канаттуулардын / балык + жашылча гарнири (картошка башка) бир бөлүгү.
- бир же эки саатка кечки кийин кийин: 1 косыныз. суу улпагы + 2-3 Айнек идиш.
Мындай диета гана салмагын жоготуп эмес, ошондой эле ден соолугун жакшыртууга болот. Эгер ички органдардын оорусу бар болсо, мисалы, гастрит тамактануу сага каршы болушу мүмкүн. Дарыгерге кайрыл.