кымбат машыгуучу акча үчүн өкүнөт адамдар үчүн, эртең менен боёкту менен чуркоо башка эч нерсе жок сыяктуу көрүнөт. Бул натыйжалуу болуп, ден соолукту жакшыртат, зат ылдамдыгын жана толук күч-кубат болот. Нускасы болобу же жалгыз, же достор менен, экинчи кээде бери артыкчылыктуу Бул жылуу төшөгүн таштап кошумча стимул болуп саналат.
Сиз узак жашагысы келет жана ооруканалардын үчүн кезекке туруп, жок болсо, жүрөк кан тамыр системасын үйрөтүүгө мүмкүнчүлүк берет, бул абдан маанилүү болуп саналат.
Көптөгөн аялдар, ал чуркап арыктоо мүмкүн экенин ойлоп жатышат? Албетте, болот! Ал тургай, бул сөзсүз таасир деп айтсак да болот.
Чынында, күнү-түнү каалаган убакта иштете алат, негизги нерсе дайыма иш үчүн. Бирок, эртең менен - бул сен күн бою энергия өнүктүрүүгө алуу жана эркин кечинде кетип, анткени, окутуу үчүн оптималдуу болуп саналат. Айрыкча, эртеъ менен жайкы Жаба-жылы Коммуналдык жана жалпы эле денесинин жүгүн жагынан алганда, ал зат тездетет, себеби, кыймыл, өпкөнү, жүрөктү жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган.
Сиз майын катмарын азайтуу жөнүндө чечим кабыл алса, алардын окутуу тартиби арыктоо үчүн чуркап кирген, жыйынтыктар абдан бат көрсөтөт. себеби абдан жөнөкөй - чуркап энергияны талап кылат, жана Сиз орозолуу иштеп жатабыз, анткени, бул майлар жана көмүртектерге алыстап кетишибиз зарыл. Ошондо ашказан эч нерсе тартып, ал Ашыкча сактоого жаткан майлар, талкалап буйрук нерв түрткү кирет. Ал темирден жана жамбашын көлөмдүүрөөк жана олуттуу postroynela бүтүшкөн болуп жатканын байкап, бир нече жума алат. Мындан тышкары, эртең менен класстар ойгонуп, күнү бою жакшы абалда болууга жардам берет.
арыктоо үчүн эркинен эрежелери
курсак тез чуркап боёону үчүн көптөн күткөн натыйжаны берген, жана зыян жок, ошол эле учурда, төмөнкү сунуштарды айрым ээрчишет.
- Mp3 Player кыйла сиздин түрткү жогорулатуу. оптимисттик оптимисттик тректерди алыныз.
- өтө жумшак бут кийим сатып алууга болбойт. шлактуу жолчо (эгер бар болсо) же тренипгдерди иштетүүгө аракет кыл.
- Сиздин калыпта сактап, алдыга өтө көп ишеним артпа. арыктоо үчүн туура иштеп ыкмасы абдан маанилүү! Бул тизе байланыштары ашыкча жүгү сени куткарат.
- элдик спортчулар эрежени: жакшы жана поезд караганда үйрөтүлгөн жылытып, жакшы, бирок буга чейин жүзөгө ашыра алган эмес. он мүнөттүк жылуу-чейин узартууну, lunges менен отуруп туруу ар түрдүү чуркоо менен коштолушу керек. Ошентип, силер жаман жаракат качууга мүмкүндүк берет.
- албыраган темпте чуркайт. кадимкидей темпте биринчи Мүнөт Нускасы жана ылдамдатуу керек. Бул Bruce Lee өзү тарабынан колдонулуп жаткан абдан натыйжалуу программа болуп саналат. Ошентип, силер Айгерим карап киргизүү дем алуу органдарынын оорулары, жүрөк жана дене окутуу. аралыгы салмагын жоготуп, бир жолу катары иштеп Эч кандай даярдык үйрөнчүктөр үчүн ылайык келбейт да.
- Сиздин Машыгуудан кийин жөө үйүнө барып, бар болсо, (стадиондо же сейил), куртка менен ыргыткандай ушунчалык суук кармаш үчүн эмес деп.
Маанилүү! тамырдын согушун Monitor! жүрөктүн кагышын аймагын эсептөө үчүн, пайдаланышаары: (220 - жылдары жаш) * 0,65 (же 0,75). Ушул алкакта иштеп, сен качып май, булчуң жана салмак жоготуу менен эмес, өрттөп мүмкүн болушунча натыйжалуу болот.
эртең менен чуркоо маселелерге
көбүнчө - канчалык эрте, өзгөчө жумушка бара электе, кайра тирилиши керек?
Бул көйгөй менен күрөшүүгө, дем алыш же майрам күндөрү боюнча окутуу башталат. биринчи дем алыш күнү, ойготкуч саат эмес, ойгонуп, тез жана оной чагып - жана Jog үчүн. Негизги бет, мол жана кийим кийип, ал тууралуу бардык убакыт бою кандай гана эсептеп.
Экинчи маселе - бул спорт үчүн төмөнкүгө кандай?
Качып эрте ачык бир катар артыкчылыктары бар. Эрте менен убакытты пландаштыруу кыйын болот. кечинде сиз менен келип кетүүгө чакырды мүмкүн же жумушта калыш үчүн башталгыч болушу мүмкүн. Мындан тышкары, эртең менен жагымдуу Нускасы: таза аба, эч кандай элге жана машиналарды. жүзөгө жатканда, бардык көйгөйлөр тууралуу унутуп калышы мүмкүн. Сиз эрте жана өзүнүн денеси менен бир мүнөзү бар. кошумча кийим, бийлик, каржылык маселелер Сиз оор эмес. Ошондуктан эсимде, башкы нерсе - маанай!