Кечиресиз, бирок адам денеси өз алдынча витамин C өндүрө албайт, бир гана жолу аны алуу үчүн - витамин С жогорку тамактарды жеп
Эмне үчүн?
Бул витамин денедеги клеткалар нормалдуу өсүшү үчүн, ошондой эле көмүртектерге жакшы жутулушу маанилүү шарты болуп саналат. организм жетиштүү санда болсо витамин С , ал ички органдарга жана күчтүү кол тийбестик милдетин жакшыртат. Мындан тышкары, ал сөөк ткандары түзүүдө катышат.
витамин С көп кайда?
- Рейтингде алгачкы жер Kiwi азыктарын алат. көп ишенип Бул мөмө-жемиш жана мөмө жок, ал ар токсиндердин денесин арылуу берет чийки була, бир топ бар, анткени, кабыгынан тамак сунуш кылынат. Бул абдан иммундук системасын бекемдейт.
- витамин С бир топ кийинки продукт - сары. Күнүмдүк орточо 1 аскорбин кислотасы керектүү өлчөмү менен денесин камсыз кылуу, мөмөсүн жегиле үчүн жетиштүү болуп саналат. Citrus ширеси деп сиңирүү өркүндөтүлүүдө тышкары, бери-бери жоюуга жардам берет. лимон, грейпфрут, жана башкаларга: Башка Citrus пайдалануу, ошондой эле пайдалуу.
- Citrus мөмө караганда витамин C көбүрөөк камтылган пайдалуу жемиш, - жапайы өскөн. Эле жылуулук менен дарылоо убагында көлөмү кыйла азайды экенин эстен чыгарбашы керек. Бирок мунун баарына карабай, жана кургатылган мөмө аскорбин кислотасы көп камтылган.
- витамин C камтылган дагы бир мөмө-жемиш, - Raspberry. Ал, мисалы, кургатылган өзү дары antipyretics жана сироп өндүрүү үчүн колдонулат, көп бир дары катары колдонулууда. Кожогат дененин клеткаларына коргойт жана иммунитетти жогорулатат.
Жашылча, кайсы витамин С көп
- Жашылчалардын арасынан биринчи орунду кызыл калемпир болуп саналат. Бул өсүмдүктөрүнүн оң тарабында, ал кан тамырларынын абалын жакшыртат жана рак клеткаларынын пайда болушуна каршы экенин мамиле.
- капуста витамин C мүмкүн болушунча көпкө сакталат. аскорбин кислотасы саны, бул продукт алдыда лимон жана Дизайнер болуп саналат. Мындан тышкары, бул өсүмдүк бай
башка майындагы жана ашказан, ичеги ишин жакшыртуу изи элементтер. - Мындан тышкары Tomatoes кеч түрлөрү, витамин С көп өлчөмдө бар, алар жүрөк, кан тамырлар боюнча алгылыктуу таасир этиши мүмкүн болгон башка азыктарды, ошондой эле эс жакшыртуу жана бекемдөө камтыган иммундук системасы .
- Пияз иммундук системасын күчөтүү үчүн абдан пайдалуу болуп саналат, жашыл жүнүн тандап, бирок жакшы. Көптөгөн дарыгерлер жазгы бери учурунда аны жеп сунуштайбыз. күнүмдүк норма бул буюмдун курамына аскорбин кислотасы 100 г тышкары эле жетиштүү тамак үчүн үчүн дагы башка көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт. Green пияз - суук алдын алуу үчүн сонун курал.