Биз бадыраң тамактануу ондогон сортун билишет жана калория эч нерсе, бадыран, чынында, абдан аз жашыруу. жыйынтык үчүн кыйын эмес - аз калория продукт энергетикалык баалуулугу катуу чектөө менен арыктоо үчүн абдан пайдалуу болушу керек. Сиз көп бадыран калория үчүн минималдык талабын аткаруу үчүн жегенге керек экенин билебиз - 10 кг! Андан сырткары, ал тургай, андыктан жакшы эмес, !!!
бадыран менен калория саны
Бул жашылча берип, бактагы канча калория диета абдан жактырган буюмдар болуп саналат. Макул, бул, жабырлануучуларга бир же эки күндүк жоготуп, салмагы жана ачарчылык дароо майын кг ажырап максат "кармап", бир нерсе керек болсо, продукт жөн гана керемет деп айтууга болот. өздөрүн мүмкүн:
- бактагы менен калория - 15 ккал 100 г. - эгерде күнү бактагы 2кг тамак боёону үчүн, ккал 300 түзөт;
- аз калориялуу диета негизинде, өз ара көп шерик кошуу, анда - айранды, мисалы, 1,5 литр, сыртка - кошумча 700 килокалорияга, бактагы жалпы саны - 1000 ккал.
Албетте, сөз "канааттандыруу" колдонууга туура эмес - бул айкалышы толугу менен дененин бардык муктаждыктарын жолугуу мүмкүн эмес, бирок бир-эки күндөн бери тамак-аш жөнүндө ой жүгүртүү тоскоолдук жана бузулуусу да салмактын азаюусуна салым - да мүмкүн.
Да, салмагын жоготуп унутуп коё - ошондой эле, сизди салмагын жоготуп, кереги жок болсо, анда айтып беришсин ...
абдан таанытып кайрадан бадыран менен калория минималдуу саны:
- Бадыран жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн пайдалуу болуп саналат - бул жашылчалар толук денесинен жаман холестеролго жууп, натрий-калий салмактуулукту нормалдаштыруу, кан тамырларды бекемдөө;
- Жашылча, ошондой эле кант диабети менен пайдалуу - минималдуу карбонгидрат (4 г 100 г), ашыкча төмөн глюкоза индекси (14), жана мыкты алдын агент;
- бадыраң подагра жана бөйрөк ооруларына жакшы дарылоо-алдын алуу агент;
- аз калория суу түзүлүшү шишик жана, демек, идеалдуу өсүмдүк дары жасап, cellulite көп болгон, тери астында суюктуктун ашыкча чогулуп алып;
- бадыраң өсүмдүк PH (көбөйгөн кычкылдыгы шишиктерди өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт) нормалдаштыруу берет себеп поп бадыраң беткап, жана микроэлементтер уникалдуу топтомун болуп белок тамактарды оор антиоксидант, ой көмөк энзимдерди камтыйт.
бадыран ар түрдүү
Биз бадыран да көп, Ыйсага ишенип калышты - биздин сүйүктүү жана тааныш өсүмдүк болуп саналат. чындыгында да, ал эмес, бирок анын экзотикалык мындан ары деп аталат. Демек, эмне үчүн бадыран канча калория менен, эч ким ойлонгон - ал өтө дарегине, ал эми чет нерселерди мода болуп саналат.
Ошентсе да, ал тургай, кайрадан жана кээ бир учурларда узак тааныш жашылча баа берүү, аны пайдалануу жолдорун Тизмеге берет, жана бул айырмачылыктардын энергетикалык Наркы:
- 1 калория бадыраң даана (салмагы болжол менен 100 грамм) - 15 Ккал;
- уят канча калория - 16 ккал 100 г.;
- туздалган бадыран калория - 13 ккал;
- туздалган бадыран - 11 ккал;
- Парник бадыран (биз жыл сатып алабыз деп) - 11 ккал;
- бадыран жер - 14-15 ккал.
Ал эми бул жерде, бактагы алачыктай жасап койсо болот диета - уят. Анын энергетикалык баалуулугу суу 100 грамм күнүнө килокалорияга 1,39 барабар - сен даярдап койгон үчүн диетасынын бир эле?
Албетте, андай чектен боюнча шашылыштын кереги жок, ал эми орто продукт өндүрүү артыкчылыгы менен колдонулушу мүмкүн. Мисалы, тузга кармалганы пайдалуу
Кыш-жылдын жыйынтыгы боюнча, азык дээрлик 100% туздун барат, - деп айтканда, туздалган жалмап, биз дээрлик эч нерсе жебегиле. Бирок, тузга кармалганы камалып майындагы бир дисбактериозго, ичтери катып, ал кыймыл-аракет системасынын жогоруда көрсөтүлгөн проблемаларды бизге кызмат кыла албайт, ал эми "кечээки" кийин.