аялдар кемчиликсиз чеги жок экенин түшүнүү бир учурда жогорулатуу популярдуулугу аялдардын салмагы тренинг ээ. Алар жакшы серпилгичтүү орган, мактоого татырлык менен, бир гана сымбаттуу, бирок сайкалдатуу эмес, уруксат.
Күч окутуу: каталарды арыл!
аялдар үчүн күч окуу программасы ар бир деңгээл боюнча таркаган үчүн селкинчек өтө жөнөкөй экенине ынандым, анткени көптөгөн кыздар, коркунучтуу көрүнөт. Бирок, денеси, бир нече сааттан бир жума, жана башка көп нерселер менен алектенген, ошондой эле кошумча алып, өзгөчө жол менен тамак-аш керек өсөт. үйрөнчүктөр үчүн күчүбүз даярдоо гана эмес, үн менен денесин алып келет.
Силер дагы эле коркуп жатса, күч-тренингден кийин созулган эсинде - бул булчуң өсө баштайт эмес, чыгарууга жардам берет.
кызыктуу ишке ашыруу үчүн, салмагы окутуу үчүн музыка тандап - аткаруу сага эмне түрткү берет музыка жыйнактарын тандоодо эч кандай заманбап тез музыканы калыптандыруу үчүн кемчиликсиз, жана чарчаган жатышат.
Ошондуктан коркпогула, өз денесине каршы. Сиз да күчөп, кээ бир жөнөкөй куралдарды колдонуу менен, үйдө, салмагы тренингдерди өткөрүү мүмкүн. күч окутуу чейин жылытып, жок кыл, унутпа - бул жүк үчүн денени даярдоо гана эмес, жардам берет, ошондой эле жаракат качуу.
дене трассаны жакшыртуу үчүн жакшы таасир жүрөк жана күчтүү окутууну камсыз кылат. Эгер жип, степпер секирип же болбосо бир же эки жолу барат сабактын башталышы сиздин кире бериш бөлмөнүн бир гана кыймыл чейин жылуу эмес, үчүн тепкичке чейин аралап өтөт, ал эми ошондой эле ашыкча май арылууга жардам жана чоюлуп күнүнө мешти.
күч окутуу үчүн тамак-аш
күч окутуу программасы, адатта, сөөлөттүү жумшак, күчтүү денесине денесин буруп турган булчуң массасы кошуп, көздөйт. туура диета сактоо маанилүү болуп эсептелет.
ашказандагы оордугунун жолтоо болбош үчүн машыгуу алдында бир саат, бир нерсе жегенге эмес, жакшы эмес. А
Сиз арыктоо үчүн салмагы билимин иш жүзүндө пайдалана болсо, машыгуу алдында абдан активдүү күйүп майын эч кандай кошумчалары менен чай ичип, бир чөйчөктөн иче жакшы, ал эми андан кийин - болгону, ошондой эле белок тамак алып карбонгидрат майы күйүп тоскоол болот.