Бул көп семиз жоготуу үчүн чуркап популярдуулукка ээ жана башка ашыкча салмагы салыштырмалуу адамдардын жогорку пайызы кайсы өлкөнүн тургундары тарабынан колдонулуп келе жатат. Running гана эмес, салмагын азайтууга жакшы таасирин тийгизет, бирок ошол эле учурда, үн менен денени алып денеси көлөмдүүрөөк жана контуру жасоого жардам берет - жагымдуу.
Кандай май түтөтүү үчүн чуркоо укук берет?
Жөнөкөй Жаба орган көп жакшылык бар. Бул иш-аракет ар бир дене системаларын дагы жигердүү иш кылат булчуъга көпчүлүк түрлөрү менен ишке киргизилген себеп болот. кардиология системасы желдетилип активдүү максималдуу жарык иштеген болсо, зат алмашуу чегине ылдамдайт, сен тарап да көбүрөөк жардам берет ууларды жана калдыктарды, жок кылат зат . Натыйжада, сен гана калория керектөө менен салмагын, көлөмүн азайтып, ошондой эле ден соолукту күчтүү.
кызыктуу таасири байкалган: активдүү аэробика көнүгүүлөрүн 20 мүнөт (чуркап - Бул мындай болуп жатат) кийин кычкылынын жетишсиздиги менен, денени, мурда топтолгон майын колдонуу которулгандыктан, алар жигердүү бөлүнүп турат. Бул таасири менен шартталган, ошондой эле эксперттер майын күйүп программасын талапкерлигин сунуштайт.
орган "отун" катары колдонуу майын көнүп кетишет, анткени коркунучтуу Азыр аэробдук машыгуу ырааттуу пайдалануу деген ишеним бар болчу, бирок дагы жигердүү сактайт, себеби. Бирок, бул бир гана теория болуп саналат. Бирок, аэробдук жана электр жүк байланыштуу кардиоаппаратура менен эмне үчүн кыйын нерсе - анын ордуна accelerations менен чуркаган же тепкичтен чуркап тандоо үчүн ченеди жүргүзүү. Бул жүк денесин анаэробдук режимде иштөөнү себеп болот, б.а. кычкылтек жетишсиздигине режиминде. Бул башка жараяндарды баштайт, жана жигердүү сиздин Машыгуудан кийин, бир нече саат бою иштеген мешти берет.
май күйүп ыкмаларын иштеп
жогоруда эске алып, биз май баарын жок кыла турган окутуу эки түрүн сунуш кыла алат. Жалпы эрежелер жөнөкөй: машыгуу дайыма болушу керек! кеминде 3-4 эсе Run бир жума, андай эмес. Ар бир сабак - бул идеалдуу сүрөттө бир кадам болуп саналат, жана сиз жасай бул кадамдардын сайын, алар ошончолук жакын болот!
Тынып-чуркоо майы күйүп туруш үчүн,
Мындай системанын негизи жөнөкөй болуп саналат. 30 секунд же мүнөт ичинде сиз да, тезирээк чуркап. Анан, сен барып, ошол жөнүндө эле. Андан кийин, орточо темпте чуркаганды. Андан кийин дагы бир жолу толугу менен программаны кайталап, ошондуктан - көнүгүү 30-40 мүнөт. Сенин эс майын өрттөсүн чуркап Спринтерская ортосунда Өзгөрүлмө, силер катуу кысым алуу үчүн денесин сатууга мажбур болуп жатабыз +. Бара-бара спринт үлүшү жогорулашы керек. Ошондуктан күнү-түнү каалаган убакта иштете аласыз.
Эртең менен чуркоо классикалык
Ар бир адам өз тандоолорун бар, кандайдыр бир себептерден улам жогорку райондук сага жакпагандыктан жок болсо, сиз дайыма колдоно аласыз
Тренингдер жакшы ачкарын же тамактангандан кийин 2 саат боюнча жүргүзүлөт. Тренингден кийин биз суюктуктарды көп ичүү сунуштайбыз, жана жок дегенде орозо бир саат. Андан кийин зарыл болгон белок азык-бар - сыр, тоок эти же майы бекер сүт азыктары.