Көпчүлүк учурда, аялдар бат арыктап кеткенде артык, сиздин тамак баарын кыла албайт чектөө үчүн узак убакыттан бери, жана кыска мөөнөттүн ичинде бир нече килограмм жоготуп жөндөмдүүлүгү - тескерисинче, азгырык угулат.
Fast Салмагы жоготуулардын Secrets
- кандайдыр бир салмак жоготуу негизги шарты - туура тамактануу. Ар бир күн, бир күндө керек болгон энергияны жана бара-бара күндүзү жумшалат жеп калория алышат, ошондуктан менен тамактанышкан менен башталышы керек. тез арыктоо үчүн күн сайын тамак-протеин жогору болушу керек, ширелүү, көмүртектерге төмөн. омега-3 май кислоталарына дозалап, Vitamins жана минералдар болуп саналат тамактарды жегенге аракеттениъиз. тез арыктоо үчүн азыктары үчүн: жашылча-жемиш, сүт азыктары, балык, бал, ашкөк жана башкалар.
- Бул туура суу балансын сактоо зарыл. салмак жоготуу учурунда дененин суу керектүү сумма жок дегенде 2 литр болушу керек. Көптөр бул реалдуу эмес деп ойлойм, бирок ал бир гана 8 стакан суу болуп саналат. орган суу жетишсиз болсо, анда коругунда зат жана дене дүкөн бирок жайыраак. Башкача айтканда, сиз шишик жана ашыкча салмак пайда болот. Суу жакшы абалда терисин сактап калуу үчүн, денени, сөөктөргө тону сактоого тазалаш керек.
- арыктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат - бул май майдалоочу чыгарат эле боор туура иш. Ошондуктан, сиз кошумча килограмм кутулууну каалаган болсо, дарыгер, кандай боор менен текшерет.
- аз жашоодо стресс көлөмүн кыскартуу. оор кырдаалдарда, дене терс зат таасир заттарды да чыгарат. Ошондуктан аларды, бери дегенде, 8 сааттан уктап Diet абдан маанилүү, жакшы уйку болуп саналат. түш денедеги жолу менен, ошондой эле калория күйгөн.
- таза абада жүргүлө. Кычкылтек бул дене май өрттөлүшү керек жардам дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кечинде же күн сейилдөө гана маанайды жакшыртуу эмес, бирок ошондой эле иммундук системасын күчөтүү.
салмак жоготуу тез жолдору
гана узактыгы жана жыйынтыгын эмес, ошондой эле, уруксат берилген жана тыйуу салынган буюмдар бар жолдору көп бар. 1 жума бою орозо диета мисалы:
- Day бири. күн гана таза эмес газдалган суу ичүү зарыл.
- Day эки. меню да өтө жөнөкөй - 1 алма жана 1 йогурт литр.
- Day үч. Кайра эле, бир гана суу алат.
- Day төрт. Бул күнү меню кыйла масштабдуу болуп эсептелет: Эгер өсүмдүк майы менен толтура аласыз, сабиз, капуста жана чөптөр, бир салат. суу башка Ичүү жашыл чай болушу мүмкүн, бирок, шекер кошпой.
- Бешинчи күн өттү. Бардык күн суюк майлары аз сүт.
- Алтынчы күн өттү. Эртең менен чай, 1 жумуртка менен башталып, кечки жакын ар кандай жашылчалардын жасалган өсүмдүк сорпону бере алат. нан 100 г эт, буурчак болушу мүмкүн. Кечинде гана жеп алма .
- жетинчи күнү. сыр, аз-майы йогурт же сүт, 100 грамм берди.
10 кг чейинки калышы мүмкүн, анткени, мындай диета натыйжасы, сүйүнтө турган.
тез салмак жоготууга зыяны
Албетте, көптөгөн кг жоготуп кыска убакыттын ичинде кесепеттерин жок болушу мүмкүн эмес.
- Fast диетанын зат бузат жана терс курсактарын да таасир этиши мүмкүн.
- Сиздин психологиялык абалы бир кыйла начарлай берет. Ачуулануу жана чарчоо дайыма менин жашоомо ушул болот.
- Өзгөчө боёкту тери бат кармай албай калат, ошондуктан, бул эъ оболу, бул күч берет. Мындан тышкары, саны жана курсагына жаман-тушка белгилерин алууга чоң мүмкүнчүлүк бар.
- салмагы бир нече жолу кайрылып, бирок, дагы бир жолу бир нече жылдан кийин кайтып келет деген чоң мүмкүнчүлүктөр бар.