Бүгүнкү күндө ар кандай жана ар түзөт тамактандыруу боюнча көп сунуштар, арасында, алар бул "бермет" таап келет. Алардын бири - бир диета "Sybarite", диетологго тарабынан иштелип чыккан, Елена Stoyanova. Анын негизи спортчулар үчүн аш болумдуу ичимдиктерди менен өзгөчө быштак жана мөмө коктейл, атайын окшоштук боюнча иштелип жаткан рецепт болуп саналат.
Nutrition Program Sybarite
программа Sybarite Елена Stoyanova, акыл-эс жана салмагын жоготуу ыкмасы жок, өзгөчө жакшы көргөн тамак жокко чыгарбайт үндөйт Тамак-аш, кызыктуу аты "Sybarite" кабыл алды. эски күндөрдө алар өздөрүнө жакын адамдарды сооротуу жана сулуулук чакырды. Бул диета пайдаланып, арыктоо үчүн "Sybarite" колдонот да, эркин жана эркин сезип турганын сезип койуунун эле жазылган.
Diet "Sybarite" Елена Stoyanova
диетологу катары, салмак жоготуу ыкмасы жазуучу, семиргенден күрөшүүнү чечти адамдар кабылган билет. Stoyanova "Sybarite" диета көрсөтмөлөрүнө так сакталышын талап кылат, бирок аны колдонуу үчүн жумшак жана кызыктуу болот. Ал күн сайын беш Кызматтын жеп, күндүз ичип-жеп, жок, өзгөчө Ананас негизделген. азыктарды пайдалануу боюнча чектөөлөрдү эске алуу менен, азык-түлүк "Sybarite" эч кандай олуттуу таасир тамак жана чектери аз.
Diet "Sybarite" - меню
"Sybarite" кыйынчылыктан алып келбейт ырастоо, диета колдонулушу мүмкүн буюмдардын жыйындысы. Жашылча жана иреттелген жемиштер, дан өсүмдүктөрү, арык эт, балык жана даамдуу коктейл - бул меню ар түрдүү жана пайдалуу диета "Sybarite" камтыйт. Мисалы, жол-жобосу сунушталат тамактарды кийинки күнү ичинде:
1-, тамактанып алгыла:
- коктейл Sibarit - 2 × 180 мл;
- чай же кофе, шекер жана сүт жок - 1 чыны.
2-мененки:
- буудай тамак (нан таруудан, гречка, күрүч, сулу, макарон катуу буудайдан же жасалган улпагы нандардын ) - 150 г;
- Жашылча салаты (картошка, кызылча жана сабиз тышкары) - чектөөсүз;
- зайтун майы (салат) - 1 аш кашык;
- ар кандай жемиштер же зайтун - бир ууч.
Snack - түшкү тамакка чейин жарым саат:
- коктейли - бир бөлүгү, 180 мл.
- Белок тамак (кайнатылган эт, тери жок канаттуулар же балык) - 150 г;
- жашыл буурчак жана козу кошуп салат (милдеттүү эмес) - 300 г;
- Diet жашылчалар (, куурулган же кайнатылган бышырылган) - эч кандай чектөө жок.
Кечки тамак (кошумча кийин - 18.00 эмес):
- коктейли "Sibarit" - 2 × 180 мл;
- сүт, кант жок, же аз-май, сүт менен жол какао, бага конокко келген.
балансынын жагынан, белок, көмүртек жана майларга бай тамак-аш камтыйт жума үчүн диета "Sybarite" менюсу, ал катуу диета режимге өтүү боюнча сөзсүз бир кыйроо, депрессия жана стрессти, качууга жардам берет, себеби, идеалдуу болуп саналат. төмөнкүдөй күнүмдүк муктаждык BZHU чыныгы катышы:
- белок - 25-30%;
- кычкылдар (төмөн Жи менен тамак-аш азыктары) - 40-50%;
- м - (балык жана өсүмдүктөр) - 25-30%.
Humusovaya диета Елена Stoyanova
dietetics жаатында дагы көп ойлоп табуу - humusovaya диета Stoyanova. Сүйүктүү закускаларды Чыгыш даярдоо үчүн колдонулган тере турган, - - Ал чыгыш буурчак бышырылган колдонот умтулган. Ал эркин түрдө кабыл алынган сарымсак, пияз, туз, петрушканын, лимон ширесин, кунжут салмагын, камтыйт. Mixed жер чейин жылмакай, лимон ширесин, зайтун майын кошуп. Жогорку сапаттуу жашылча белок, була, тойбогон майлар жана темир ага тамактануу ишке ашыруу максаттары үчүн зарыл даярдаган:
- салмак жоготуу;
- Өткөн салмак жоготуу натыйжаларын сактоо;
- нормалдаштыруу зат ;
- буюмдардын кенен спектри менен диета өтүүгө жардамдашкан.
Diet "Sybarite" - Recipes
өндүрүмдөрдүн түрлөрүн ар кандай тамак-аш бышыруу үчүн, анын Recipes белгилүү жазыла элек. Бирок кантип Елена Stoyanova диета салмагын жоготуп системасы иштелип техниканын негизи кылып сунуштады быштак жана мөмө коктейли, үчүн, баары эле билет. Анын тамак тартиби жөнөкөй, бирок, ар бир азык-түлүк дүкөнүндө жеткиликтүү күнүмдүк коктейл стандарттарын буюмдардын топтому.
быштак жана мөмө-жемиш Коктейл
заттар:
- семиз быштак - 500 г;
- жемиш (ар кандай) - 400 г
даярдоо
- Fruits, быштакты менен аралаштырып, куш мамлекеттик бир тектүү масса чейин сабап тарт. (Бул суюк болбошу керек).
- Бул кызмат күнүнө 180 грамм келип, ошондуктан, беш бирдей бөлүккө бөлүнүп түшкөн.
- толук толтурулушу үчүн күн ичинде, жай, чакан кофе кашык, жегиле.
Diet sybarite - натыйжалары
жакшы тамактануу "Sybarite" Елена Stoyanova кантип колдонгон адамдар тарабынан алынган жыйынтыгы боюнча баа берсе болот. Ошондой эле, алар - улуу. 38 кг жазуучу өзү ыкмалары арык өстү. убагында жараша жана тамак колдонгон жеке өзгөчөлүктөрү, 12 66 кг чейинки салмак жоготуу жыйынтыктарын кабыл алды. ыкмасы жогору дарыгерлер тарабынан кубаттоо менен кабыл алынат - тамактанууда: Денеге зыян алып келе албайт.